Tunnustaa mitä * on * done

Yksi asioista näen aivan liian usein terveydenhuollon hakijoita, kuten menneisyydestäni itse, on (negatiivinen) keskittyä siihen, mitä ei ole tehty tai saavutettu kehon /terveys /paino toisin mitä on.

On niin helppo unohtaa kuin me keskitymme eteenpäin kuinka pitkälle olemme päässeet jo, kuinka monta harppauksia olemme jo tehneet ja kuinka ylimääräinen me todella olemme ... (hyvällä tavalla!) ja se on myös aivan liian helppo tulla itsekriittinen ja jopa itsensä tuhoava kuin mittaamme itseämme mitä me havaitsemme meidän "pitäisi" on saavutettu, jotka luulemme "pitäisi" olla tai verrata itseämme muihin, todellinen tai kuvitteellinen, millään tavalla muodoltaan tai.

Muista, missä olet juuri nyt, se kaikki hyvä, itse asiassa se on "täydellinen" ja se, missä sinun pitäisi olla - vaikka se ei näytä tai tuntea, miten haluat sen juuri nyt. Se on mitä se on, ja meidän kaikkien on opittava hyväksymään mitä on, ennen kuin voimme siirtyä tietoisesti ja onnistuneesti osaksi keskustelussa tietoisen luomisen. Joten rauhassa missä olet, koska juuri nyt, se missä olet - ja kun tietää, missä olet, ja kun tiedät missä haluat olla silloin ja vasta sitten voit kartoittaa oman kartan tavalla, joka on paljon todennäköisemmin saada sinut sinne, ja me voidaan puhua lisää tästä myöhemmin.

juuri nyt, tänään haluaisin asettaa sinut valmennus haaste, joka todella tehdä pidätte, miten mahtavaa olet.

Toki, tyypillisesti työni ja kaikki valmennus-tyyppisiä toimet ovat yleensä kyse tavoitteiden asettaminen, tehostamalla, kasvaa ja saavuttaa uusia tavoitteita, ja vielä jokaisesta matkasta, sisä- tai ulko-, on ja mieluiten aina pitäisi olla aika tauon, heijastaa, arviointiin ja onnitella ennen siirtymistä. Ja joskus, vain joskus; ), Se vain voi muuttaa kurssin, missä päätät mennä seuraavaksi ...

Esittelyssä Valmennus Challenge

On olemassa kaksi vaihtoehtoa Haluaisin kutsua sinut valita tänään. Ensimmäinen on pidempi, syvällisempää haaste, toinen mini hyvänolon haaste. On luku- ja päättää, mikä niistä on oikea sinulle.

1) koko elämä Review

) käyttäen joko kynä ja paperia tai sormet ja näppäimistö, kuvaile ruokavalion matka päivä olet syntynyt nykypäivään asti. (Se ei tarvitse olla minuutin tarkkuudella! Me yksinkertaisesti vilkaisu ruoka matka täällä ...)

b) Kuten mennä, korostaa myönteisiä muutoksia, jotka olet tehnyt matkan varrella, onko pidätte niitä suuria tai pieniä - kaikki laskee. Ottaa huomioon ilmeinen virstanpylväitä kuten jättämättä "negatiivinen vaikutus" ruokien ja juomien (ja jopa aineet) taakse kuten tee, kahvi, sokeri, puhdistettu suola, kaupallisesti jalostettu vehnä, lihaa, kalaa, juustoa jne. [Huomaa, että se ei ole minun määritelmä negatiivinen vaikutus elintarvikkeita, jotka laskee mutta oma täällä. Edellä mainitut ovat vain muutamia esimerkkejä, jotta pääset vauhtiin.] Kun pohtimaan jokainen ymmärtää, että voit ja ÄLÄ on valta muuttaa mieltäsi ja elämäsi milloin tahansa - kuten jo tehneet!

c) Seuraavaksi ajatella laajemmin ja ottaa huomioon kaikki oppiminen olet hankittu omia pyrkimyksiä - kirjoja olet lukenut, tapahtumia olet osallistunut, jatkokoulutus /s olet hankkinut, ihmiset olet liittänyt kanssa, reseptit olette keksineet, muutokset jotka teit kotona, ihmisiä, joiden elämä olet koskettanut, maladies, sairaudet tai jopa sairauksia olet parantunut ja niin edelleen ... kaikki nämä asiat ja enemmän ovat VALTAVA. Älä aliarvioi kuinka pitkälle olet tullut ja vaikutus valintasi ja toimia on ollut itsellesi ja lähimmäisiäsi.

d) Kun olet kirjoittanut tarinasi ja saapuvat TÄNÄÄN kestää vähintään 10 minuuttia todella katsoa taaksepäin nyt ja toteuttaa täysin, kuinka pitkälle olet matkustanut. Onnitella itseäsi, anna itsellesi valtava halata tai onnittelut! Pitää ostaa itsellesi lahja tai palkinto kaikesta hienosta työstä (oletko koskaan tehnyt sitä ennen? Jos ei, miksi ei ?! Luota minuun, olet sen arvoinen).

