Oletko Ruostuvat pois? Lopettakaa antioksidantit!

kaikista asioista meidän on asiamme, estää “ sisäinen ruoste &"; ei todennäköisesti listaasi. On kuitenkin syytä olla se &todellisten tuloste; s yksi tärkeimmistä asioista voit tehdä oman terveyden paitsi jäädä näyttämään ja tuntumaan nuorempi mutta välttää vakava sairaus.

Mutta mitä tarkoitan “ sisäinen ruoste &" ;? Kun sanon tämän minun potilaille, ne melkein aina neuloa niiden kulmakarvat ja katso karsaasti minua, aivan kuten voit tehdä juuri nyt, kun olet lukenut tämän! Anna minun selittää.

Viime aikoina tutkijat ovat havainneet, että ihmisen keho, sisäpuolella, on paljon, kuten autoja ulkopuolella! Jatkuvasti altistuminen ilman ja muita elementtejä, jotka aiheuttavat hapettumista, autot voivat kehittyä ruma ruoste jos ei oikein huolta. Ne ruostunut osat aiheuttavat metalli hajota ja tarvitsemme uuden auton. No, sama pätee ihmiskehon kanssa. Voi, et &'; t kehittää todellinen ruoste että näet auton, mutta samanlainen ehto kehittyy muodossa tulehdus, joka heikentää kudosten, kuten ruoste heikentää metallia, ja asetetaan vaiheessa vakavien tautien tarttumista. Tämä vahingollista Tulehduksen aiheuttaa prosessia kutsutaan vapaiden radikaalien että kerääntyä jos he eivät vastusta.

Avain taistelevat vapaita radikaaleja ja liittyvä tulehdus on varmistaa, että tietyt ratkaiseva vitamiini ja kivennäisainepohjaiset ovat läsnä meidän ruokavalion. Nämä vitamiini ja mineraaleja ovat kutsutaan antioksidantit. He taistelevat vapaita radikaaleja ja estää taudin ja ikääntyminen.

Paras Antioksidantit

Antioksidantit ovat olleet meille pitkään. Kuitenkin, se ei ollut &'; t, kunnes viime vuosikymmenellä, että terveys tutkijat todella ymmärtäneet tiettyjen vitamiinien, kivennäisaineiden ja kemikaalit elintarvikkeiden, jotka toimivat aineina pitämään kehomme kehittämästä tulehdus ja hajottaa. Tässä on tärkeitä tehtäviä, että antioksidantit tehdä:

• vahvistaa immuunijärjestelmää

• edistää tervettä solujen kasvua

• Vahvistaa sydämen ja verenkiertoelimistön

• lujitettava aivotoimintaa ja terävöittää muistia

• apuvälineet verenkiertoa

• Vähentää tulehdus kaikkialla kehossa, erityisesti nivelten ja verisuoniston

• Parantaa ihon sävy ja minimoi ryppyjä

• aidsin normalisoi kolesteroli

Anna &'; s katsomaan tehokkain antioksidantteja saatavilla tänään, että voit sisällyttää osaksi ruokavaliota, joka voi nuorentaa sinua ja pitää sinut terveenä alkaa solutasolla:

Alpha-lipoiinihappoa (ALA):
metabolinen antioksidantti on käytetty Euroopassa vuosikymmenten ajan hoitamiseksi /ehkäisemiseksi diabeettinen hermo edellytykset puutumista ja pistelyä, jotka voivat seurata tauti. Se myös auttaa säätelemään verensokeri, vähentää cravings sokerin ja taistelee insuliiniresistenssiä. Viime aikoina amerikkalaiset lääkärit ovat alkaneet käyttää sitä myös kohtelemaan diabeetikoilla. ALA voi myös päästä aivoihin kudoksiin hyvin kuin se on sekä rasvaa ja vesiliukoisia. Uskotaan pysty estämään aivohalvauksia ja jopa hoitaa /estää Alzheimerin tautia. Se myös auttaa ihoa näyttämään nuoremmalta ja kiinteämpi. 100 mg päivässä otetaan aterian (estää närästys että usein esiintyy ALA tyhjään vatsaan).

koentsyymi Q-10:
erittäin hyödyllistä antioksidantti sydämelle ja energian tasoilla yleensä. Se &'; vaikea saada riittävä tämän entsyymin elintarvikkeista. Hyvä täydennys toimittaa noin 60-100 mg päivässä.

vitamiini:
sen edeltäjä muodossa beetakaroteenia, vitamiini sisältää luonnollisia retinoli joita kosmeettiset yritykset sisällyttää vying paras rypistyä kerma siellä. Se myös suojaa keuhkot ja silmät vapaiden radikaalien vaurioita. Jotkut hyvää ruokaa lähteitä ovat porkkanaa, bataattia, maksa ja munankeltuainen. Erinomainen lisä tulisi sisältää noin 3500 mg.

B2-vitamiini /riboflaviini:
tukee tervettä immuunijärjestelmää, säätelee terveellisten punasolujen, pitää ihon ja silmät terveet. Monet kaupalliset elintarvikkeet täydennetään B2, mutta hyvää ruokaa lähteitä ovat maito, liha, vihreät lehtivihannekset, ja pähkinöitä.

