Onko minun ruokavalio Hurting minut?

Juuri siksi ranta kausi on ohi doesnt &'; t tarkoittaa pysähdymme huolehtimasta kehomme tai miltä näytämme. Jos harkitset jälkeisen kesän ruokavalio sinun pitäisi lukea tämä ensin. Villitys ruokavaliot ovat kaikkialla näytät. Näyttää siltä on satoja nopeita ratkaisuja valita from.Rapid laihtuminen kautta kaatua ruokavalion, syö vain yhdenlaista ruokaa, poistaa koko ruoka ryhmä omasta ruokavaliosta, nesteet vain ruokavalio, korkea-proteiinia, matala-carb &hellip ; lista jatkuu.

On joitakin hyvin tärkeitä asioita muistaa valitessaan ruokavalio, ensimmäinen, ajattele ravitsemukselliset näkökohdat. Monet ihmiset menevät nesteet vain ruokavalion ja löytää ne eivät kestä sitä. Energiatasot voi pudota rajusti, ja kiusaus humalahakuinen voi johtaa sinut enemmän painonnousua pikemminkin kuin laihtuminen. Sinun pitäisi yrittää valita ruokavalio, joka antaa sinulle vähintään 1800 kaloria päivässä (naiset) ja 2100 (miesten), jotta voit helposti kuluttaa nämä kaloreita ja enemmän päivän aikana. On tärkeää, että ennen kuin aloitat mitään ruokavaliota voit neuvotella lääkärin ja puhua yksilöllistä tilannetta.

Exercise

Kuten se tai ei, liikunta kulkee käsi kädessä mitään ruokavaliota. Joukossa monia muita etuja, se on todistettu, että liikunta auttaa nostamaan kehon aineenvaihduntaa puolestaan ​​auttaa sinua polttaa kaloreita nopeammin.

Kuinka monta kaloria olisi sinun täytyy syödä lisäämiseksi kiloa kehon rasvaa? Vain 3500 kaloria. Se &'; helppo saada puoli kiloa rasvaa syömällä 3500+ kaloreita mutta vaikea hävitä saman punnan. Itse asiassa, laihdutus on aina ylämäkeen taistelu! Käytät ll nähdä, miksi kun otetaan huomioon nämä tosiasiat. Jos painat 200 kiloa. ja haluat menettää 1 kiloa rasvaa, Käytät d on:

  • kävellä noin 29 mailia 2 mph tai
  • hölkätä noin 5 tuntia tai
    < li> uida noin 6 tuntia tai
  • pyörä noin 9 tuntia

    (Lähteet: Ainsworth BE, Haskell WL, Whitt MC, et al. Yhteenveto liikunnan : päivitys toimintojen tunnukset ja MET intensiteettiä. Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 32, nro 9, Suppl., s. S498 – S516, 2000.)

    Muista, liikunta voi auttaa sinua kääntää rasvaa lihakseen, mutta voit rakentaa enemmän lihaksia ja polttaa enemmän rasvaa samaan aikaan liikunnan!

    Anna &'; s katsomaan joitakin enemmän suosittuja ruokavalion:

    Kalori-rajoitus ruokavalion
    voi todella hidastaa kehon &'; s aineenvaihduntaa. Syömällä vähemmän kaloreita elimistö voi mennä “ nälkään &"; tilassa, perus eloonjäämisvaisto. Se todella alkaa tallentamiseksi enemmän rasvaa säilyttää energian tulevaa käyttöä. Koska rasva on tallennettu, elimistö alkaa muuntaa lihasten energian. Joten kalori rajoitus saatat menettää enemmän lihaksia kuin rasvaa!

    Vähärasvainen ruokavalio
    voi auttaa sinua laihtua, mutta varo leikata pois kaikki rasvat omasta ruokavaliosta. Jonkin verran rasvaa tarvitaan vaimentamaan rasvaliukoisia vitamiineja, kuten A-, D-, E- ja K sekä muita ravintoaineita, jotka vaativat rasvan imeytymistä. Terveellisiä rasvoja ovat oliivit, vihannekset öljyt, kuten rypsiöljy, kala, avokadot ja pähkinät. Varo rasvaton jälkiruoat ja evästeet! Lue ravitsemus tosiasiat tällaisten tuotteiden – ne eivät saa sisältää rasvaa, mutta ne &'; uudelleen todennäköisesti sisältää yhtä paljon kaloreita kuin säännöllistä jälkiruokia.

    karppaukseen
    voi riistää sinua tarvittavat hiilihydraatit elimistö tarvitsee. Kaura, vilja, maissi – ilman näitä tai vastaavia elintarvikkeita omaan ruokavalioon, et saa tarpeeksi kuitua ruokavalioosi. Kuitua tarvitaan ylläpitämään ruoansulatuskanavan ja ruoansulatuskanavan terveyttä. Hiilihydraatteja edistää energian, oppimisen ja muistin. Temppu on jopa saanti terveempiä hiilihydraatteja, kuten koko kaura, bataatit, ja täysjyvä-pastaa.

    Tosiasia on voit menettää pari kiloa mitään näistä ruokavalio ohjelmia, mutta jokaisen ne vie sinut tarvittavien ravinto elimistö tarvitsee toimiakseen kunnolla. Kun ravinto on vaarantunut, ruokavaliota voisi olla vakavia vaikutuksia terveyteen. Vaikka sinulla luonnonlaatu &'; t on erityinen ruokavalio, jos ruokailutottumukset eivät ole hyvin mielipiteiden voisit jäädä paitsi arvokas ja tärkeä ravinto. Köyhdytettyä energiataso ei ehkä pysty pitämään aktiivista elämäntapaa, taipuvaisia ​​käyttämään, tai jopa käyttää koko aikana ruokavaliota.

    laihtua, ei ravitsemus!

    Lisäravinteen multi-vitamiini voi täydentää omaan ruokavalioon ja voivat jopa auttaa korjata ravinnontarpeestaan. MultiVescence on poreileva multi-vitamiini, joka tarjoaa enemmän energiaa, ja koko kirjon ravintoaineita, kuten vitamiineja, välttämättömiä mineraaleja, antioksidantteja, aminohappoja, L-glutamiini, sitrushedelmien bioflavonoids rakentaa immuniteetti, ja Q10 sydänterveyden.

    Mitä &'; s enemmän, kuplintaa todella toimii mahdollistavat nopean ja täynnä imeytymistä kaikkia ravintoaineita, jotta elimistö saa tarvittavat ravintoaineet se tarvitsee. MultiVescence tulee kätevä yhden palvelevat paketteja voit kantaa kaikkialle instant energiaa. Vain sekoittaa jauheen veteen ja sinulla on kupliva monivitamiini kompensoimaan ravinteiden puute omassa ruokavaliossa.

    Kun ruokavalio, laihtua eikä ravitsemus!
    .

    • ravitsemus

    1. Build Muscle Kasvis Style
    2. Suunnittelevat Miten laihtua Fast
    3. Loputon Edut Nutritional Supplements
    4. Terveiden elämäntapojen, terveellisen ruokavalion - Mulberry
    5. Voiko Syöminen ravinteikas ruokavalio ehkäistä sairauksia, kuten syöpää?
    6. Miksi ottaa kalaöljyä täydentää?
    7. *** Teho Parsley
    8. Ideoita Miten laihtua Fast
    9. Masennus ja gluteeni; On ruokavalion muutos vain liian helppoa?
    10. On elintarvikkeiden tarjonnan todella terveellistä?