Jos olet valmis ottamaan tämän harjoituksen askeleen pidemmälle, joten voit ottaa joitakin oppimista mitä kirjoitit, niin haluaisin sinun:

e) Katsokaa mitä oli menossa elämässäsi aina teit muutos. Mitä oli tapahtunut tai tapahtui elämässäsi ulkoisesti ja /tai mitä tapahtui sydämessäsi ja mielen sisäisesti? Mitä malleja näetkö?

f) Seurauksena mitä paljastui harjoituksen edellä, mitä olet oppinut itsestäsi ja mikä toimii sinulle? Mikä on ihanteellinen ympäristö tehdä muutoksia? Mitä on totta voit tehdä muutoksia? Onko olemassa tiettyjä asioita, jotka helpottavat voit vaihtaa? Onko asioita, jotka todella pitää sinut takaisin tekemästä muutoksia? Mikä oli totta kaikissa tilanteissa, joissa teit kaikkein radikaaleja muutoksia tai otti suurin harppauksin?

todella katsot tätä kamaa voit ottaa paljon eteenpäin kanssanne seuraavaan vaiheeseen matkasi Tästä syystä tietenkin olen erittäin suositeltavaa valita edellä harjoituksen sijasta yksi, joka seuraa (enemmän laitat, sitä enemmän saat pois!), mutta jos et ole up for työtä, joka on haaste Vaihtoehto 1 niin tässä on kevyempi versio, joka myös saa jotain olla pääsisi eteenpäin ...

2) hyvänolon Review

Tämä haaste kestää noin 10-15 minuuttia ja sopii sinulle, jos et ole sillä tuulella suuria muutoksia juuri nyt, mutta haluaisi ainakin nähdä, miten pitkälle olet tullut antaa itsellesi rakkautta ja arvostusta!

Haluaisin sinua muistelen kun ensimmäisen kerran siirtymisestä enemmän raaka elintarvikkeisiin.

Jos et ole jo tehnyt tätä siirtymistä pisteeseen, että pidätte "huomionarvoista" sitten käsitellä jotakin ruokavalion muutos olet tehnyt, että te tuntui todella hyvältä.

) Down vasemmalla puolella sivusi luettelon kaikki asioita, jotka olivat totta sinulle ennen tehnyt muutos, mukaan lukien terveysasiat, emotionaalisia kysymyksiä, ja muut asiat, jotka eivät viihtyvät kehon, Self tai elämän valmiiksi muutos. (Tee tämä luettelo niin kauan kuin voit - se kannattaa viettää aikaa täällä).

b) Seuraavaksi yksityiskohta muutokset, jotka olet tehnyt nimenomaan. Ajan säästämiseksi haluat ehkä vain luetella ne ulos bullet pistettä kuten:

* Luopui punaista lihaa
* Luopui kaikkien maitotuotteiden
* alkoivat syödä salaatteja jokaisen aterian
* Käyttöön vihreä smoothie säännöllisesti
* Osti juicer
* siivottu minun keittiö
* Jne

c) Seuraavaksi alas oikealla puolella sivun lista, miten sinä tuntui siirtymän jälkeen, verrattuna jokainen "ennen" että kirjoitit paperin. Niinpä esimerkiksi, jos kirjoitti "Emotional yo-yoing" vasemmassa laidassa, saatat löytää itsesi kirjallisesti "Emotionaalisesti vakaa 99% ajasta" oikeassa. Todella nähdä eron!

d) onnitella itseäsi siitä, miten pitkälle olet tullut! Katsokaa mitä muutoksia olet tehnyt ja miten he ovat hyötyneet sinua. Anna sen imeytyä mitä olet saanut niin kaukana joten tämä iso muutos.

e) Kun todella otettu suuruus mitä on ilmi, päättää mikä voisi olla seuraava sinulle terveyteesi etsien matkaa ja hiukkaakaan alas ideoita, ajatuksia ja tunteita näitä ajatuksia.

Kumpi haastaa päätät ottaa, tiedän aiot puhalletaan pois kuinka pitkälle olet tullut. Kaikki meistä ovat syyllistyneet usein unohtaa, kuinka paljon olemme kasvaneet. Kuten valmentaja Haluan liittyä sinua tunnistaminen ja tunnustaminen, miten mahtavaa olet, kuinka paljon olet muuttanut ja kuinka poikkeuksellinen olet kaiken tämän.

Kyllä, siellä on aina edelleen tiellä kävellä, mutta tänään haluan sinun seistä täysin suorassa pitkä ja vahva juuri nyt, kestää kauan myötätuntoinen ilme olalle ja anna itsellesi pitkä rakastava halaus ja että suositellut palkita tai kohdella kaikkia olet tehnyt itsellesi (ja ihmiskuntaa, vuonna tosiasia) kuin olet tehnyt myönteisiä muutoksia elämässäsi.

Oletko vaikuttunut itse? Olen varma, että olet! Onneksi olkoon!
.