C-vitamiini:
tutkimus Linus Pauling vuosikymmeniä sitten osoittautui tätä vitamiinia on lähellä ihmeellisiä ominaisuuksia ja valittava siten, että jopa tappaa viruksia. Se luo kollageenin meidän ihoa ja auttaa “ neulo &"; yhdessä ihon, nivelsiteiden ja jänteiden, joka ei vain minimoi ryppyjä kasvomme mutta pitää meidän nivelet ja lihakset toimivan sujuvasti. Hyvää ruokaa lähteitä C ovat kaikki sitrushedelmiä. Vaikka jotkut ihmiset suosittelevat enemmän, tunnen vähintään 1000 mg päivässä, on hyödyllistä. Ottaa jaettuina annoksina 500 mg jokaisen aterian.

D3-vitamiini:
Useimmat meistä ovat olleet tietoisia D-vitamiini juomasta maitoa, mutta viime aikoina tämä vitamiini on tullut eturintamassa on voimakas antioksidantti samoin. Useimmat meistä ovat puutteellisia tätä vitamiinia, varsinkin jos emme viettää paljon aikaa ulkona. 1000 mg päivässä on hyvällä tasolla. Jos menet ulos aurinkoon vähintään 15 minuuttia päivässä, voit pienentää annoksesi kerran tai kahdesti viikossa.

E-vitamiini:
E-vitamiini on tärkeä antioksidantti, mutta viime aikoina jotkut kiista on noussut yli sen terveyshyötyjä. Aikaisemmin se oli mainostetut auttaa ehkäisemään sydänsairauksia, mutta viime aikoina tutkijat eri mieltä. Uskon, että jos olet kiinni alfa-tokoferoli muodossa E, Käytät ll saada parhaat edut E. elintarvikelähteet saffloriöljyjen, vehnänalkioita, mangot, pähkinät, tai 400 mg liitelomakkeella.

Vihreä tee-uute:
asti siellä resveratrol kuin voimanpesä antioksidanttina, vihreä tee sisältää catechin ja ECOG, joka kasoittain tutkimusta on mainostetut olevan lukuisia terveyshyötyjä, jopa kuivatuksen mahahaava! Juo pari kupillista päivässä, tai ottaa vihreän teen uutetta pillerin muodossa.

luteiinia:
erityisen hyödyllistä antioksidantti silmille /visio. Auttaa estämään silmänpohjan rappeuma ja “ ikääntyville silmille &"; oireyhtymä. Parhaita lähteitä ovat lehtivihannekset tumma vihreät kuten lehtikaali, pinaatti, Collard kasviksia.

Lykopeeni:
viime lisäksi tärkeä antioksidantti perhe, uutiset tapahtumat auttamisesta taistelussa eturauhasen syöpä, lykopeeni on enimmäkseen tomaateista, mutta vain niiden keitetyt muodossa, kuten haudutettua, tai tomaattikastikkeet (marinara, jne). Se myös on läsnä vesimeloni, papaija, ja aprikoosit.

Resveratrol:
uskomaton antioksidantti läsnä punaviini ja tumma punainen ja violetti viinirypäleet on osoittautunut tutkimukseen on antioksidantti, anti-vanheneminen, voimanpesä. Se löydettiin, kun tutkijat törmäsin mitä &'; s nyt nimeltään “ Ranskan paradoksi &" ;. Ranskan ihmiset syövät runsaasti rasvaa ruokavalion vielä hyvin alhainen sydänsairaus. He myös juoda suuria määriä punaviiniä joten tutkijat tarkastelivat viiniä ehkä syynä paradoksi. He löysivät kemiallinen resveratrol joka estää hapettumista rasvaa ja kolesterolia, estää sitä tulemasta huono plakin sydänverisuonissa, mikä estää sydänsairauksia. Se on myös ajateltu olevan lisänä laihtuminen samasta syystä. 100-200 mg vuorokaudessa.

Seleeni:
Jos asut Keskilännessä, Käytät uudelleen todennäköisesti puutteellinen tässä tärkeä antioksidantti mineraali koska maaperän mineraalien ehtyminen. Useimmat maaperä ympäri Amerikkaa todennäköisesti olla puutteellinen mineraali hyvin ja näin niin on ruoka kasvatetaan sitä. Seleeni auttaa kilpirauhasen optimaalisesti ja hajoaa syöpää aiheuttavia myrkkyjä. Parapähkinät, näitä suuria kurpitsa-muotoinen kellertävä pähkinät, on suuri määrä seleeniä niihin. Syödä muutaman näistä päivä ja seleeniä tarpeet pidettävä huolta, tai täydentää 200 mcg kapseli päivässä.

Oma suositus

Tässä artikkelissa , I &'; ve listannut “ Superstar &"; Luettelo antioksidantteja ja kuinka ne hyödyttävät terveydelle. Mielestäni suurin osa näyttö tukee antioksidantteja olevan tärkeää hyvän terveyden.

Kuitenkin tänään &'; s elämäntapa ja mineraalien köyhdytettyä maaperän, on vaikea syödä tarpeeksi ruokaa, joka sisältää runsaasti näitä tärkeitä antioksidantteja. Meidän olisi kuluttaa melko vähän ruokaa päivässä, joka päivä, pitää näiden antioksidantti tasoja optimi ja tämä auttaisi meidän lihavuuden epidemiaa!

Se &'; siksi mielestäni &'; tärkeää syödä korkea vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä elintarvikkeita jokaisen aterian ja varmistaa, että me &'; uudelleen saa tarpeeksi antioksidantteja joko multivitamins tai liitelomakkeella antaa meille parhaat mahdollisuudet elää pidempään, terveempään elämään!

Mark Rosenberg, MD
instituutti Healthy Ageing

www.vitalmaxvitamins.com
.