Calorie rajoitus saattaa mahdollistaa Long Term Paino Gain

Jos haluat laihtua, hyvin vähäkalorista ruokavaliota usein näyttää olevan houkuttelevin lähestymistapa. Onhan nopeammin laihtua parempi, eikö? Ei mahdollisuutta. Vähäkalorinen ruokavalio, erityisesti alle 1200 kaloria päivässä ovat paras lyhytikäisiä yrityksiä ruokavalioon, ja pahimmillaan reseptejä pitkän aikavälin terveysongelmia.

En ole koskaan ollut fani kalori rajoitus, koska 99% ihmiset tekevät väärin ja se kuljettaa 95% kuolleisuus. Useimmat ihmiset antavat ajattelematta optimaalinen ravinnonsaannin kun rajoitetaan kaloria, joka on ratkaisevan tärkeää hyvän terveyden. Joten pois ne pään supermarket täyttää heidän koriin täynnä hienostunut ja ravitsemuksellisesti vähennetty "ruokavalio" ruokia.

Ongelma on, että vähäkalorinen ja ravinteiden harva elintarvikkeet ovat kaksinkertainen terveydelle hitti, koska ne käynnistävät "nälkään vastaus , "koska elimistö tajuaa se ei saa tarpeeksi energiaa ja alkaa säilyttää rasvan saanti polttamalla vähemmän kaloreita. Kun ajatellaan, että keho tarvitsee ravinteita olla terve, tämä vastaus ei ole yllättävää.

Joten vaikka tällainen ruokavalio voi johtaa laihtuminen ensimmäisten viikkojen, se voi myös hajottaa paljon lihaskudoksen , joka on kerrannaisvaikutuksia vähentää perus aineenvaihdunta kiihtyy. Lopulta, kun palaat syöminen normaalisti, laitos kieltäytyy optimaalisesti polttaa kaloreita, koska lihasmassaa menetys. Tervetuloa noidankehä laihduttaminen ja painonnousu. Vaikka saatat vain päätyä saamassa takaisin alkuperäiseen paino olet menettänyt, päädyt enemmän rasvaa. Sitten, kun lähdette toisen ruokavalio, syöksyä syvemmälle lihasmassaa kudosta tappio.

Joten, mikä on ratkaisu pysyvä laihtuminen? Laihtua tehokkaasti, tarvitset järkevä tasapaino terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan, joka on tehokkaampi keino saavuttaa pysyvä laihtuminen kuin vähäkalorinen ruokavalio.

terveellisten elintarvikkeiden myös luonnostaan ​​sisältävät vähemmän kaloreita ja pakkaus vakava ravinteiden booli, jotta elimistö saa kaikki, että se tarvitsee toimiakseen parhaimmillaan. Oma Suositukset sisältävät 2-3 päivittäin annosta (palmu koko) täysjyvätuotteita, 2-3 annosta hedelmiä, 6 annosta vihanneksia, 2 meijeri, 2-3 vähärasvaista lihaa ja papuja ja 2 annosta rasvaa. Tämä saavutetaan 5 pientä päivittäistä ateriaa, antaa sinulle noin 25 grammaa päivässä kuitua, terveellisiä rasvoja, pienentää energian saannin (kuten useimmat ihmiset syövät liikaa hiilihydraatteja) ja päivittäin ravinteita keho tarvitsee. Pavut ovat uskomattomia lähde kuitua ja olisi sisällytettävä keittoihin, patoihin, salaatteja ja muita reseptejä. Ja älä unohda juoda runsaasti vettä.

kohta on saada suositellaan saannin keskeisten ravintoaineiden mutta ei ottaen liikaa kaloreita tai energian elintarvikkeita kuten viljaa, tärkkelystä tai sokeria. Jokainen etsii hämmästyttävän yksinkertainen, mutta erittäin tehokas tapa alkalize kehon, estää useimmat kroonisten sairauksien, laihtua ja mahdollisesti lisätä elinikää pitäisi vakavasti miettiä laittoi nämä pisteet teoiksi.

Artikkeli Lähde: http: //EzineArticles.com/4260731
.