Smart Syöminen varten Varattu Entrepreneur

On vaikea aina energinen yrittäjä. Se on usein kierroksen jälkeen kierroksen verkostoitumisen, tarkista kirjallisesti työntekijä hallinta, ja kirjanpito. Painonnousu ja vähän energiaa usein seurata, useita kupillista kahvia, pikaruokaa, ja arvaamaton eväs. Popping kourallinen täydentää ensimmäinen asia aamulla ei ole vastaus. Tämä skenaario todella voi olla parempi. Vain muutamia pieniä muutoksia, kuten katsomalla hyvän ravitsemuksen linssin läpi yleistä terveyttä, voi johtaa suuriin tuloksiin. Tässä on seitsemän pilaria, jotka tukevat hyvinvoinnin ja saada sinut läpi kiireisen päivän energiaa säästää.

1. Hajotus:
ei sinun toimi kunnolla? Tämä tarkoittaa jälkeen syöt, sinulla ei ole närästys, happo refluksi, turvotus, kaasu, jne. Jos sinulla on jokin näistä kivulias, epämiellyttävä, usein kiusallista ongelmia, se voi olla merkki hypochlorhydria. Tämä tarkoittaa riittämätön mahahapon, tuotetaan oikeaan aikaan, sulatella ruokaa. Se on vastakohta mitä lääkeyritykset haluavat uskotella. He haluaisivat meidän ajattelevan meillä liikaa mahahapon, ja meidän happo salpaajat valvoa sitä. Yleensä meillä ei ole tarpeeksi! Heikko sydämen sulkijalihaksen lopussa ruokatorven mahdollistaa epätäydellisesti sulavaa ruokaa palata, kun se on vain osittain jaoteltu mahahapon. Juoden lämmintä sitruuna vettä voi auttaa. Joten voi omena-siideri etikan, laimennettu tai käyttää salaattikastiketta. Suolahappoa tabletteja on saatavana, yleensä merkintä HCL, luonnon ruokakaupoissa. Hyvä ruoansulatus on ensimmäinen askel kohti hyvää terveyttä.

2. verensokeri sääntelyä:
tarvitsevat makea välipala klo 10:00 ja 15:00? Jos tämä mokka, sooda, suklaapatukan, tai muita sokeri- osuma on ainoa asia saada sinut läpi seuraavan aterian, niin sinulla on verensokeri asetus ongelma. Tankkaus ja sitten tankkaus kehon alle kolmesta neljään tuntiin on osoitus siitä, että tarvitset vähemmän yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Monimutkaisemmat hiilihydraatteja, riittävästi proteiinia ja terveellisiä rasvoja hidastaa ruoansulatusta ja anna Elimistö veren sokeria maltillisemmin. Tarttumalla suloiseksi lisäenergiaa on mitä monet meistä tehdä joka päivä, ajo tyypin II diabetes epidemia pyyhkii tässä maassa. Älä tullut tilastotieto. Sen sijaan suklaapatukan, kokeile omena joitakin pähkinä voita. Sen sijaan Mokka, pieni kontti jogurtti muutaman mantelit, tai jotkut porkkana tikkuja pieni pala juustoa. Ehkä kovaksi keitetty muna on enemmän tyyliisi, jossa selleri tikun tai kaksi? On sooda sinun juttusi? Kokeile San Pellagrino kivennäisvettä kierre sijaan.

3. välttämätön rasvahappo saldo:
Tarvitsemme rasvaa. Se on osa jokaisen solukalvon kehossamme. Rasva suojaa meidän elimet, se antaa meille mahdollisuuden hyödyntää monia vitamiineja, ja se pitää meidän ihon terveenä. Mitä emme tarvitse ovat transrasvoja, fake rasvat, ja rasvojen valmistettu ei-elintarvikkeet, kuten puuvilla siemeniä. Esi-isämme eivät syö puuvillaa, ja meidän ei pitäisi syödä sitä. Syö enemmän villi lohi, sardiini, ja pieni tonnikala, kuten Tongol tonnikala. Syö vähemmän rypsiöljyä tuotteiden, löytyy salaatinkastikkeet ja majoneesi, esimerkiksi.

