Luumu terveyshyödyt: Luonnollisesti makea nutrition

Lämpimämpi sää tuo kauden hedelmiä ja vihanneksia – ja retkiä paikallisen maanviljelijän &'; n markkinoille on oltava.

Hedelmät, erityisesti, ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota ja kun ne ovat kauden he ovat niin paljon helpompi nauttia. Yksi hedelmä sinun pitäisi syödä enemmän on nöyrä ja herkullinen luumu. Pieni koko, iso luonnollinen makeus, luumut terveyshyödyt eivät saa hukata.

Jos tähän asti Käytät ve syödään luumut tajuamatta etuja, älkäämme valottaa tätä terveellistä hedelmiä ja antaa sinulle enemmän syytä syödä enemmän niitä koko kauden.

On ollut viime aikoina sirinä noin luumut niiden kyky vähentää ongelmia, jotka liittyvät lihavuuteen. University of Southern Queensland antoi lihavilla rotilla luumu mehu heidän ruokansa, ja rotat &'; verenpaine, rasvamaksa, niveltulehdus ja sydämen asioita alkoi palata normaaliin.

Vaikka tutkimuksessa tehtiin laboratorio rotilla, se tarjoaa joitakin tietoja siitä, mitä luumu terveyshyödyt voivat esiintyä ihmisillä. Joten jos Käytät uudelleen ei syö luumuja vielä, tässä mitä sinun tarvitsee tietää tästä potentiaalia Superfood.

Mitä luumut?
Lisäksi, pyöreä hedelmät, luumut liittyvät persikat, mantelit ja nektariinien . Niiden ydin, heillä on siemen, joka on suojattu kuoppa. Luumut ovat yleensä saatavilla toukokuun ja lokakuun välillä, korkeimmillaan elokuussa.

On yli 2000 eri lajikkeiden luumuja joista 100 on kasvanut Yhdysvalloissa. Luumut voi vaihdella väriä purppuranpunaisesta punainen, vihreä ja jopa keltainen. Kun kuivattu, luumut tullut luumuja, jotka ovat makeita ja käytettävissä ympäri vuoden. Kuivatut luumut, kuten luumut, tarjoavat myös erilaisia ​​terveyshyötyjä.

Istuminen luumu ravitsemukseen
Luumut listalla vähän kaloreita sekä alhainen glykeeminen indeksi. Elintarvikkeita, jotka listalla alhainen glykeeminen indeksi tarkoittaa ne eivät aiheuta piikkejä veren sokeria, joka tekee niistä turvallisia nauttia diabeetikoille. Muut ravinteet luumuja sisältävät vitamiineja C ja K, kupari-, kuitu- ja kaliumia.

Terveyshyödyt luumut
ravinteet luumut ovat mitä tukea luumut terveyshyötyjä. Anti-aging, etuuksiin ihoa, hiuksia ja yleistä terveyttä, luumu tulisi nauttia päivittäin suurin mahdollinen hyöty.

helppous ruoansulatusta
: kuitupitoisuus luumut tekee hyödyllistä helpottaa ummetus sekä kuten avunanto ruuansulatuksessa ongelmia.

sydänterveyden
: Luumut &'; kaliuminpitoisuus hyödyttää sydämen terveyteen. Ei vain on kaliumia hyödyllistä säännellään verenpaine, se voi vähentää aivohalvauksen samoin. Kuitu on myös hyödyllistä vähentää huonoa kolesterolia.

Plum terveyshyötyjä: hedelmät sinun pitäisi syödä dailyBone terveys: Florida State ja Oklahoma State yliopistot sekä tutkittu vaikutuksia luumujen päälle luuston terveyteen. Yksi ryhmä söi luumut ja toinen ryhmä söi kuivatut omenat; molemmat ryhmät saivat kalsiumia ja D-vitamiinia samoin. Vertailun, luumu ryhmä havaittiin korkeampi luun mineraalitiheys.

