Ravintoarvo ja Terveellisyys Makea Pepper

Paprika on nimi antoi erien ryhmän paprika, ja kuuluvat perheen Solanaceae ja luokiteltu päässä kasvi ryhmästä. On 20 -27 lajikkeiden paprikoita eri värejä (vihreä, punainen, oranssi ja keltainen).
Keski- ja Etelä-Amerikassa on hänen alkuperäinen koti. Mukaan lukien espanjalaiset muutti 1493 Euroopan maiden ja Afrikkalainen ja Aasian maissa. Kiina on nyt pidetään maailman suurin pippuria, jonka jälkeen Meksikossa.
Ravintosisältö
paprika vihannesten korkea ravintoarvo ja jotka edistävät terveyttä sisältävät suurimman ravinteita ja hyvä määristä. Paprika on tärkeä osa ruokavaliota, sillä kaikki 100 grammaa se tarjoaa 127 kaloria.
Hiilihydraatit
, Paprika on hyvä määrä hiilihydraatteja (4,22 g \\ 100 g) ja sisältävät ravintokuitu (1,8 g) ja sokereita (2,17 g) jos paprika on sokeria glukoosia ja fruktoosia.
Fat
Ominaista paprikaa alhainen pitoisuus tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia. 100 grammaan paprikaa sisältää 11,85 g rasvan kokonaismäärästä.
Aminohapot
Ja on huomattava määrä välttämättömiä aminohappoja ja muita kuin keskeisiä ovat tryptofaani, treoniini, isoleusiini, metioniini, kysteiini, fenyylialaniini, tyrosiini, arginiini, alaniini , asparagiinihappo, glutamiinihappo, glysiini, proliini, seriini.
kivennäisaineita ja vitamiineja
, paprikoita tuoreita vihanneksia runsaasti mineraaleja ja vitamiineja, missä kukin 100 g paprika sisältää kahdeksan mg kalsiumia ja magnesiumia, 15 mg fosfori 0,134 mg kalium 0,17 mg: n natrium-, sinkki-, kupari, mangaani, rauta, seleeni 0,177 mg C-vitamiinia, tiamiinia, niasiinia, pantoteenihappoa, vitamiini B-6, foolihappo, 4,8 mg koliinia, betaiinia, vitamiini B-12, 14 mikrogrammaa A-vitamiinia, retinolia, 134 mikrogrammaa beeta-karoteeni, alfa-karoteeni, kryptoksantiinia, A-vitamiini, lykopeeni, E-vitamiinia, D-vitamiinia, 21,3 mikrogrammaa K-vitamiinia
Terveellisyys
Hapettumisenestoaineena
Pepper on useita phytochemicals (vitamiinit), joka on kyky antioksidantti, joka auttaa neutralisoimaan vapaita radikaaleja kehossa, ja suojaa soluja vaurioilta. Se voi myös estää tai leikata oireita joitakin sairauksia. Taloja ja voi toistaa näiden materiaalien vastaavia toimia hormoneja, elimistössä, sanoo Heber (David Heber, MD, professori lääketieteen ja kansanterveyden ja johtaja perustamisen presidentti Center for Human Nutrition Liiketoimintaryhmän Kliinisen ravitsemustieteen yliopistossa Kalifornia).
Laihtuminen
pippuria ruokavaliohoidon leikata painoa. Koska sitä pidetään aterian ravitsee kehon paljon ravinteita, joita tarvitaan lisäämällä paprika antaa hyvän kaloreita sekä sisältää määrä kuitua, joka antaa tunteen nopean kylläisyyttä.
Muita etuja
1.Reduces riskin tiettyjen syöpien, kuten kohdunkaulan syövän ja eturauhasen.
2.Enhances immuniteetin.
3.Eating paprika auttaa pysyä näön, tartuntavaaran vuoksi sisältää A-vitamiinia
4.Vitamin C, vähentää ehkäisy kaihi.
5.Vitamin B6, yhdiste tärkeää perus kemiallisia reaktioita koko kehoon, mukaan lukien ne, joita esiintyy aivoissa ja immuunijärjestelmään.
6.Each yhdisteen luteiinia ja zeaksantiini, hidastaa etenemisen silmäsairauksia, kuten kaihi tai silmänpohjan rappeuma.
7., Beetakaroteeni suojaa vastaan ​​joidenkin syöpien, kuten rintasyövän vaihdevuodet ohittaneilla naisilla.
8.Lycopene auttaa vähentämään munasarjasyövän riskiä.
.