Paint teidän levy Pink

Viime vuosina kannattaa tietoisuutta rintasyövästä ovat vaaleanpunainen väri kuukausi. Se on muoti sivuilla ja sivustot, liput, ja Pro Football joukkueet. Kaupungit valtakunnallinen on valaistu valonheittimet heittää vaaleanpunainen hehku päälle niiden skylines.

neuvonta asiakkaita ja puhuvat wellness ryhmiin Työskentelen, kehotan ihmisiä syömään värikäs elintarvikkeisiin-miten maalaus lautasella vaaleanpunainen? Osa valinnoista lisätä tilkka vaaleanpunainen valikkoon ovat guava, vaaleanpunainen greippi, ja granaattiomenia.

Guava

Guavat, pidetään kuningatar hedelmiä, otettiin käyttöön Floridassa vuonna 19. luvulla. Guava on vähän kaloreita ja sisältää vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja flavonoidi yhdisteitä, jotka ovat avainasemassa ehkäisyssä syöpien, ikääntyminen, ja infektioita. Se on luonnostaan ​​paljon C-vitamiinia, joka sisältää huomattavasti enemmän vitamiinia kuin appelsiini. Tämä hedelmä sisältää proteiinia ja on hyvä kuidun lähde. Kuppi guava sisältää lähes kaksinkertainen määrä kuitua löytyy kupin leseet viljan.

hedelmä lihaa voi olla vaaleanpunainen, valkoinen, keltainen tai punainen; vaaleanpunainen guava sisältää lähes kaksinkertainen määrä lykopeenin löytyy tomaatit. Lykopeeni on luonnossa esiintyvä kemiallinen joka antaa vaaleanpunainen guava sen väri. Tutkimukset osoittavat, että lykopeeni estää ihovaurioita UV-säteiltä ja tarjoaa suojaa eturauhassyöpää.

vaaleanpunainen greippi

Greippi arvellaan olevan seurausta luonnon rajat jalostukseen välillä oranssi ja pomelo sitrushedelmien. Myös käyttöön Floridassa, greippi tuli taloudellisesti kannattava sato myöhään 19th century. Käytettävissä vuoden ympäri, greippi on vähän kaloreita ja runsaasti C-vitamiinia; puolet greippi sisältää 80% suositellusta päiväannoksesta vitamiinin. Se on myös hyvä vitamiinin lähde A.

Pink greippi joka voi vaihdella vaalean syvään punainen sisältää lykopeenia. Lykopeeni on karotenoidi vastaa väriä ja se on antioksidantti. Tutkimukset osoittavat, että lykopeeni näyttää olevan kasvaimen vastainen vaikutus. Useissa tutkimuksissa kulutus elintarvikkeiden korkea lykopeenia on yhteydessä alentuneeseen eturauhassyövän riskiä.

Vaikka lisäämällä greippi ruokavalio on hyödyllistä, on tärkeää tarkistaa teidän terveydenhuollon tarjoaja jos käytät jotakin lääkitys. Grapefuit voivat häiritä joitakin lääkkeitä.

Granaattiomenat

Granaattiomenat on rikas ja antiikin historia, uskotaan olevan yksi ensimmäisistä viljeltyihin marjoihin. Vaikka baseball-kokoinen granaattiomena vaatii hieman työtä nauttia, maku ja terveyteen liittyvät edut ovat vaivan arvoista. Ne ovat vähän kaloreita, runsaasti C-vitamiinia, kuitua, kaliumia ja antioksidantteja. Granaattiomenat sisältävät runsaasti flavonoideja ja polyfenoleja, kaksi antioksidantteja, jotka suojaavat sydänsairaudet ja syöpä. Lasi granaattiomenan mehu on enemmän antioksidantteja kuin punaviini, vihreä tee, mustikat ja karpalot.

granaattiomena siemenet on suljettu mehua pusseja tai aril (ilma rill), joka on kasvitieteellinen nimi katettu siemenet. Koko aril on syötävä; voit nauttia mehua, kalvo, ja siemenet tai heittää siemenet pois. Perinteisesti relish hyvyyttä granaattiomena, se oli jopa voit kuoria ja erottaa siemenet hedelmistä kalvo. Tänään voit ohittaa kuorinta ja kylvö askel-voit ostaa siemenvaipoista valmiita syödä.

Joka kuukausi on tärkeää päivittäiseen ruokavalioon, joka sisältää erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia. Kuten koota hedelmäkulho tässä kuussa, muistaa, ajatella vaaleanpunainen!
.