Ideoita Terveet Illallinen Meals

Se ei ole enää vaikea valinta näinä päivinä valita valmistella terveellisen illallisen aterian sinulle ja perheellesi. Vaikka olet kiireinen aikataulu ja löydät itsesi hyvin vähän aikaa kokata, on monia aterioita, jotka voit luoda alle kaksikymmentä minuuttia. Ei ole väliä onko etsit talousarvion terve resepti tai nopea terve resepti illalliseksi, täällä löydät joitakin parhaista ideoista.

Ensinnäkin, ennen kuin aloitat valmistaa terveellistä illallinen, sinua on oltava perusteellinen käsitys siitä, mikä on terveellisen aterian. Jotta hyvin tasapainoinen ateria, sinun on sisällytettävä täysjyvätuotteita, vihanneksia ja proteiinia. Hyvä nyrkkisääntö on yrittää saada vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia joka päivä. Tämä osoittautuu olla vaikeaa, koska voit sisällyttää vähintään kaksi tai kolme osaa vihannesten yhden aterian.

On myös tärkeää saada proteiinia aterian, mutta se on myös hyvä idea rajoittaa määrän että syöt. Monet ihmiset lopulta syövät enemmän proteiinia ruokavalioonsa kuin on tarpeen. Sinun pitäisi yrittää rajoittaa määrää punaista lihaa että te kuluttaa pari kertaa viikossa. On vaihtoehtoja lihalle, jotka sisältävät proteiinia, kuten munia ja he voivat tehdä sinulle suuri terveellisen aterian.

Nyt sinulla on hyvä perusasiat terveellisen ruokavalion, tässä on muutamia reseptejä, joita voit kokeilla .

Yksi suosikkini nopea terveys reseptit terveellistä ruoanlaittoa on, että kolme papu salaattia. Tämä on erittäin suosittu kesäkuukausien aikana, mutta se voi myös käyttää koko loppuvuoden. Se on hyvin yksinkertainen valmistaa niin yksinkertaisesti sekoittaa kaikkien suosikki salaatin ainekset isossa kulhossa ja sitten lisäät voi sekoittaa papuja. On olemassa kolme erilaista purkkia papuja, joka antaa sinulle hieman erilaisia ​​valita. Varmista, että et käytä paistetaan papuja. Sinun täytyy keskittyä terveen pavut. Hienoa tämä resepti on, että se on erittäin helppo tehdä ja se kestää muutamia päiviä.

Toinen terve resepti, joka vie sinut alle puoli tuntia valmistautua on kotitekoinen hampurilaisia. Paras terve mahdollisuus käyttää on hyvä vähärasvaista lihaa ja voit lisätä joitakin paprikat ja tomaatit ja on itse flavorful terveellinen hampurilainen. Ne on helppo valmistaa, kun sekoittaa kaikki ainekset ja muokata niitä osaksi hampurilainen. Riippuen siitä, kuinka paksu teet niitä, ne pitäisi kokki noin viisitoista minuuttia.

On olemassa myös terveellisiä reseptejä, joita voit kokeilla jos löydät itsesi tiukka budjetti. Yksi ihanteellinen ateriat tähän on munakas. Parasta tässä on, että voit ostaa munia irtotavarana ja sitten lisätä erilaisia ​​ainesosia, jotka tekee niistä terveempiä kehosta. Voit käyttää omelets yhdistelminä muiden elintarvikkeiden, kuten lisäkesalaatti.

lasagne on toinen talousarvio omatunto resepti, joka on aina perheen suosikki. Se on helppo tehdä kuin voit ostaa valmiiksi pakattuina kastikkeet. Jos haluat säästää enemmän rahaa, voit valmistaa sen irtotavarana ja ovat jääneet seuraavana päivänä tai voit jäädyttää sen ja on se myöhemmin tässä kuussa. Kuten munakas, voit myös palvella lasagnea kanssa lisäkesalaatin tehdä enemmän terveitä ateria.

Keitto on myös erinomainen valinta terveellisen ja rempseä aterian voit valmistaa pienellä budjetilla. Parasta keitto on, että voit lisätä kaikkien suosikki vihanneksia sekä hieman sipuli ja valkosipuli antaa sille suuri täydellisempi maku. Voit lisätä joitakin varastossa se ja palvella sitä joidenkin koko jyvä rullina ja tämä tekee täydellinen yhdistelmä terveellisen aterian.

Toivon, että olet nauttinut tämän artikkelin, ja jos haluat lisää suuri tietoa terveellisistä elävä, käy minun terveelliset verkkosivuilla josta löydät hyviä vinkkejä, joiden avulla voit elää pitkän ja terveen elämän.
.