5 Vinkkejä Tehokas aamiainen Energinen Day

tavalla aloitat päiväsi on valtava vaikutus siihen, miten se kehittyy. Siksi aamiainen on todella tärkein ateria päivässä. Se on polttoainetta, joka lähti tehdä päivä poikkeuksellinen.

Aamiainen on myös tärkeää, koska annat kehon ravintoa se vaatii jälkeen pitkän tunnin paasto yön aikana. Et ole syönyt tai juonut 8 tuntia tai enemmän. Kehosi nälkäisinä ravinteita ja on tärkeää, että annat oikeita se toimisi parhaimmillaan.

Mutta miten edetä synnyttää vahvan aamiaisen? Täällä on 5 vinkkejä seurata:

Hydrate Yourself – Jälkeen yön joita et ole juonut pudota, elimistö on sammutettua. Niin, aloittaa jokaisen aamiainen kahdella pitkä lasillista vettä. Älä odota, kunnes kun olet syönyt, koska et voi olla täynnä ja vähemmän taipuvaisia ​​juomaan. Tarvitset vettä vaikka et tunne jano.

Lisäksi juominen ensimmäinen asia aamulla auttavat sinua saavuttamaan vaaditaan kiintiö 8 lasillista vettä, ainakin, joka päivä.

Kasvikset – Rakastan Välimeren ruokavalio useista syistä. Yksi niistä on se, että se sisältää paljon vihanneksia kaikki ateriat päivän. Ei yksinkertaisesti ole mitään syytä olla syödä kasviksia aamiaiseksi. Miksi ei aloittaa päiväsi hyvän annoksen vitamiineja ja kuitua? Rakastan syödä porkkanoita ja tomaatteja aamiaista, mutta voit valita oman kasvikset.

Keep It matala sokerin – On yksi asia, että sinun ei pitäisi sisällyttää aamiaista ja että on sokeri, erityisesti puhdistettu valkoinen sokeri. Monet ihmiset syövät sokeria rikas aamulla vilja tai juoda kahvia tai teetä liian paljon sokeria niiden cup. Olet yksinkertaisesti tankkaamalla hyödytön kaloreita, että ei juuri oman terveyden ja olet myös asettamalla itsesi enemmän nälkä johtuu verensokerin piikki koet.

Hanki täynnä osa Protein – Uskon, että hyvä aamiainen oltava osa laadukkaita proteiineja. Tämä on useita etuja: proteiini auttaa sinua tuntuu täysin joten voit olla haluttomampia syödä epäterveellisiä välipaloja ennen lounasta.

Lisäksi proteiini on välttämätöntä muodostumista lihaskudoksen joka on pitkälti vastuussa aineenvaihduntaa, joten kuka tahansa joka haluaa laihtua todennäköisesti hyötyvät enemmän proteiinia aikana aamiainen.

Protein lähteistä, joiden Suosittelen aamiainen kuuluvat munat, kala, pähkinät ja mantelit, että voit syödä kaurapuuroa.

Tässä on hyvä proteiinin rick aamiainen resepti: Metabolinen Alaskan Omelete. Hyvänmakuista ja korkealla proteiinia.

Syö rauhallisesti – Älä kiirehdi aamiaista tai syödä se seisoo tai television katselun. Ottaa tällä kertaa todella nauttia ruokaa ja rauhallisesti pohtia tulevaa päivää. Tämä on myös aika nauttia että kotiin ennen kuin sinun vahvistaa työtä. Nauti siitä.

Noudata näitä 5 vinkkejä ja aamiaista on paljon tehokkaampi ja nautittavaa. Kokeile sitä ja löydät miten koko päivä paranee seurauksena.
.