Mielenkiintoisia faktoja vitamiini E

E-vitamiinia löytyy suuri määrä elintarvikkeita. Se on ravintoaine, joka toimii kuten antioksidantti näin se auttaa kehon suojelun kanssa solujen kutsutuista aineista vapaita radikaaleja. Lähteet tällaisten yhdisteiden pääasiassa ovat tupakansavu, ultraviolettivaloa, ilmansaasteet ja jopa ruoka, jota syömme.

tärkeä rooli vitamiini on auttaa immuunijärjestelmää käsitellä kanssa viruksia ja bakteereja. Se laajentaa verisuonia ja siten estää veren juoksute. Vitamiini käytetään solujen keskimääräinen vuorovaikutuksessa toistensa kanssa, ja monia muita elintoimintoja.
Suositeltu määrä E-vitamiinia, joka on toimitettava organismin riippuu iästä jokaisen yksilön. Tavanomainen annos vauvoille alle kuuden kuukauden on 4 milligrammaa. Imeväisille 7 kaksitoista kuukautta sen on oltava 5 milligrammaa. Lapsia ikä 1-3, 4-8 ja 9-13 pitäisi kuluttaa 6,7,11 milligrammaa vitamiini vastaavasti. Teens, aikuiset ja raskaana olevat naiset on otettava 15 milligrammaa päivässä. Kuitenkin imettävät naiset ottaa annos 19 milligrammaa päivässä.

E-vitamiinia löytyy joitakin luonnollisia ruokaa tai voidaan lisätä noin. Voit saada tarvittava määrä vitamiinia syömällä elintarvikkeita, kuten auringonkukka-, maissi, pähkinät ja siemenet. Muita lähteitä ovat vihreät vihannekset, hedelmämehuja, muroja, margariinit ja muut. Kuitenkin kaikki eivät sisältävät E-vitamiinia, joten se on hyvä tarkistaa tuotteen pakkausmerkintöihin.

Jos kannattaa käyttää täydentää E-vitamiinin sinun pitäisi ottaa harkitaan vitamiinin määrä otat. Tavallista enemmän vitamiinin sisältämän sen täydentää on 100-1000 IU tabletti. Monet ihmiset käyttävät suurempia annoksia, koska niiden toivoa estää joidenkin sairauksien ja pitää itsensä terveenä. Kuitenkin liian ottanut E-vitamiinia voi aiheuttaa verenvuotoa aivoissa tai vähentää kykyä verisolujen hyytymistä. Yllättäen E-vitamiini koostuu 8 eri yhdisteiden, kuten jokainen niistä eroaa tai -aktiivisuudesta elimistössä.

E-vitamiini puutos esiintyy harvoin useimmat ihmiset. Yleensä se on liitetty erityisesti sairauksia, joissa asianmukaista rasvojen imeytymistä häiriintyy. Sairaudet kuten nämä ovat kystinen fibroosi, Crohnin &'; s sairauden tai geneettisen sairauksia, kuten ataksia tai abetalipoproteinemia. Tämä johtuu siitä, E-vitamiini on rasvaliukoinen ravinteiden ja organismin tarvitsee rasvoja voidakseen muuttaa sen muotoon asianmukaista soluille.
Uskotaan, että E-vitamiini edistää hoitoon noin sairauksia kuten syöpää, sydänsairauksia ja silmäsairaus. Henkisen toimintakyvyn iäkkäiden pidetään myös vaikuttaa vitamiinista sekä alentaa riskiä saada Alzheimerin &'; tauti.
.