4. Vitamiinit ja kivennäisaineet:
Maaperän ehtyminen on ottanut veronsa ravinteiden tiheys meidän elintarvikehuolto. Puute hivenaineet ovat usein syynä meidän terveysongelmia. Ostaa suolaa, joka on jäljittää kivennäisaineita ehjä. Kokeile Celtic merisuolaa, Real Salt Utahista, ja muut käsittelemättömät suolat. Kun syöt kanaa, paitsi luut pakastimeen kunnes sinulla on tarpeeksi tehdä hyvä määrä lientä. Bone liemet ovat korkeat kivennäisaineita. Ne ovat edullisia ja maukkaita tapa uudelleen toimittaa kehon kanssa mineraaleja tarvitaan hermo johtuminen, luuston terveyteen, ja monet muut prosessit. Jos otat vitamiinilisän, esittää kysymyksiä ensin. Haluat tietää, että merkit ostat sisältää mitä merkinnöissä. Varmista, että ne eivät ole hyllyihin, joiden avulla suoraa auringonvaloa kirkastaa heidän päivä! Monia vitamiineja vähenevät altistuminen auringonvalolle.

5. Nesteytys:
Uusin lisävaruste on vesipullo. Ihmiset matkan nämä ympäriinsä kuin pieni lemmikki. Me harvoin juoda vettä niin paljon kuin me kuvitella. Kahvi, sooda, hedelmämehua, teetä, ja alkoholi heikentävistä kehomme on vettä, koska ne ovat diureetit. Jokaista 8 unssia näiden juomien että kulutamme, meidän täytyy juoda vähintään sama määrä puhdasta vettä. Se päälle ehdotti kuusi-kahdeksan lasillista vettä päivässä. Jos juot pullotettua vettä, tutustu lähde. Se voi vain olla kunnan vesi fancy pullossa. Jos juot vesijohtovettä, käyttää suodatinta. No vesi voi olla runsaasti mineraaleja, mutta tarkista se usein epäpuhtauksia. Vesi on numero yksi ravinteiden puute Amerikassa.

6. ravinteiden tiheä ja oikein valmistettua ruokaa:
Syöminen liikkeellä on kova. Jos menet kolme tai useampia verkostointitapahtumiin viikossa syöt massa valmistettua ruokaa. Tämä tarkoittaa mahdollisuutta transrasvojen, huono laatu, ja vähemmän kuin optimaalinen tuoreus näissä kolme ateriaa. Jos käyt drive-thru vähintään kahdesti viikossa, ja sitten nauttia ravintola aterian kerran tai kahdesti viikossa, olet juuri antanut yli kolmannes ateriat jonkun toisen bottom line. Ja voit lyödä vetoa, että hyvä terveys ei ole niiden tärkein huolenaihe. Joten, mitä tehdä? Liity CSA - yhteisö tukee maataloutta. Kerran viikossa, saat Farmfresh kasvikset, joskus suoraan kotiovellesi. Mene viljelijän markkinat maatilan tuoreita munia. Kiehahtaa puoli tusinaa varten napata-and-go välipala. Hankittava ainoastaan ​​leipää ja keksejä jotka sanovat 100% koko jyvä. Yritä syödä rainbow värikkäitä elintarvikkeita joka päivä. Tai ainakin joka toinen päivä. Ostaa luonnonmukaisesti. On hyvä planeetalle ja se on hyvä sinulle. Jos et löydä orgaaninen, etsi biodynaamisia tai kestävästi viljellyn ruokaa. Kala, joka on merkitty pyydetyn luonnonvaraisen on parempi sinulle kuin viljeltyjen kalojen.

7. Hallitse stressiä:
mitä stressin hallinta on tekemistä ravitsemus? On kaksi tilaa meidän autonominen hermosto: sympaattinen ja parasympaattisen. Sympaattisen hermoston toimintaa voidaan vähentää näitä sanoja - taistele tai pakene vastausta. Metsästys latauksen wooly mammutin, alkaa tuhotulva, pakenevat vaara, nämä ovat valvonnassa sympaattisen hermoston. Parasympaattinen toiminta sisältää ruoansulatusta. Tänään reagoivat, jopa ylireagoivat lähes kaiken ympäristössämme ja sosiaalialalla. Jatkuvassa fyysisen, emotionaalisen, tai psyykkinen stressi, meidän ruoansulatus vie hitti. Mitä tehdä? Liikunta, käytäntö syvä hengitys, meditaatio, saat riittävästi unta ja syödä hitaasti. Nämä toimet auttavat vähentämään sympaattinen ja parantaa parasympaattisen vastausta. Getting irti ruoka tarkoittaa, ruoansulatuskanavan, joka toimii kunnolla. Ilman hyvää ruoansulatusta, mitä on tulossa soluihin ruokkivat elin kaikkea toimintaa kiireinen yrittäjä sitoutuu päivittäin? Stressi on väistämätöntä. Oppiminen hallita sitä on kyse valinnoista.

Anna terveys niin paljon huomiota kuin teet liiketoimintaa, ja sinun on pysäyttämätön.
.