Terve vaihtoehtoja salt

Suola on lähes kaikki mitä syöt. Suola pieninä määrinä on välttämätöntä elämän, kysymys on kun käytämme valtavia määriä suolaa ja syödä monia jalostettuja elintarvikkeita, jotka käyttävät runsaasti suolaa peittää huono ainesosia. Suola (natrium) on yksi tärkeimmistä elektrolyyttejä kehossa. Kaikki neljä kationinen elektrolyyttejä (natrium, kalium, magnesium ja kalsium) ovat saatavilla puhdistettuna suolaa, samoin kuin muita elintärkeitä mineraaleja tarvitaan optimaalinen kehon toimintaa. Liian paljon tai liian vähän suolaa ruokavalio voi aiheuttaa monia terveyteen liittyviä kysymyksiä.

saantisuositus pitäisi olla enintään 2300 mg natriumia (5,8 g suolaa) päivässä ja jos sinulla on verenpaine tai muita natrium liittyvien komplikaatioiden sitten sinun pitäisi pitää saanti alle 1500 mg päivässä. Keskimääräinen suolan useimmat amerikkalaiset tänään on 3700 mg.

Terveysnäkökohtia aiheuttaa liiallinen suolan saanti:

• Korkea verenpaine (joka aiheuttaa sydänsairauksia) B • Vaurioituneet ruoansulatuskanavan
• Mahahaavan
• Syöpä
• Munuaissairaus
• Turvotus
• Osteoporoosi
• Aivohalvaus
• Närästys
• Death

Avain karsiminen suolan (natrium) saanti on saada luovia kanssa ruoanlaitto ja yrittää syödä vähemmän ulkona. Kun syöt ulkona sinulla ei' tiedä mitä &'; s menee ruokaa.

Kymmenen terveellisiä vaihtoehtoja suolaa:

Pepper: Yritetään käyttäen jauhettua sekoitettu pippureita, jotka lisäävät rikkautta, syvyyttä ja maku astioihin.
Valkosipuli: Valkosipuli on aina ollut suosikki miinoja maustamiseen ruokani. Ei vain se on valtava terveydellisiä etuja, se voidaan käyttää soo monia ruokia ja se aina tekee ruokaa flavorful.
Orgaaniset merilevä rakeet: Jos pidät, että suolainen maku kuin rakkolevä on mitä tarvitset käyttää ruoan. Rakkolevä on meri vihannesten ja se on vain 45 mg natriumia annosta kohti!
Ruohosipuli: Tämä on siskoni &'; suosikki suolaa vaihtoehto. Ruohosipulia kuuluu sipuli perhe, se &todellisten tuloste; s suuri salaatteja, kalaa, ja itämaisia ​​ruokia.
Organic Dulse, Laver & Meri Salaatti hiutaleet: Merilevät tarjoavat sekä jodi ja suolainen maku ilman paljon natriumia. Nämä meri vihannekset ovat ainoastaan ​​30 mg natriumia, joten voit ohittaa ruokasuolan!
Oregano: suotuisa yrtti käytetään useimmiten Italian reseptejä. Maku voi vaihdella makea mausteinen. Se &'; sa hyvä vaihtoehto suolaa!
Ground laakerinlehdet: Tuo pehmeä lämmin maku teidän ruokaa ilman lisättyä natriumia saat säännöllisiä ruokasuolaa.
Basil: Toinen yrtti käytetään monissa italialaisia ​​ruokia. Se tuoksuu hyvältä ja maistuu fantastinen, se lisää makua ja se &todellisten tuloste; s miellyttää nenääsi.
Inkivääri: Se on suuri terveyshyötyjä ja lisää potkua tahansa resepti!
Rosemary: Yksi minun kaikkien aikojen suosikki yrttejä! Hyvältä lammasta, kanaa ja kalaa. Rosemary on aromaattinen tuoksu ja maku toisin kuin kaikki muut yrtti.

On niin monia vaihtoehtoja suolaa jotka ovat terveellistä sinulle. Suola on välttämätön mineraali, mutta kulutamme aivan liian paljon se siihen pisteeseen, että se suorittaa terveyttämme. Kun kaikki ihania vaihtoehtoja siellä, ei pitäisi olla tarpeen lisätä niin paljon suolaa meidän ruokavalion koska on riittävä määrä jo lisätty elintarvikkeet syömme.

Resurssit: 1 Department of Health and Human Services (HHS) ja maatalousministeriö (USDA) 2- ravitsemusohjaukseen amerikkalaisille 2005 "natrium ja kalium" American Heart Association 2010 ravitsemusohjaukseen ". 3- 2010 ravitsemusohjaukseen. American Heart Association. 23 tammikuu 2009 4- “ Yhteinen yrtit for Natural Health &"; Juliette De Bairacli Levy, 5- Viitteet elintarvikkeiden suola & terveyskysymyksiin. Salt Institute
.