10 Major Terveys edut Turmeric

kurkuma voi hyvinkin tulla yksi suosikki Mausteet

En &'; t tiedä teistä, mutta olen aina katsot helppo, tehokas tapoja tukea terveyteni sisällä arjen ja syöminen. Joka päivä täytyy syödä joten jos voimme sisältää elintarvikkeita, jotka ovat menossa auttaa meitä pysyä terveenä ja elintärkeää tämä pelastaa meidät tarvitse ottaa täydentää tekemällä elämästä helpompaa ja tietenkin halvempaa. Joten anna &'; s vilkaista suurimmista eduista kurkuma

1. Antioksidanttisia ominaisuuksia

Oksidatiivinen vahinkoa uskotaan olevan yksi mekanismeista ikääntyminen ja monia sairauksia. Kurkuma Sisältää bioaktiivisia yhdisteitä kutsutaan kurkuminoidit, curcumerin on aktiivinen ainesosa, jolla Tehokas lääkkeen ominaisuudet kuin voimakas tulehdusta ja antioksidantti. Sitä on käytetty Intiassa tuhansia vuosia mauste ja lääkeyrtti. Tiede on aloittanut varmuuskopioida tämä tieto, joka on tunnettu jo pitkään Intiassa.

Kuitenkin Kurkumiini sisältö kurkuma ei ole niin korkea … se &'; s noin 3 paino-%. Useimmat tutkimuksia tästä yrtti käyttävät kurkuma uutteita, jotka sisältävät enimmäkseen curcumin itse, jossa annokset yleensä yli 1 gramma päivässä. Olisi hyvin vaikea saavuttaa nämä tasot vain käyttämällä kurkuma mauste vain sisällyttämällä se teidän päivittäiseen ruoanlaittoon.

Siksi, jos haluat kokea koko lääkkeiden vaikutuksia, olisi otettava ote, joka sisältää vähintään 900 mg curcumin. Siksi, jos sinulla on huomattavia merkkejä niveltulehdukset ja muut kipua liittyviä ongelmia sinun pitäisi nähdä Hyväksytty Naturopathic Health Professional kuten minä saada oikea lääke annostus. Olen huomannut, että yli minun vuotta harjoitellaan että nestemäisessä muodossa on tehokkain.

Tässä on joitakin määrän ilmoittaminen curcumin rkl kurkuma, ruokalusikallinen kurkuma, joka painaa 6,8 grammaa, sisältää noin 0,136 grammaa curcumin tai 136 milligrammaa: niin jos olit lisätä 1 – 2 rkl tämän sanoa teidän aamulla smoothie sekä myös ruokavaliota enemmistö raakoja vihanneksia tämä varmasti on merkittäviä terveyshyötyjä ja tukea taudin ehkäisyyn todetaan, että on mainittu alla.

Kurkumiinia huonosti imeytyy verenkiertoon. Se sen hyödyllistä lisätä mustapippuria sen kanssa, joka sisältää piperine … luonnollinen aine, joka tehostaa imeytymistä curcumin vuoteen 2000%.

Bottom Line: kurkuma sisältää curcumin, aineen voimakas tulehdusta ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Koska kurkuminoideista voimakas antioksidantti vaikutuksia se neutraloi vapaita radikaaleja omasta, sitten stimuloi kehon &'; oma antioksidantti-entsyymejä. Useimmat tutkimukset käytetään kurkuma otteita, jotka on standardoitu sisältämään suuria määriä curcumin.

Empowering Sinun optimaalisen terveyden Julie Doherty ND
.