B12-vitamiini - oireet Deficiency

B12, tunnetaan kobalamiini on välttämätön terveydelle. Siksi; yhä useammat ihmiset ostavat vitamiinilisä B12-vitamiinin. Tällainen vitamiini on luonnossa joissakin ruoka että syömme ja myös juomien juomme.

Ennen kuin mitään muuta, meidän on joitakin arvosteluja aiheesta B12. Tämä artikkeli puuttua tärkeydestä tällaisen vitamiinin liittyvät vaikutukset puute ja elintarvikkeita, jotka on korkein määrä tämän ravintoaineen.

takaisin painamalla esikatselu D-vitamiinia, tämä on hyvin monimutkainen, itse asiassa pidetään kaikkein monimutkainen ja suurin tunnettu miehille. Tällainen ravintoaine ei pelkästään on merkitystä ylläpitää fyysistä terveyttä, mutta myös se on suuri rooli asianmukaisen aineenvaihduntaa ja toimivuus meidän hermosto. On myös erittäin tärkeää tuotannon hemoglobiini kehomme, joka on erittäin kriittinen, koska elämme.

Saatat ihmetellä vaikutuksista terveyteen siinä tapauksessa, että meillä on B12-vitamiinin puutos. Aluksi, kun sanomme puute, se ei ole puhtaasti siitä oikea määrä ruokaa täynnä sellaista ravinteiden. Oikea imeytyminen vaikuttaa eniten, koska jos ravintoaine ei imeydy kehossamme, se erittyy ulkopuolella kautta virtsaan tai muuta eritystä. Puutos tätä ravintoainetta ei vain muuttaa meidän terveiden elämäntapojen mutta se tuo myös vaiva jokapäiväiseen elämäämme. Oireita B12-vitamiinin puutos ovat seuraavat:
Väsymys ja anemia – vain kuvitella, miten elämäsi on kuin sotku jos aina tuntuu levoton jopa siihen, että et tee mitään? Ja jos olet aneeminen, et voi tehdä kaiken, mitä haluat tehdä, koska tunnet itsesi väsyneeksi ja loppuun.
Unohduksen - Kuten edellä on mainittu, että B12-vitamiinin on iso rooli toimivuus meidän hermosto. Se tarkoittaa, että meidän aivot vaikuttaa myös, jos on B12-vitamiinin vajeesta. Joten jos huomaat, että olet yleensä unohtaa asioita edes että kuulitte vain toisella alueella ajan, sinun täytyy tarkistaa itse, jos siitä puute ja paremmin nähdä lääkäri tai lääkäri tarkistaa oman terveyden.

Depression – Tämä ei ole fyysisen rasituksen mutta emotionaalinen sairaus. Masennus pitäisi koskaan pitää itsestäänselvyytenä, ja on oltava toimenpiteet kun yksi ilmentää että oire. B-vitamiini puutos todellakin johtaa vakaviin komplikaatioihin, joten se on estettävä mahdollisimman pian ottamalla oikeaa ruokaa ja muita täydentää.

Elintarvikkeet ovat energialähteitä ja vitamiineja. Meri elintarvikkeet, kuten simpukat ja osterit ovat runsaasti B12-vitamiinin. Voit syödä niitä joko keitetty tai raaka, mutta se on erittäin suositeltavaa syödä keitetyt yksi välttää joitakin huonoja bakteereja. Muut meri elintarvikkeet, kuten erilaisia ​​kaloja, mustekala, ja mäti ovat myös lähteitä tämän vitamiinin. Voit myös harkita beefs, siipikarjan, lampaan ja maksa jotka ovat rikkaita myös tällaista ravintoaine.
.