Terveys Sydän Syöminen Osa 3

Terveys Sydän Eating

Osa 3

Meidän veri on meidän elinehto –
kunnon veren määrää terveyttä valtimoissa.
kaikki mitä syöt ja hengittää päätyä veressä. Suurimmaksi osaksi sinulla
täysin valvoa terveyden veressä.

Miten parantaa veren –

Aerobinen liikunta merkittävä apu
• Reipas kävely, pyöräily, maastopyöräily, maastohiihto tai laskettelu, tennis, racquetball, koripallo, uinti, vaikka vähäinen vaikutus aerobic, enemmän happea – Cleaner verta.
&Bull; Don &'; t yli työn itse – vain kohtuullisesti liikuntaa tarvitaan noin 30 minuuttia päivässä kolmesta viiteen kertaa viikossa.
• Liikunta lisää HDL (HDL-), joka on hyvä kolesteroli ja vähentää riskiä sydänkohtaus. Jopa kiertelevä 20 min. kolmesta neljään kertaa viikossa lisää HDL mukaan tehty tutkimus vuonna 1991 American Medical Asoc.
• Liikunta alentaa triglyseridipitoisuus pitää veren vähemmän todennäköisesti lietteen.
&Bull; Liikunta ja elävät pidempään – American Medical Assoc. 1989 tutkimuksessa 13344 ihmistä todettiin, että ihmiset jotka ovat käyttäneet vähiten kuoli pikimmin. Living pitkä on yksi asia, mutta elävät terveinä pitkään on toinen asia.
&Bull; Se &'; s vain tarpeen nostaa sykettä 15 min. päivässä kävely noin neljä mailia tunnissa.

Vähentää vapaiden radikaalien järjestelmään
Aloita vähentämällä liiallinen rauta
• Uusi näyttö on osoittanut, että liiallinen rauta kehon kannustaa vapaiden radikaalien muodostumista.
&Bull; Aivan kuten teräs /metalli hapetetaan hapella ajan ruostuvat niin on liiallinen rauta kehossamme on samanlainen vaikutus. Kuten ikä keräämme rauta kehossamme ja ei ole mitään todellista tapa kehomme päästä eroon se.
&Bull; Miehet kertyy enemmän rautaa sitten nainen vasta vaihdevuosien jälkeen.
&Bull; Oikeastaan ​​ainoa tapa päästä eroon kertyneen raudan kehossamme on antaa verta. Jos sinulla ei' t päästä eroon kertynyt rautaa se istua järjestelmämme odottamassa aiheuttaa ongelmia.
&Bull; Vapaat radikaalit ovat ruokkineet rautaa ja voivat olla kipinä, joka lähtee sydänkohtaus tai syöpä.
&Bull; Kyllä me tarvitsemme rauta kuten kaikki muut makroravinteita mutta useimmat ihmiset ovat rautaylikuormituksen yli raudanpuute.
.