Selättäminen Maitokaakao Myth

suklaa maito on tullut monia kuntoilijalle suosikki post workout juoma, mutta on se todella niin hyödyllistä, koska se on mainostettu olevan? En &'; t usko!

Myytti: Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että juominen suklaa maito harjoituksen jälkeen on edullista, koska sen valkuaispitoisuus. Verrattuna pelkkää maitoa, vettä tai useimmat urheilujuomat, se sisältää kaksinkertaisen hiilihydraattipitoisuus, ihanteellinen väsyneitä lihaksia. Sen korkea vesipitoisuus korvaa nesteiden unohtuivat hikoilu ja auttaa estämään kuivumista. Lisäksi se antaa kehon kalsiumia, D-vitamiinia, natrium ja sokeria, jotka auttavat sinua pitää vettä ja takaisin energiaa.

Faktat: Hyvä mainonta voi myydä mitään, ja suklaa maidon kampanja todistaa sen. Useimmat ihmiset kuten suklaa, joten luonnollisesti useimmat ihmiset kuten suklaa maitoon. Kuitenkin vasta sokerinen juoma katsottiin “ älykäs post-workout valinta &"; että terveyden tajuissaan yksilöt hyppäsi suklaamaidon kelkkaan. Voi, mikä miljoonia dollareita markkinointi voi saavuttaa!

Vaikka mainonta ja tutkimus vaatii, että suklaa maito on hyötyä, on olemassa kolme pääasiallista syytä, miksi olen eri mieltä:

1) Milk – Ehkä ei niin hyvä!

&'; s yleisesti ajateltu, että maitotuotteet ovat hyviä lähteitä kalsiumin; kuitenkin, ne eivät voi olla paras lähde. Cow &'; s maito on runsaasti fosforia, ja yhdistettynä kalsium voi todella estää sen imeytyä kunnolla. Proteiini maidon voi myös aiheuttaa kalsium huuhtoutua pois luut. Kun ajatellaan, että monet lypsylehmiä on ehkä pistänyt antibiooteilla, mikä antibioottiresistenssin, se ei voi olla paras kalsiumin lähde meidän perheille. Naudan kasvuhormonien, kun taas laiton Kanadassa, käytetään edelleen joissakin maissa, jolloin saadaan enemmän maitoa lehmää kohti. Toinen tekijä on, että monet ihmiset ovat herkkiä lehmän &'; s maitoa, ei vain laktoosia maitoa, mutta proteiinin maitoa itse, mikä voi johtaa, esimerkiksi ruoansulatuskanavan ongelmia, allergiat ja ihottuma ja yleinen alhainen asteen kehon tulehdus.

Joissakin näkökohtia, orgaaninen maito on parempi vaihtoehto kuin säännöllisesti maitoa, mutta on huolissaan pastörointia. Kun maito pastöroidaan kaikki tärkeät entsyymit ovat tuhoutuneet, ja ilman näitä entsyymejä, maitoa tulee vaikea sulattaa, saattaa lisätty stressiä haima, mikä voi johtaa diabetekseen.

2) Sokeri, sokeri!
tarjoilu suklaamaitoa sisältää 6-10 teelusikallista sokeria annosta kohti. Ja useimmat pulloa suklaamaitoa sisältää 2 annosta – Yikes! Yksinkertaisia ​​sokereita kuin ne, joita teidän suklaa maito, aiheuttaa happo epätasapaino kehossa, ja myös edistää huono ravintoaineiden imeytymistä, heikentyminen immuunijärjestelmää, ja jopa ravinteiden tappiot. Vaikka suklaa maito voi olla parempi kuin tavallinen hiilihydraattilähteitä urheilijoille, se ei kannata liikaa kaloreita tai sokeria, jotka yrittävät laihduttaa.

3) Lähde
Yleisimmin mainittu artikkelissa voisin löytää noin kaakaomaitojuoma ja liikunta elpyminen oli Suklaa Maito Post-Harjoitus Recovery Aid. Ja arvaa kuka sponsoroi sanoi tutkimus – Dairy ja ravitsemusneuvottelukunta. Hmm, iso yllätys! Kun olet lukenut edellä mainitun tutkimuksen selvisi, että niin sanotut hyödyt suklaamaitoa eivät koske keskimääräistä kuntoilijalle. Tutkimus koostui pelkästään 9 osallistujille kaikki olivat huippu-urheilijoita. Ilmeisesti tämä tehtiin tarkoituksella, koska käyttö “ keskimäärin &"; ihmiset eivät olisi suoritettu sama results.What &'; s enemmän on, että valtaosa tutkimuksista työntää käytön suklaamaitoa post workout elpyminen juoma tutkinut urheilijoiden suorituskykyä saatuaan elpyminen juoma pian alustavan harjoitus. Epäilen vahvasti, että keskimääräinen henkilö on menossa kuntosalilla, joiden elpyminen juoma, ja sitten tehdään toista harjoitus. Useimmat ihmiset, parhaimmillaan, eivät toimi jälleen vasta seuraavana päivänä. Selvästi puolueellinen Tutkimuksessa todettiin, että suklaa maito on todellakin edullista post workout (huippu urheilijoita), mutta ei tehokkaampi kuin Sport &'; n juoda kuten Gatorade.

Tulos: Suklaa maito on hyvä niin harvojen , kuten evästeitä ja suklaapatukat. Kuitenkin ihmiset hyötyvät eniten sinua vievää kaakaomaitojuoma post workout ovat ne meijeriteollisuuden, et sinä.

valitaanko proteiinipirtelö ja banaani treenin jälkeen ja kehon rakastaa sinua siitä.

Millaisia ​​terveellinen välipala tai juoma sinulla kuluttaa jälkeen workout? Jätä kommentti alle!
.