Miten teen minun ruokavalio toimii?

Kuusikymmentä prosenttia ihmisistä Amerikassa pidetään ylipainoinen, ja kaksikymmentä prosenttia niistä ovat lihavia. Being ylipainoisia tai lihavia on huono, ja voi johtaa paljon terveyttä komplikaatioita, kuten sydänsairauksia, munuaissairaus ja diabetes, vain muutamia mainitakseni. Mutta laihdutus voi olla monimutkainen, ja vaatii paljon fyysistä ja henkistä voimaa.

Mikä Ruokavalio sopii sinulle?

Jokainen, joka päättää mennä ruokavalio haluaa tietää, mikä ruokavalio on paras. Joka päivä olemme pommitetaan uusi villitys ruokavalion, jokainen taattu “ laihtua nopeasti &" ;. Okei, jotkut näistä ruokavalion tehdä juuri niin, mutta kaikki eivät tee sitä turvallisesti. Myös monet näistä ruokavaliot eivät ole kestäviä. Paras tapa laihtua, ja pitää se pois päältä, on noudattaa terveellistä ruokavaliota, joka on ladattu kaikki ravintoaineet meidän kaikkien täytyy pysyä terveenä, ja varmista, että syöt 5x päivässä hallita sokeripitoisuus. Tämä on yksi ensimmäisistä asioista virheistä ihmiset tekevät, ei syö tarpeeksi usein. Sinun täytyy syödä laihtua!

Ennen kuin aloitat on luonnollinen, terveellinen, tasapainoinen ruokavalio, sinun pitäisi puhua lääkärin kanssa. Hän tietää tarkalleen, mitä tarvitset, ja auttaa sinua tekemään ravitsemus ja ravinnon valintoja, jotka pitävät sinut täysin tyytyväinen ja auttaa laihtuminen ja auttaa sinua pitämään sen pois. Kumpi ruokavalio aiot käyttää, on tärkeää ensin keskustella asiasta lääkärisi kanssa varmista, että saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet.

Mikä Ruokavalio sopii minulle?

"On niin monia tapoja vähentää kaloreita kuin on elintarvikkeita siellä", sanoo Marlene Schwartz, apulaisjohtaja Yale Rudd Center for Food Policy ja lihavuuteen. "Minun neuvoni on käyttää ravitsemuksellinen järkeä - maksimoida hedelmiä ja vihanneksia, rajoittaa määrää jalostettujen elintarvikkeiden ja pitää annoskokojen kohtuullinen."

Vaikka on aina uusia ruokavalioita oikeaan kohteeseen, tietyt kuten Nutrisystem, yritys, joka tarjoaa valmiiksi pakattu matalan glykeemisen aterioita asiakkaille, ja Painonvartijat, painonlasku pisteytysjärjestelmä luoja, ja South Beach Diet, alhainen glykeeminen ruokavalion kirjan kirjoittaja tohtori Arthur Agatston on kaikki tullut kansalliset merkit ja ovat kestäneet testin ajan. Ne myös yhdistettynä 3000000000 dollaria viime vuonna!

onko ok huijata?

Kun olet ruokavalio, anna itsesi satunnaisesti huijata ateria. Tämä auttaa pitämään sinua binging, joka tapahtuu paljon niille, jotka ovat todella vähäkalorisia laihtuminen ruokavalion. Monet terveellisiä elintarvikkeita voi myös tehdä herkkuja, kuten jogurtti, maapähkinävoita, ruokavalio sooda, ja suklaa proteiini. Niin monia terveellinen välipala vaihtoehtoja, se helpottaa laihtua. Parasta on kouluttaa itse joka ruokavalio on oikea sinulle ja keskustele lääkärisi kanssa ennen käynnistämistä.
.