Power of Berries

Hedelmät on ruoka ryhmä, joka saa paljon huomiota runsauteen ja erilaisia ​​vitamiineja, kivennäisaineita ja phytochemicals ne tarjoavat. Tänään olemme luomassa marjoja valokeilassa, ei vain siksi Heinäkuu on National Berry kuukausi mutta koska marjat ovat erityisen luokan hedelmien itsenäisesti. Nämä pienet hedelmät tulevat muutaman eri lajikkeita, ovat pienet hedelmät täynnä ravintoaineita, ovat täynnä makua ja ovat vähän kaloreita. Toisin kuin muut hedelmät, marjat ovat monipuolisia, että ne voidaan valmistaa monella eri tavalla. Pidä jääkaappi varusteltu mustikat, vadelmat, karhunvatukat ja mansikat antaa sinulle loputtomasti vaihtoehtoja tapoja voit sisällyttää näitä herkullisia pieniä hedelmiä osaksi aterioita ja välipaloja.

Ei ole epäilystäkään siitä, että marjat ovat herkullisia omasta. Tuo ne baggie tai pieni Tupperware välipala aikana kiireinen päivä. Pähkinät kuten mantelit, saksanpähkinät tai Pekaanipähkinät pari hyvin makea, mehukas marja. Heittää ne yhteen pussiin niin sinulla on välipala täynnä vitamiineja, terveellisiä rasvoja ja proteiinia. Muista, että marjoja, kuten kaikki hedelmät, on pestävä ennen syömistä. Tämä hedelmä on hieman erilainen kuin muut hedelmät, että jos peset ne kaikki kerralla ja laita takaisin jääkaappiin, niillä on taipumus saada homeinen nopeasti. Oikea tapa valmistautua marjat ovat pitää ne jääkaapissa säiliössä ostit ne, joka yleensä on muovia reikiä saada ilmaa. Vain pese ne silloin olet syödä niitä. Keeping kosteus marjat luo keskipitkän homeen kasvulle ja pilaantumista.

Marjat ovat suuria lisäyksiä paljon erilaisia ​​elintarvikkeita. Kasvis salaatteja, kaurapuuro, jogurtti, ja viljan ovat kaikki ateriat, joissa voit sisällyttää marjoja. Voit jopa sijoittaa niitä päällekkäin riisikakut tai keksejä on niin nopea välipala. Levitä pala koko paahtoleipää manteli voita ja alkuun kanssa mansikoita tai mustikoita luoda makeita ja suolaisia ​​aamiainen yhdistelmä. Se &'; helppo napata kourallinen marjoja ja heittää ne näihin elintarvikkeisiin lisättyä antioksidantti tehon samalla kääntämällä jotain tylsää jotain flavorful ja värikäs.
Toinen tapa voit nauttia marjoja on sisällyttää ne hedelmiä tai vihreä smoothie . Smoothiet mahdollistavat nopean ja helpon kulutusta mukavan kokoinen annos hedelmiä ja /tai vihanneksia, kun olet liikkeellä. Marjat ovat suuria lisäyksiä vihreä smoothie, koska ne tekevät hienoa työtä täydentämään vehreässä maku makea hedelmäinen maku.

Leivonta tai pureeing marjoja on myös ainutlaatuinen tapa valmistella ravinteiden tiheä hedelmät. Heitä nippu vuokaan rinnalla omenat, persikat, päärynät tai muita hedelmiä valitset ja paista uunissa. Maut tulevat parannettu ja sekoitettu yhdessä antaa sinulle lämmin jälkiruoka voit alkuun vähärasvainen kermavaahtoa. Usko tai älä, voit myös piristää vähärasvaisen pala lihan pureeing marjoja mausteita luoda makea marja lasite. Voit myös sose marjoja tehdä omia kotitekoista hilloa! Lisätä ainesosia kuten kookoshiutaleista, pellavansiemenet tai vähärasvainen granola luoda herkullisia rapeita marja levinnyt vohveleita, paahtoleipää tai pannukakkuja.

Siellä on se, loputon tapoja valmistautua tähän vähäkalorinen ravinteiden tiheä hedelmät, että koko perhe voi nauttia. Marjat ovat täydellinen hedelmiä aina olla käsillä, kun tarvitset lisää vauhtia, onko maku, ravintoaineiden tai väri!
.