Munankeltuainen Ravitsemus selitti - ja terveyshyödyt eggs

Muistan viisitoista 20 vuotta selailee lehden Lihas ja Fitness ja nähdä markkinointimateriaali 10 munanvalkuaiset aamiaiseksi. Olivatko munat tällä tavalla? Mitä näytti olevan vikaa keltuainen? Joten tässä ollaan viideksitoista vuodeksi linjaa ja olen todella tuntuu, että on aika teimme tänään. Katsotaanpa joitakin terveyshyötyjä munia ja katsoa samalla sarjassa tapahtumia munankeltuainen ravitsemus että säännöllisesti näyttää potkut.

Munat ovat tärkein proteiinin lähde?

Munat ovat paras proteiinin lähde planeetalla! Tällä hetkellä ei todellakaan ole erimielisyyttä. Johnny Bowden osakkeita taskussaan, 150 terveellisin elintarvikkeet maapallolla, kolmessa neljästä asteikot tieteellinen laatu proteiinin sovellettu viime vuosikymmeninä, munat ja jälleen korkeimman pistemäärän proteiinin laatu. Mukavasti puhaltaa maito, liha, heraproteiini ja soija.

Tämän sanottuani minun pitäisi syödä koko muna?

menestyksekkäästi saavuttamiseksi vitamiinien ja kivennäisaineiden muna on syödä koko muna. Itse asiassa, keltuainen on, jos saat eniten ravinteita. Keltuainen on täynnä rasvaliukoisten vitamiinien ja rasvahappoja. Uskokaa tai älkää, paljon vitamiineja ja ravintoaineita munankeltuainen on niin suuri, että pari päivää oltaisiin todennäköisesti parempi kattavuus multi-vitamiini. Munanvalkuaiset on kuitenkin paljon vähemmän ravintoaineita. Ainoa asia, joka takaa niiden kulutus on niiden kiinnittämisestä kanssa keltuainen kumppani.

munankeltuainen ravitsemus tosiasiat suhteessa kolesteroliarvot

Viimeaikainen tutkimus on äskettäin osoittanut, miten kolesterolin munat käsitellään järjestelmien useimmat ihmiset tavalla, joka ei johda sepelvaltimoiden sydänsairaus ja että ravinnon kolesteroli ei aina johda korkea kolesteroli tai epäsuotuisa HDL-kolesteroli, LDL. Ja todellakin, Connecticutin yliopiston on tutkittu perusteellisesti vaikutuksia muna kolesterolitasoa.

Nämä tasokkaat ohjattu tutkimukset osoittavat, että kun ihmiset syövät 3-4 munia päivittäin, kanssa munankeltuainen, useimmat ihmiset kokevat ei muutosta tai myönteinen muutoksia kolesterolia.

Kokonaiset munat ja laihtuminen

Ymmärrämme, että syö koko muna antaa ravintoarvoa he tarvitsevat. Tiedämme myös, että syö koko muna antaa meille suurimman määrän proteiinia (6.3 grammaa). Kuitenkin, kun kulutetaan noin muna myös saada eniten kaloreita.

Tutustu tähän munanvalkuainen - munankeltuainen vertailu:

3 isoa munaa: 225 kaloria, 18,9 g proteiinia, 15 g rasvaa

8 valkuaiset ja 1 kokonainen muna: 211 kaloria, 34,3 g proteiinia, 5 g rasvaa

Lopullinen Ajatukset

terveyshyötyjä munat ovat fantastinen, ja sinun pitäisi tehdä osa ruokavaliota. Olemme myös oppineet paljon tosiasiat munankeltuainen ravintoa. Esimerkiksi, keltuainen on jossa lähes kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet alkuperää. Olemme myös oppineet, että pari päivää ei nosta kolesterolitasoa ... lisää sydänsairauksien riskiä. Ja varmistaa, että vain syödä muutaman koko munaa päivässä, jos olet laihtuminen ruokavaliosta, koska yksi muna sisältää suuren määrän kaloreita verrattuna pelkkää valkoista.
.