Voitko juot liikaa kahvia?

Knoxville personal trainer, olen usein kysytään kysymyksen, “ Voinko juo liikaa kahvia? &Rdquo; Olisin huolissani juo liikaa kahvia. Ensinnäkin se voi nostaa kortisolin tasot, joka on sama hormoni vapautuu, kun olet stressaantunut, ja jotka voivat aiheuttaa kasvaa vatsa rasvaa. Se myös temppuja kehon luulemaan, että se on jatkuvasti "stressaantunut", joka me kaikki tiedämme on haitallista kehon. Se myös lisää lisämunuaiset, joka olennaisesti vastaa että "lennon tai taistella" -vastaus (ajatella luolaihminen alkaa saber hammas tiikeri). Kun tämä lisämunuaisen vastaus hälvenee se voi jättää olo väsynyt ja ärtyisä. Ajan voit käyttää lisämunuaisten pois, joten sinun enemmän kahvia saada sama vaikutus olet nyt saaminen nykyisestä päivittäinen annos kahvia.

Lisäksi juo kahvia liian myöhään voi aiheuttaa voit olla vaikeuksia saada hyvää yötä &'; s nukkumaan. Unen puute on suurin syy energian puute ja väsymys, mutta se voi myös johtaa monia muita ongelmia, kuten painon nousu, väsymys, ja insuliiniresistenssi (ajatella diabetes).

Lisäksi fosfori- happo voi häiritä kalsiumin imeytymistä, mikä voi johtaa murtumista osteoporoosin ja jopa osteoporoosia pitkällä aikavälillä. Jos sinulla on korkea verenpaine varoa, sillä se voi jopa nostaa verenpainetta liikaa.

Lopuksi, kofeiini on myös diureetti, joka todella huuhtelee vettä ulos kehosta, niin pahoillani se ei lasketa päivittäistä veden saanti, ja itse asiassa on negatiivinen vaikutus nesteytyksestä. Se &'; tärkeää pysyä sammutettua niin hyvä idea voi olla korvata joitakin että kahvia vedellä.

Joten kyllä, et varmasti voi juoda liikaa kahvia. Jos vain voi elää ilman kofeiinin Ehdotan kiinni 1-2 kupillista /vrk ja varmista juoda sitä aiemmin päivällä. Rajoittaminen itsesi 1-2 kupillista voi todella puolestaan ​​olla joitakin terveydellisiä etuja kuten pienempi riski joitakin sairauksia, niin kuin mitään muuta maltillisuus on avain. Aloita hitaasti alentamalla kuinka paljon käytät jokaisessa päivässä, ja varmista, että saat tarpeeksi unta, syö terveellistä ruokaa, ja juominen paljon vettä pitää aivot terävä niille luovaa osien päivän.
.