Terveys Ruokavalio - GERD - refluksitauti, ehkäisyn ja vähentäminen Diet

ruokatorvi on erikoistunut putki, jonka avulla ruoka matkustaa [kerran pureskella ja valmis niellä] alas meidän kurkku ja meidän vatsat. Se on erityinen lihas alapäässä, joka mahdollistaa ruokaa ja nestettä vatsassa ja on yleensä tiiviisti suljettuna estämään virtauksen mahahapon tulossa takaisin ylös ruokatorveen.

selittäminen Gerd

tämä on heikkeneminen lihaksen alapäässä ruokatorven, jolloin mahahapon palautusjäähdyttäen takaisin ylös putkeen. Tämän sairauden oireita ovat rintakipua, närästys ja kauhea karvas maku meidän mahahapon kuin se pääsee suuhun. Jos tämä happo saa mahdollisuuden valua osaksi kurkunpään [hengitysputki] se voi aiheuttaa yskää, käheyttä, epämukava tunne rinnassa ja hengenahdistusta. On olemassa useita tekijöitä, kuten tietyissä elintarvikkeissa, jotka voivat johtaa jopa GERD - tätä käsitellään niin saat syvemmälle artikkeli.

tekijät - hyödyllistä vähentää joitakin oireita

STOP

* Tupakka - tämä heikentää alemman lihasten ja olisi vältettävä onko poltat tai pureskella.
* purukumin - lisää määrä niellä ilmaa, mikä palautusjäähdyttäen ja röyhtäily [röyhtäily]
* Hard Candy - lisää syljen ja niellä ilmaa, mikä myös johtaa palautusjäähdyttäen ja röyhtäily.
* makuulla suoraan aterian jälkeen - asettaa paineita ruokatorven lihasten [joten vältä välipaloja ennen nukkumaanmenoa]
* tee mitään vakavaa taivutus syötyään - paineita lihas
* tiukat vaatteet [Joo me kaikki löysää vyötä jälkeen iso illallinen] tämä luo paineita myös lihas

START

* syö pienempiä määriä - Tämä auttaa vähemmän stressiä ruokatorven lihas
* laihdutus jos liikalihavia - lihavuus aiheuttaa enemmän refluksi johtuu paineen ylimääräistä painoa vatsaan
* ylentävä pään sängyn [6 tai 8 tuumaa pitäisi tepsiä] - tämä estää refluksi kun olet unessa [älä käytä ylimääräisiä tyynyjä, kun sänky on tässä asennossa, koska se aiheuttaa ylimääräistä painetta vatsaan]

Ravitsemus

ruokavalio hallita refluksi on yleensä helppo seurata, koska on olemassa muutamia rajoituksia perus- ja /tai päivittäin elintarvikkeita syömme. Seuraa edellä mainittuja ominaisuuksia ja ruokavalion ehdotuksia alla helpottaa oireita.

Foods välttää

Seuraavat elintarvikkeet todella heikentävät lihas, joka ohjaa refluksi, välttää näitä niin paljon kuin mahdollista.

* muhennettua elintarvikkeet
* keitto
* öljyt
* suklaa [häpeä, tämä huono ruoka on aina EI EI]
* täysmaitoa
* minttu - piparminttu ja viherminttu
* rasva- ja /tai paistettuja ruokia
* alkoholi
* mausteinen elintarvikkeet

Foods rajoittaa

Seuraavat voi ärsyttää alempi ruokatorvi jos se on tulehtunut, rajoittaa tai välttää nämä jonkin aikaa voi auttaa vähentämään teidän refluksi.

* tomaatti
* ananasta
* sitrushedelmien - hedelmä tai mehu
* kofeiinia virvoitusjuomien
* kahvi - kofeiiniton tai säännöllinen

Foods lisätä

Nämä elintarvikkeet voivat auttaa vahvistamaan pienempi lihaksen ruokatorven, lisätä saanti mutta muista, että paljon on hyvä asia voisi tehdä laitat pari ylimääräistä kiloa.

* proteiinipitoista ravintoa - vähärasvainen, niin paljon rasvaa voi olla päinvastainen vaikutus
* vähärasvainen hiilihydraatteja - leipää, keksejä, pastaa ja viljat
* kalsium - kokeile lisätä oman saanti alhainen kevytmaitoa ja jogurtti

Kuten näette en ole oikeastaan ​​antanut sinulle ruokavalio seurata, olen juuri antanut teille muutaman vinkin kohta sinua oikeaan suuntaan auttamiseksi lasku teidän refluksi ongelmia. Jos ongelmat eivät vastaa oman ruokavalion muutos ja huonoja tapoja, ota yhteys lääkäriin hänen neuvoja sinun on ehkä mennä lääkitystä vaikeammissa tapauksissa GERD.
.