Ruoansulatusta ja Diet

Ruoansulatus riippuu monta kohdetta kuin elintarvikkeet haluat syödä ja sillä voi olla myönteisiä tai kielteisiä vaikutuksia ruoansulatusta. Vaikka tärkeää, ruokavalio on vain yksi palapelin. Ruoka herkkyydet, ruokaintoleransseista, stressi, lääkkeet, puutos tiettyjen entsyymien, geenit, ja ruoansulatuskanavan sairauksilla kaikki vaikuttavat ruoansulatusta ja on harkittava.

Diet

Universal ruokavalio parantaa ruoansulatusta ei ole olemassa ja on yksilöllinen kullekin henkilölle. Jos tiedät tietty ruoka on vaikea voit sulatella, niin älä syö sitä, vaikka se on suositeltavaa kuitupitoista rehua tai elintarviketta suositeltavaa parantaa ruoansulatusta. Yleensä kuidun saanti 25 g 35 g joka päivä on suositeltavaa parantaa ruoansulatusta. Kuitu toiminnot estää sekä ummetus ja ripuli. Lisäksi nesteet ovat kriittisiä ruoansulatusta klo määriä vähintään 2-3 litraa päivässä, mieluiten vedestä. Kahvi suositellaan joillekin ihmisille ummetus, koska kofeiini stimuloi paksusuolen. Probiootit ja kuitu täydentää voi auttaa ruoansulatusta, mutta vaikutukset vaihtelevat henkilöstä toiseen.

laukaisee

laukaisee elintarvikkeita, kemikaaleja ja juomia joka herättää oireita ummetus ja ripuli johtaa yleistä ruoansulatushäiriöitä. Muut laukaisee voi sisältyä tiettyjä lääkkeitä, geenit, puute ruoansulatusentsyymien, ruoka-intoleranssi ja edellytykset, kuten keliakia tai Crohnin tauti. Jotkut laukaisee ovat hallittavissa ja jotkut eivät ja tunnistaa laukaisee voi auttaa sinua välttämään niitä

Stressi

Stressi tapahtuu eri tavoin ja vaikuttaa ruoansulatusta. Minimointi stressiä ja käsitellä sitä sopivasti ovat parhaita tapoja parantaa ruoansulatusta. Ummetus tuloksia busyness ja stressaavia tilanteita, jotka aiheuttavat sinulle unohtaa tai viivästyttää suolen. Kun tämä tapahtuu, vähemmän vettä on saatavilla mahdollistaa pehmeämmän ulosteet ja edelleen dehydratoi jakkara vaikeuttaa kulkea. Toisaalta, joidenkin stressi aiheuttaa päinvastainen vaikutus ja lisää kuljetusaika johtaa ripuli. Stressi kuten puhetta tai kokous tärkeä määräaikaa voidaan edistää ruoansulatuskanavan häiriöt. Esimerkkejä stressin vähentämiseen strategioihin ovat jooga, hengitys, psykoterapia, hieronta ja liikunta ja ne olisi käytettävä parantaa suolen toimintaa.

Exercise

Liikunta parantaa ruoansulatusta joillekin ihmisille. Liikunta nopeuttaa kuljetusaika, mukaan tutkimuksen toukokuu 1985 "lehti Parenteral ja enteraalisesti." Kuitenkin toinen tutkimus osoittaa tulokset ovat olleet vaihtelevia joulukuu 1989 lehdessä "Gastroenterology", jossa käyttävät parantaa ruoansulatusta viisi ihmistä ja hidastui kauttakulku kertaa yhdeksään toiset. Kaiken harjoittelun edut ovat selvästi suuremmat kuin negatiiviset, joten olisi epäterveellistä vähentää liikunnan parantamiseksi ruoansulatusta.

Ruoka Herkkyys

Ruoka herkkyydet voidaan edistää ongelmia ruoansulatusta. Ruoka herkkyys sisältää immuunivastetta kehosta vastauksena antigeenin elintarvike- tai kemian. Elimistö reagoi tuomalla esiin oireita turvotus, kipu, ripuli, ummetus ja monia muita ruoansulatuskanavan symtpoms. Tunnistetiedot rikkoneen ruoka auttaa pienentämään kivuliaita oireita ja parantaa ruoansulatusta.
.