Suhtautuminen Osteoporosis

Osteoporoosi on sairaus, joka vaikuttaa monet. Naiset ovat taipuvaisempia se jälkeen ulottuville vaihdevuosien koska luuntiheyttä menetys, joka johtuu siitä, vaihdevuodet. Riittämätön ravinto ja liikunnan puute ovat tärkeimmät syyt luun ongelma. Osteoporoosi voidaan hoitaa, mutta tautien itsessään on erittäin kivulias ja niin meidän pitäisi ottaa niin paljon toimenpiteitä kuin voimme säilyttää tämän sairaus loitolla. Jotkut näistä varotoimenpiteitä ovat ottaen hyvä luusto terveyteen täydentää, hyvin tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta.

Osteoporoosi syntyy, kun luun tiheys pienenee ja luut haurastuvat. On joitakin hyvin tärkeitä asioita, sinun pitäisi tehdä, jos olet kärsivät osteoporoosi. Ne ovat:

1) parantaa ryhtiä – asentohuimaus koulutus on keskeinen rooli auttaa ihmisiä osteoporoosi. Takaisin laajennuksia harjoitukset, käsivarsi ja olkapää harjoituksia ja vatsan harjoitukset kaikki osaltaan hyvä ryhti ja pitäisi tehdä säännöllisesti.

2) vähentää riskiä Falling – Noin 5%: sta 10% murtuma tapauksissa vanhukset johtuvat liukastumisen ja putoamisen alas ja 25% johtuu muita merkittäviä vammoja. Säännöllinen liikunta auttaa ylläpitämään ja parantamaan kehon tasapainoa ja vähentää meidän putoamisvaara. Special tasapaino harjoitukset auttavat parantamaan meidän tasapainossa ja kykymme käsitellä nopeasti tai epätasapainoinen liike jokapäiväisessä elämässä.

3) parantaa Lihasvoima – Käytämme kaikki lihakset kehomme meidän päivittäiseen toimintaan. Harjoitukset suunnattu niille, joilla on osteoporoosi keskitytään vahvistamaan suuria lihaksia ylä- ja alavartalon ja ylävartalon alueella. Nämä ovat ylivoimaisesti eniten käytetty lihaksia päivittäin. Siksi vahvistaminen näitä lihaksia auttaa varmistamaan voit elää itsenäisesti ja on yleisesti myönteinen elämänlaatua.

4) parantaa joustava toiminta Kuten ikä menetämme joustavuutta toimettomuuden ja huono elämäntavoista. Epätasapaino liittyy menetti joustavuutta edistää kipua ja rajoitettu liikkuvuus. Venyttely harjoitukset auttavat takaisin menetetty joustavuutta ja edistää nautittavaa käyttää rutiineja.

5) Lisätään kestävyyttä ja kuntoa - Ihmiset, joilla osteoporoosi on sovellettava harkiten korkea-vaikutus käyttää, koska se aiheuttaa henkilö menettää ohjaus ja aiheuttaa luun murtuma. Suuri käyttää rutiininomaisesti tällaisia ​​ihmisiä on vähän vaikutusta aerobista liikuntaa, joka turvallisesti ja mukavasti lisää hengitys ja sydämen lyöntitiheys pitkäksi aikaa, ilman että on vaikea hengittää sisään ja ulos. Kuitenkin henkilöt kärsivät osteoporoosi olisi kuultava fysioterapeutti ennen aerobista harjoitusohjelman. Kävely myös auttaa rakentamaan luiden ja tarjoaa monia etuja yleinen kunto. Ollakseen tehokas, on vilkkaana, tehdään säännöllisesti (4-7 päivää viikossa) vähintään 10 minuuttia kerrallaan yhteensä 30-60 minuuttia päivässä.

6) ja terveellisen lifestyle- neljän vuoden tutkimuksessa naisten osteoporoosin osoitti, että kipu väheni vuosittain koko ryhmän, mutta laski merkittävästi joilla on suurin parannus aerobista kuntoa. Ne, jotka halusivat osallistua liikunnan havaittiin merkittävä lasku kipu, joka häiritsee päivittäiseen toimintaan ja myöhemmin parannus heidän elämänlaatuaan.

Näiden asioiden pitäisi ylläpitää terveellistä ravinteikasta ruokavaliota, ota luu täydentää kuten Osteo Pro
ja ylläpitää varovainen menee noin heidän päivittäisestä toiminnasta elämään mukavaa elämää vaikka tämä sairaus.
.