Reseptejä on Talousarvio: 5 ravitsevia aterioita, jotka voidaan testata now

Tämä valmistusmenetelmä kaali lähtee todella osoittaa, kuinka paljon voit tehdä niiden kanssa ja miten ne voidaan yhdistää useita muita elintarvikkeita kuten kinkkua, sianliha, pekonia, porsaankyljyksiä, ja monissa tapauksissa muita vihanneksia. Rakastan tuoreita tomaatteja kaali chow chow perintönä tai (vihreä tomaatti höyste).

Tulet huomaamaan, että kaali on lehdet, jotka ovat hieman paksumpi kuin salaattia minkä vuoksi ne ovat fantastinen lämmittää ja keittää. TIT voi joskus olla vaikea löytää elintarvikkeita, jotka ovat ravitsevia, kohtuuhintaisia ​​ja hyvänmakuista. Useimmat ihmiset ajattelevat, että täyttymistä kahteen näistä tavoitteista tarkoittaa harjoittaa kolmas, mutta se ei ole totta! Seuraavassa on viisi nopeita reseptejä, terve budjetti voit aloittaa tänään ...

1. Chile White

Useimmat ihmiset luultavasti eivät merkitse ilmaisu "terveys" ja "Chile", mutta valkoinen Chile resepti on herkullista ja terveellistä pienellä budjetilla. Sen sijaan käyttää jauheliha tai lihaa rasvaa, saada laiha kentällä turkki. Yhdistä että valkoisia papuja, mausteita kuten valkosipulia ja kumina ja hieman kanalientä ja jogurtti pehmeä ja kermainen perusta.

2. Helppo Tortilla

Monet uskovat, että munat ovat epäterveellisiä tai liian täynnä kolesterolia, mutta munat ja siipikarja ovat täynnä proteiinia ja terveys omega-3. Jotta tämä helppo resepti, terveys, aloita teflon paistinpannu yli keskipitkän kuumuudelle. Kun pannu on kuuma, lisää 1 rkl oliiviöljyä, seurasi kolme ennalta Vatkaa munat. Sekoita munat noin vasta juuri ennen kuin aloitat asentaa, laittaa kansi päälle potin ja vähentää lämmön alhainen. Noin 2 minuuttia, sinulla on täydellinen munakas, joka liukuu oikealle lokeron!

3. Herkullinen Porsaan

Kun ajattelet sianlihaa, et yleensä ajatella rasvaa, mutta jotkut leikkauksia kuten sisäfileetä ovat erittäin ohuita ja kannattavaa! Jotta tämä resepti täysin terve talousarvio, aloita ulkopuolella suolaa selkärangan. Sitten se on keitetty kaikkien osapuolten valurauta paistinpannu oliiviöljyä, kunnes kaikki on kultainen ulkopuolella. Viimeistele ruoanvalmistusta, lisää hieman lientä tai vettä valurauta kosteutta, ja aseta koko asia uunissa 350 asteessa 8-10 minuuttia. Tarjoile barbecuekastiketta tai suosikki kotitekoisia salsaa.

4. Kreikkalainen jogurtti halvalla

Kreikan jogurtti on täynnä proteiinia ja täynnä terve entsyymien, mutta yleensä maksaa enemmän kuin säännöllistä jogurtti. Voit tehdä oman vähemmän, laittaa kahvia suodatin siivilä ja metalli upottaa normaalia täysmaito jogurtti että! Aseta siivilä yli kulhoon kiinni rasvaa, ja kun päivä, suodatin on täynnä paksu jogurtti, kreikkalainen! Olla osa hyvä resepti, terveellinen, lisätä pähkinöitä, mysliä tai hedelmiä.

5. Yksinkertaisin parsakaalikeitto

Ei, emme puhu kerma parsakaalia, yksinkertaisesti (mutta herkullista!) Parsakaalikeitto. Jotta tämä resepti terveellisempiä talousarvio, tehdä parsakaali tumma vihreät lehdet ja mitään ylimääräisiä tai kukat pois siitä. Leikkaa paksua osia, jolloin varret toinen päivä, ja laita ne potin kiehuvaa suolatussa vedessä. Kun parsakaali on kypsää, lisää sekoitin kaksi kupillista vettä, nyt vihreä. Sekoita, säädä mausteita ja palvella! Joka sopii hyvin juustoa ja pähkinöitä.
Raditionally, nämä lehdet syödään uudenvuodenpäivänä, sekä musta-Eyed Peas ja cornbread. Suosittu myytti on, että jos syöt tämän aterian uudenvuodenpäivänä, niin sinusta tulee rikas ensi vuonna, kuten jotkut ihmiset näyttävät ajattelevan, että lehdet taitettu rahaa. Cornbread voidaan nauttia herkullisia liemi tehty tämän reseptin. Liemi tunnetaan myös nimellä "viini marihuana."

Kaali lehdet Resepti Ainekset:

1 1/2 rkl oliiviöljyä tai rypsiöljyä (pysyä poissa käyttämästä maapähkinä öljyä maku hieman vahvempi)

1 rkl voita

1/2 iso sipuli valkoinen tai keltainen, hienonnettuna

1 tl paprikaa hiutaleita tai 1/2 tl kuuma kastike kuten Tabasco

2 valkosipulinkynttä, kuorittuna ja hienonnettuna

1 punta lehtikaali, pestään, taputtele kuivaksi pyyhkeet (paperi tai kangas) ja leikkaa kokoon mieleisekseen. Haluan lähteä minun lehtikaalia suuriksi paloiksi ja vihreät kuihtuvat ja ovat pienempiä muutenkin, kun keittää. Mutta toiset, kuin veljeni mieluummin lehdet leikattu samanlainen lehdet romainesalaattia.

3 kuppia kasvisliemi tai kanaa

2 kypsiä tomaatteja, hienonnettu (siemenet poistettu, vaikka et pidä siemenet) B

Suolaa ja pippuria maun Vastajauhettua musta

Ohjeet: Kuumenna öljy ja voita isossa paistinpannussa keskilämmöllä, kunnes molemmat sulatetaan, sekoittaen aika ajoin, jotta voin ei pala. Kuullota sipuli pannulla kunnes hieman pehmenneet, noin 2 minuuttia, lisää sitten paprika ja valkosipuli. Jos ruoanlaitto kuuma kastike sijasta pippuria hiutaleita, älä laita kuuma kastike pannulla tässä vaiheessa. Sen sijaan, odota kunnes toiminta lisätään pannulla myöhemmin ja sitten lisätä kuuma kastike tuolloin.

Pidä sekoittaen valkosipuli ja sipuli puisella lusikalla ja tarkkaavaisia, jotta valkosipuli ei muuttuvat ruskeiksi ja polttaa. Jos näin tapahtuu, se on parasta aloittaa alusta, koska haju valkosipulin ja palanut paahtoleipä on ylivoimainen.

Lisää kaali ja keitä vielä minuutti. Kaada kasvisliemi ja kuuma kastike (valinnainen), kansi ja hauduta. Annetaan kiehua sisältö pannulle kunnes tarjouksen Collard kasviksia, jonka pitäisi kestää noin 40 minuuttia. Viimeisenä vaiheena, lisää tomaatit ja mausta suolalla ja vastajauhettua pippuria maun musta. Toivottavasti tulet rakastamaan tätä reseptiä kaali niin paljon kuin perheeni tekee!
.