Eivät näytä Santa Kun lomakausi on ohi!

“ Albert Einstein, jotka havaitsivat, että pieni määrä massaa on yhtä valtava määrä energiaa, mikä selittää sen, kuten Einstein itse niin kaunopuheisesti laita se kuuluisa 1939 puheen fysiikan laitos Princetonin, “ Sinun täytyy käyttää viikon töihin pois reiden rasvaa yhdestä Snickers. &"; ~ Dave Barry, Dave Barry täyttää 50

Kyllä, se on taas se aika vuodesta, että monet ihmiset menettävät painopiste osalta niiden ravinto ja kunto-ohjelmia, kuten loma ruoka ja osapuolet alkavat suunnata ylös. National Institute of Health kertoo, että syöminen yli lomien johtaa usein voitto punnan tai kaksi vuosittain monet ihmiset. Lisää tähän asti koko elinaikana, ja joka voi olla merkittävä painonnousu!

voit välttää tämän ansa!

1. O “ vapaalippu &"; vapaapäiviä. Tiedät, että loma ajattelutapa nappaat kiinni … joka sanoo “ No, I &'; ll vain saada takaisin raiteilleen loman jälkeen … &"; Heitä se ulos ikkunasta nopeammin kuin täti Bernice &'; s kaheli! Kohtuus lomien aikana on paljon helpompaa kuin kaikki, että kova työ uudenvuoden.

2. Keventää – kirjaimellisesti. Don &'; t asettaa itse jopa jättämisestä ratkaisemalla laihtua lomakaudella. Valikoiva milloin poikkeamaan terveellisen aterian suunnitelma ja saada takaisin raiteilleen kun tehdään yli langeta. Kun poiketa kaavasta, sallii vain yhden poikkeama päivässä, joten saat valita aamiainen, lounas tai päivällinen mutta ei koko päivän.

3. Syödä vähän jotain ennen kuin menet loma osapuoli. Tämä on iso. Hyvä vinkki on syödä vähän proteiinia ennen lähtöä, tai proteiini ensimmäinen kun saavut juhlissa. Proteiini on suurempi “ kylläisyyden arvo &"; joten se on proteiini, joka sammuttaa nälkä painike aivoissa, niin katkarapu, savulohi, leikkeleitä … nämä ovat asioita nauttia ensin.

4. Vaihtoehtoinen alkoholijuomia vedellä (mieluiten Kangen Vesi & poistaa kaikki mahdollisuudet krapula). Unohdamme joskus kuinka monta kaloria on kussakin juoda. Ja tietenkin, muutaman drinkin myöhemmin unohdamme kaloreita kaikki yhdessä ja iloisesti sika ulos! Puhuminen “ kaloreita, &"; pitää tämä mielessä: 1 g hiilihydraatteja ja yksi gramma proteiinia on vain 4 kaloria. Gramma rasvaa on 9, ja gramma alkoholia 7. Jotta tämä oikeisiin mittasuhteisiin, tässä on joitakin kiinteitä (vai pitäisikö sanoa neste) numerot:

5oz viiniä = 90-105 kaloria
12 oz olutta = 140 kaloria & &Ldquo; Light &"; olut = 65-90;
1 ½ -kertainen oz alkoholin = 90 kaloria

… ja jos sekoita se sokeripitoiset juomat, kaloreita voi nousta huimasti samoin mahdollisuutesi krapula. Joten muista juoda paljon Kangen Vesi 9.5. Lisäetuna tämä hämmästyttävä vesi on, että se on suuri krapula estin !!

5. Todella keskittyä paloja hyvää ruokaa syöt. Kuinka monta kertaa me huivi jotain alas ilman todella makuista tai nauttia sitä? Todella nauttia näiden erikoisuuksia, ja syöt vähemmän niistä, kun olet oleskelevat tietoinen mitä olet nauttiminen. Mieti itse ruoka “ tuntija &"; ja haasta itsesi todella erottaa eri makuja, tekstuurit, suutuntuma, ja mausteet kunkin purra, koska tämä auttaa sinua hidastaa ja nauttia jokainen purra täysin siemauksin.

6. Etsi vaihtoehtoja voit todella nauttia. Esimerkiksi, varokaa kermainen kastikkeet ja täytettä. Käytä vähärasvainen jogurtti reseptejä, jotka vaativat kerma, ja yritä kevyempiä vaihtoehtoja kerma missä ikinä voit. Ja yrittää kurpitsa piiras tai vaniljakastike sijasta kurpitsapiirakasta.

7. Askeleen päässä Table! Kun nauttia buffet-tyyliin, vie mitä päätät lautasella, sitten “ askel pois pöydästä, &"; syödä hitaasti, nauttia siitä, ja Don &'; t mennä takaisin!

8. Etsi muita hauskaa! Niin paljon meidän painopiste on ruokaa yli lomien. Entä suunnittelu non food tapahtumia, kuten tehdä koristeita, tai perheen retki, kuten pelejä tai kävelykierros sisustettu asuntoja omalla alueella?

Nyt on aika todella keskittyä tavoitteesi ja toteutettava tarvittavat toimenpiteet välttääkseen taantumisen liian pitkälle. Jatka tavoitella korkein huippuosaamista – varsinkin tulevina kuukausina. Onnea ja nauti!

Hyvää joulua kaikille!
.