Edut syövät täysjyvätuotteita Daily

Kun kuulet termi täysjyvätuotteita mainittu keskustelun, te yleensä ajatella elintarvikkeita, kuten koko vehnän ja ruskea riisi. Syitä, miksi nämä elintarvikkeet ovat nimeltään täysjyvätuotteita ovat, koska toisin kuin jalostettu tai puhdistetut jyvät, heillä on alkio, endospermi ja leseet. Toinen tärkeä ero täysjyvätuotteita ja puhdistetut jyvät on, että entinen voi itää ja kasvaa. Se on suositellut American Heart Association että sinun pitäisi olla 6 annosta täysjyvätuotteita päivittäistä ruokavaliota vähentää riskiä sydän- ja verisuonitauteihin. Jos pystyt säännöllisesti syödä tarvittava määrä annosta täysjyväviljaa, et vain ole sopiva määrä kaloreita päivittäistä ruokavaliota, voit myös vähentää riskiä sairastua muihin sairauksiin elämässäsi ja että on ehdottomasti hyvä asia.

Koko jyvä elintarvikkeita sisältävät runsaasti hiilihydraatteja. Ihmiskeho käyttää niitä energiaa, mutta saatat kysyä itseltäsi, miksi sinun tarvitse niin paljon päivittäin annosta. Totuus on, että elimistösi kuluttaa kaloreita, kun se hajottaa ruoka. Tämä energia kustannuksia kutsutaan termistä vaikutus elintarvikkeiden tai TEF lyhyitä. Kun syöt enemmän aterioita päivän aikana, voit päätyä polttavat enemmän kaloreita, koska TEF. Syömällä useammin, voit myös välttää ylensyöntiä, koska kun et saa nälkäinen, et syö niin paljon. Sinun täytyy pitää mielessä, että tämä pätee vain, jos syöt oikeus tyyppisiä elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita.

Toinen etu syöminen täysjyvätuotteita on, että se vähentää riskiä verenpaineen ja se voi auttaa hallitsemaan tauti. Tämä tauti on suurin syy sydän komplikaatioita, kuten sydänkohtauksen ja aivohalvauksen. On tunnettu tosiasia, että syö koko vilja aamiaiseksi voi vähentää mahdollisuuksia kehittää sydänsairauksien peräti 29 prosenttia. Mahdollisuutesi tulla lihavia tai sairastua diabeteksen myös alennettava ne ovat myös riskitekijöitä sydän- ja verisuonitauteihin. Kun se tulee oikealle alas se, ei ole mitään parempaa kuin täysjyvätuotteita riskien vähentämiseksi näiden sairauksien.

Kuten jo tiedämme, täysjyvätuotteita antaa hiilihydraatteja, mutta ne ovat todella vähentämiseen liittyvät paastoinsuliini pitoisuuksia, vähentämällä aterian jälkeen veren glukoosipitoisuutta ja parantaa insuliiniherkkyyttä. Syy on se, että täysjyvätuotteita on matala glykeeminen indeksit ja ne tekevät sinusta tuntuu täysin pidempään ja tämä auttaa estämään elintarvikkeiden cravings ja ylensyöntiä.

Tämä on hyvä uutinen, jos olet yksi niitä ihmisiä, jotka ovat diabetes tai pre-diabeettinen. Jos koet kohonneeseen insuliinin tai heikentynyt paastoverensokeri, syöminen tarvittavat täysjyväviljaa kulutusta kuusi kertaa päivässä vähentää tuntuvasti mahdollisuutesi sairastua tyypin II diabetekseen. Tämä voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin korvaa valkoista riisiä täysjyvätuotteita.

Syöminen täysjyvätuotteita päivittäin myös hyötyä kaksoispiste terveydelle, koska ne ovat korkea kuitupitoisuus. Se voi myös estää ummetusta, koska ne mahdollistavat elintarvikkeiden läpi suolistossa helpommin ja nopeammin. Ne myös suojaavat muodostumista sappikivet ja kaikkein tärkeintä, usein kulutus täysjyvätuotteita voi vähentää riskiä ja peräsuolen syöpään.

Toivon, että olet nauttinut tämän artikkelin, ja jos haluat hienoja tietoa, joka auttaa asut terveempiä, käy minun syö terveellistä verkkosivusto, josta löydät hienoja ilmaisia ​​vinkkejä, joiden avulla voit elää pitkän ja terveen elämän.
.