Luu-Terve Muffin Recipe

AINEOSISTA

· 2 ½ -kertainen kupit täysjyvä-Leivontajauhot tai gluteenitonta leivonta jauhoja garbanzo pavut
· &Frac12; -kertainen cup vehnän leseet
· &Frac12; -kertainen kuppi heravalkuaisjauhe
· &Frac14; -kertainen kuppi maa flaxseeds
· 1 tl ruokasoodaa
· &Frac14; -kertainen tl leivinjauhetta
· 2 tl kanelia
· &Frac12; -kertainen tl muskottipähkinää
· 3 munaa
· 1 kuppi ksylitoli
· &Frac34; kuppi neitsyt kookosöljy
· &Frac14; -kertainen kuppi blackstrap melassia
· &Frac14; -kertainen kuppi oranssi tai omenamehutiiviste
· 2 kuppia pureed kesäkurpitsa (kuorineen) B · 1 kuppi raastettua bataatti (kuorittuna) B · 1 kuppi tumma suklaa-sirut (vilja-makeutettu on hieno, jos sinulla on keliakia) B · 1 kuppi hienonnettu saksanpähkinöitä (valinnainen)

Matkustaminen

· Kuumenna uuni 325 º F ja linja 24 muffinsivuokia paperilla vaipat.
&Middot; Isossa kulhossa jauhot, leseet, herajauhe, flaxseeds, ruokasoodaa, leivinjauhe, kaneli, ja muskottipähkinä ja sekoita kunnes hyvin sekoitettu.
&Middot; Vatkaa munat sekoittimessa noin 2 minuuttia, kunnes valo ja kuohuva.
&Middot; Lisää ksylitoli, kookosöljy, melassia, ja mehutiivistettä ja sekoita pienellä nopeudella vain kunnes yhdistää. Sekoita kesäkurpitsaa ja bataatti.
&Middot; Varovasti kansi muna seos kuivat aineet asti perusteellisesti sekoitettu, lisää sitten suklaa-sirut ja saksanpähkinät ja sekoita kerran tai kahdesti.
&Middot; Scoop taikina valmis muffinssi tina, täyttö kukin kuppi noin kolme neljäsosaa koko. Paista noin 20 minuuttia, kunnes hammastikku Lisätään keskustassa muffinssi tulee ulos puhtaana, sitten jäähtyä ritilällä.
&Middot; Käytettäessä kosteampaa muffinsseja, käytä 1 ½ -kertainen kupit kesäkurpitsaa pureed on omenasosetta johdonmukaisuutta monitoimikoneessa (noin 2 pientä kesäkurpitsat). Sen sijaan suklaata pelimerkkejä, voit käyttää 1 kuppi kuivattuja viikunoita tai luumuja. Kuutioi ne tai hienonna ne monitoimikoneessa kunnes sinulla on pieniä, rusina-size paloina. (Mieluummin muffinit viikunoita.)

Tuotto: 2 tusinaa muffinit

resepti koko kehon LÄHESTYMISTAPA osteoporoosi: Kuinka parantaa luuston vahvuus ja alentaa murtumariski (New Harbinger Publications )
.