Laihtuminen: Jos Käytät uudelleen etsivät välipala auttaa hallitsemaan painoa, katso enää kuin luumuja. He &'; uudelleen vähän kaloreita ja makea niin voititte &'; t jättää himo jälkiruokia ja muita sokeripitoisia vaihtoehtoja. Myös, koska luumut auttaa sinua pysymään säännöllisesti, he voivat poistaa jätettä, joka voidaan viipyvä teidän kaksoispiste, lisää tukea laihtuminen.

monia etuja plumsDiabetes: Kuten edellä, luumut on alhainen glykeeminen indeksi joten he ovat hyviä diabeetikoille. Luumu terveyshyödyt sitten ovat sääntelyn verensokeri ja voi vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetesta Vähäsokeriset välipala.

Antioksidantit: Antioksidantit ovat hyödyllisiä, koska niitä voidaan torjua vapaiden radikaalien vaurioita joka voi vahingoittaa tällaisen kehon toimintoihin kuten muistiin ja visio. Luumu terveyshyödyt ovat antioksidantteja auttaa pitämään kehon terveitä.

Nesteytys: Luumut on korkea vesipitoisuus, joten jos Käytät etsimme välipalan myös nestetasapainon ylläpitämiseksi, luumut ovat erinomainen valinta.

Parantaa ihon sävyä: Koska vapaiden radikaalien vahinko voi muuttaa ulkoasua iho, antioksidantteja luumut voi myös parantaa ihon sävyä.

71029650Sun suojaus: Jos haluat viettää aikaa ulkona, lisäämällä luumut ruokavalio voi myös parantaa suojan auringon &'; s haitallista ultraviolettisäteilyä (mutta älä &'; t ohita aurinkovoidetta). Antioksidantit luumut voi edistää ihon kasvua ja suojaa auringolta.

Hiusten kasvu: Hiukset voivat tulla ohut ja hauras ajan, joten vitamiinien ja antioksidantit luumut voi edistää hiusten vahvuus.

Plummylicious luumu reseptejä
Kuten näette, luumut voi tarjota terveydellisiä etuja vain noin joka ruumiinosa. Ihon, hiusten jopa suojata sydämesi ja visio, joten syöminen luumut useammin on loistava tapa saada niiden terveyshyötyjä. Lisäksi syöminen luumut omasta tai kuivattuja luumuja, tässä on muutamia muita tapoja, joilla voit nauttia luumut.

Baked luumut

Nyt täällä &todellisten tuloste; sa makea kohdella! Kuumenna uuni 400 asteeseen. Laita hieman voita matalaan vuokaan ja sulavat esilämmitys uunissa. Poista vuokaan uunista ja lisätä tasan hunaja ja appelsiinimehua pannulle ja sekoita yhdistää. Laittaa puolittunut ja kivettömät luumut, leikata alaspäin, lautasen. Sitten leipoa noin puoli tuntia, kääntämällä kerran viimeisten 10 minuutin lusikka mehut hedelmien päälle. Tarjoile lämpimänä jogurtti, jäätelö tai omasta. Herkullista!

Plum kastike
Plum kastike on loistava puoli kuten ruokia nyytit, tai paistettu kanansiipiä tai kanaa sormien. Se voi lisätä makeutta liha ja on suuri upotus. Tee se kotona yhdistämällä luumuhilloa, etikka, fariinisokeri, sipuli, paprika hiutaleita (jättää jos et &'; t pidä mausteinen), valkosipuli ja inkivääri. Tekemällä luumu reseptejä kotona, voit valvoa, mitä menee se ja voititte &'; t on ylimääräistä lisäaineita, säilöntäaineita ja natrium.

luumu päivässä pitää lääkärin loitolla
Kuten näette, luumut voi tarjota monia etuja terveyden ja joten jos et ole &'; t jo, alkaa nauttia niitä joka päivä. Antioksidantti valta johtaa parempaan terveyteen ja paremmin hyvinvointia. Ja niiden luonnollinen makeus tarkoittaa Käytät ll rakastan heitä omasta tai yhdistettynä juuri mitään. Monipuolinen ravinto koko matkan!
.