Liikunta ja Astma - tietoja sinun täytyy Know

Kun hyökkäys tulee, tiedät olet pulassa. Voit tuntea puristavaa tunnetta rinnassa, koska se taistelee takaisin jokaisen hengenvetoon. Joskus pienikin muutos ilmasto voi laukaista kohtauksen. Muina aikoina vain lisäsivät toiminnan taso tekee hurina alkaa. On kuitenkin ironista ironies, liikunta voi merkittävästi vähentää oireita kokeneet astma kärsijä. Vahvistamalla hengitys lihaksia, mikä lisää keuhkojen kapasiteettia ja parantaa elimistön kykyä käyttää happea, vähentää herkkyyttä hengitysteihin ja siksi, taajuus astman jaksot. Vakiintuneen käytännön, ei saada niin paljon astmakohtauksia aiheuttama liikuntaa. Ajan mittaan myös vähentää riippuvuutta huumeita astmaa.

Siksi kuka tahansa tämä tauti olisi kuuluttava säännöllinen liikunta kuuri. Toisin kuin ne, jotka ovat fyysisesti hyvässä kunnossa, mutta harjoittelet astma on noudatettava tiettyjä suuntaviivoja estää käyttää aiheuttama astma hyökkäyksiä. Noudattamalla näitä turvatoimia, sinun pitäisi pystyä suorittamaan harjoituksen pysyä kunnossa, vahva ja vapaa astman.

Ensimmäinen asia on muistaa, että kaikki liikunta astmaatikoille on enemmän tai vähemmän sama kuin kukaan muu. Sen sijaan, että käyttää pitkiä aikoja jatkuvasti, on tarpeen keskittyä alemman intensiteetin koulutusta yhdistettynä lyhyinä liikunta joten sinun ei tarvitse stressata liikaa ja aiheuttaa keuhkoihin hyökkäys. Esimerkiksi, jos olet tekemässä aerobinen harjoitus, pyrkivät vain yksi istunto 15-20 minuuttia stimulaation mukava muutama murtuu korkean intensiteetin keskellä.

sijainti liikunta on myös tärkeää. On yleisesti suositeltavaa, että astmaatikoille harjoittaa liikuntaa vedessä, sillä se estää keuhkoja kuivumasta. Allas on pölytön ympäristö on myös olennainen edellytys jokaisen menestyvän harjoitus ihmisille tämä ehto. Siksi uinti on eniten hyötyä harjoitus astmaatikoille. Sen lisäksi, että vahvistaa keuhkot ja sydän, kanta auttaa poistamaan limaa hengitysteistä. Lenkkeily, pyöräily ja kävely ovat myös hyvä käyttää vaihtoehtoja, kuitenkin, nämä tehdään puhdas ja pölytön ja siitepölyä.

Sinun tulisi aina pitää inhalaattorin kanssa sinua harjoituksen aikana ilmeisistä syistä. Riippuvuuttaan se kasvaa vähemmän ja vähemmän kuin saat voimaa ja kestävyyttä, mutta silti, se on aina järkevää varotoimenpiteenä ottaa. Muuten, niin, että inhalaattorin aina kohtuullisella jos liikut tai ei.

Tee perusteellinen lämmittelyn 10 minuuttia ennen jokaisen harjoituksen ja koskaan unohda sen jäähtyä välttää supistamaan verisuonia, jotka voivat ilmetä, jos istunto äkillisesti lopettaa.

Lopuksi, tee liikuntaa hauskaa ja rentouttavaa. Mikä tahansa astma kärsijä tietää, että stressi voi saostua hyökkäys, joten on järkevää varmistaa, että ne eivät ole missään stressiä, miten liikuntaa.

säännöllisen kunto-ohjelman on tarpeen ja hyödyllistä ihmisille tämän ehdon. Varmista vain seurata järkeä niin pysyt turvassa harjoituksen aikana on astma.
.