Vanhemmuus Meal-aika Vinkkejä estäminen Childhood Obesity

Lasten lihavuus on tullut kansallinen terveydenhuollon kriisi viime vuosina. Lapset, jotka ovat lihavia kuin esikoululaiset ovat lisääntynyt riski nuorten ja aikuisten lihavuus, sekä lisääntynyt riski sairastua monien kroonisten sairauksien, kuten diabetes, verenpainetauti, hyperlipidemia (korkea kolesteroli), astma, ja uniapnea, sekä emotionaalisia ongelmia kuten alhainen itsetunto ja masennus. On jopa arvioitu, että jos lihavuuden jatkaa ne ovat nykyään &'; s sukupolven lapset ovat ensimmäinen sukupolvi ei selviäisi heidän vanhempansa. Siksi meillä on paljon pelissä!

On monia syitä johtaa lapsuusajan lihavuus ja se vie kylän ratkaista tämän kriisin. Kuitenkin, koska vanhemmat on monia asioita, jotka voidaan tehdä vähentää lasten lihavuuden, parantaen samalla lapsi &'; elämänlaatua ja itsetuntoa. Tässä vain muutamia Vanhemmuus Meal-aika Vinkkejä estäminen Lapsuusiän lihavuus:

1) Ohjaus annoskoot. Mittaa annoskokoja aluksi ja ajatella kupit ja puoli kupillista. Tarjoile jäätelöä pientä astiaa, ei vilja kulhoja.

2) Älä koskaan “ jättikokoiset &"; kun syöminen. Pienet. Tilaa pieni hampurilainen ja korvata perunoita hedelmä tai vihannes. Vaikka annoskoko useimmille lapsi &'; s ateriat on tarkoituksenmukaista, välttää paistettua lapsi &'; s aterioita niin paljon kuin mahdollista. Tilaa vähärasvainen maito sijasta sooda tai tärisee.

3) Vältä lapsi &'; ruokalista kun syöminen istua alas ravintoloita. Vaihtoehdot ovat yleensä ole kovin terveellistä ja ne ovat rajalliset. Opeta lapsille, miten tilata valikosta luovasti saada pienempiä annoksia ja /tai jakaa tilauksia tai jakaa valikkokohteita.

4) Don &'; edes ostaa sen! &Ndash; sirut, sooda, munkkeja, karkkia, jne . Jos ostat sen, syöt sen. Jos se ei ole talossa, se voitti &'; t saa syödä.

5) Täytä ruokakomero ja jääkaappi terveellisiä elintarvikkeita lapset pitävät. Laita hedelmät ja vihannekset selkeä näky niin he voivat vain &"; napata ja mennä &"; niin usein kuin mahdollista.

6) Älä osta sooda ja rajoittaa 100% mehut vain ½ -kertainen kuppi päivässä. Ei ole tilaa hiilihappoa ja sokeri-sälyttivät juomat kasvavilla elimissä (tai jopa vanhempi &'; s elin).

7) Rajoita paikkoja syöminen keittiö ja ruokasali. Vältä makuuhuonetta ja syö ruokaa edessä television tai tietokoneen. Tämä voi myös auttaa vähentämään näytön aikaa.

8) Onko lapsesi kysyä välipalat – vanhemmat ovat enemmän valvontaa tällä tavalla.

9) Syö kuin perhe kun se on mahdollista. Tämä viljelee hyvä perhe suhteet ja hyvä rooli mallinnus on helpommin oppinut.

10) Suunnitelma ottaa asetettu ruoka-aikoina. Tämä auttaa estämään nälkää ja kuluttaa vähemmän terveellisiä elintarvikkeita.

11) Sammuta TV aikana perheen aterioita. Keskity ruokaa ja perheen!

12) Aseta vihannekset niiden levyt. Kokeile yksi purema jokaista ikävuotta.

13) Don &'; t kieltää kohtelee. Vähemmän saatavilla, kyllä ​​– mutta ei kokonaan kielletty tai voit edistää pakkomielle.

14) Ole valppaana taajuus epäterveellistä pikaruokaketjun kulutus. Vältä mahdollisimman paljon!

15) Vältä välipaloja ostetaan irtotavarana varastoon-tyyliin markkinoilla. Nämä ovat yleensä runsaasti rasvaa ja sokeria, ja vähän ravitsemus.

16) Raja-TV /tietokoneen aikaa. Saada ulkopuolella ja pelata!

17) Ole roolimalli aktiiviseen elämäntyyliin. Lapset pick-up your hyvä (ja huono) tapoja.

18) Vältä kalvava lapselle mitään ruokaa. On hyvä roolimalli ja tarjoamalla sopiva elintarvikkeet toimii paremmin kuin kiusaava.
.