Ravitsemukselliset Super-Combos

lukenut paljon superfoods terveyshyötyjä ja niiden vaikutus kehomme. Tuoreen tutkimuksen Journal of Nutrition on todennut, että tietyt elintarvikkeet tulee terveempiä ja edullisempaa kehon ravintoaineita &'; imeytyminen kun syödään yhdessä.
C-vitamiini ja Iron: Raudan puute on yksi pääsyy ärtyneisyys ja energian puute. C-vitamiini auttaa elimistöä ottamaan Iron tehokkaammin.
C-vitamiini-rikas: Lemon, Appelsiinit, Kale, pinaatti, parsakaali
Rauta-rikas: Punainen liha, munat (Yolks erityisesti), Rasvainen kala, pavut ja tumma vihreä, lehtivihannekset
Super-Combo:
• Rucolaa ja sitruunamehua
D-vitamiini ja kalsium: Valtaosa väestöstä Yhdistyneessä kuningaskunnassa ovat D-vitamiini puutteellisia jota edellytetään Elimistö kalsiumia.
&Bull; D-vitamiini-rikas: Rasvainen kala (sardiinit ja lohi), Munat ja väkeviä vilja
• Kalsium-rikas: Dairy, Tummanvihreä ja lehtivihannekset
Super-Combo:
• Paistettu munat ja pinaatti: D-vitamiini munat auttaa kehon absorboimaan kalsiumia vihreät.
Vitamiini ja sinkki: ottaa vitamiini-rikas elintarvikkeita ja elintarvikkeiden korkea Sinkki lisää imeytymistä ihoystävällinen vitamiini .
• Vitamiini-rikas Rasvainen kala, Jogurtti ja maitotuotteiden
• Sinkki-rikas Naudanliha, Kurpitsan siemenet ja Oats
Lykopeeni ja terveellistä rasvaa: Foods runsaasti lykopeeni syödään terveellistä rasvaa lisätä kehon &'; n oton Lykopeeni, antioksidantti, joka suojaa joidenkin syöpien.
&Bull; Lykopeeni-rikas porkkanat, tomaatit
• Terveellistä rasvaa Extra Virgin oliiviöljyä
Muut terve Super-yhdistelmät
Punaviini ja lohi: lasin punaviiniä syödään Lohi voi parantaa meidän ottoa Omega-3s.
Salaatit ja avokado: salaatit osat &ndash ; salaattia, porkkanaa, pinaatti – ovat superfoods itsessään sisältävät voimakkaita antioksidantteja kutsutaan luteiinia *. Yhdistämällä ainekset avokado lisää kehon &'; n imeytymistä Luteiinia 5 kertaa johtuen terveellisiä rasvoja se sisältää.
* Se suojaa silmien ja sydämen terveyttä ja parantaa hipiä.
Porkkana ja korianteri keitto ja voideltuun rapean leivän : rasva voi auttaa kehoa absorboida antioksidantti lykopeeni porkkanat.
.