Energia lisääminen auttavat torjumaan Fatigue

lomakauden aivan nurkan takana olen alkanut saada paljon kysymyksiä siitä miten puristaa muutaman toimintaansa päivä. Oma numero yksi vastaus on muistuttaa niitä Tutkiva mieli, että en ole ravitsemusterapeutin kanssa taikasauvaa. Olen kuitenkin samaa neuvoja pitää olla energiaa jopa, tekemään viisaita ruokavalintoja ja pyrkii terveellistä elämäntapaa. Kaikki nämä kolme advisories menee pitkä matka kohti hyvä olo ja vetää, kun päivät ovat hektinen.

Yksi parhaista vaihtoehdoista lisäämällä energian harkita terve juomia, kuten kasvismehut, tai vihannes-hedelmä smoothie. En viittaa siihen, että menet kaikki nestemäistä ravintoa, mutta katsoa kasvismehut tai smoothie lisätä vihannesten nauttiminen. Voit yhdistää useita vihanneksia yhden juoman. Kauneus näitä juomia on, että lisäksi kasvis tai hedelmiä, voit myös lisätä proteiinin perustuu ainesosa, kuten Kreikan-tyyli jogurtti, proteiini jauhe tai pähkinöitä. Lisäämällä proteiinia perustuu ainesosa olet luonut juoma, joka voi olla kevyt ateriankorvike tai välipalan.

Vihreät smoothiet ovat nykyinen suuntaus vihannesten juomia. Tyypillisiä ainesosia sekoittamista juoma voi sisältää lehtikaali, pinaatti, sateenkaari tai lehtimangoldit, minttu, persilja ja Collard kasviksia. Voit käyttää puhdistaa tuore raaka tai pakastetut vihannekset. Jäädytetyt kasvikset tuottaa paksumpi enemmän "ravistaa kaltainen" rakenne. Smoothiet ovat runsaasti kuitua, joka auttaa alentamaan kolesterolia ja glukoosipitoisuutta; he helposti imeydy elimistöön ja edistää tunnetta täynnä pidemmän aikaa. Ne myös auttavat säätelemään kehon puhdistus prosessi. Riippuen vihanneksia valitset, he ovat ravintoaineita, kuten vitamiineja, C, folaattia ja kaliumia.

Pysyminen sammutettua on TÄRKEÄÄ- tarvitsemme noin kahdeksan, 8-unssi lasillista vettä päivässä. Vähän energiaa ja väsymys voi olla vihje, että et juo tarpeeksi vettä ja pysyä sammutettua. Älä jätä vettä yksinkertaisesti koska olet lisännyt kasvis tai hedelmä smoothie omaan ruokavalioon.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä saada runsaasti määrä lepoa. Unen määrä tarvittavan voi vaihdella yksilöiden välillä. Jos et saa tarpeeksi unta, harkitsee nokoset päivittäistä rutiinia. 30 minuutin torkut voi lisätä energiaa, lisätä valppautta ja parantaa mielialaa-kaikki aids menestyksekkäästi hallita kiireinen päivää.

Take Away: Wise valintoja terveellisen ruokavalion, pysyä sammutettua ja levännyt ovat helppoja tapoja torjua toimintaa ylikuormitus. Näiden ohjeiden seuraaminen auttaa pitämään olo hyvä ja vetää vuoden ympäri.
.