Voiko Patukat todella olla Nutritional?

Oma potilailla usein kysyvät minulta, jos käytät Patukat olisi mitään hyötyä heidän yleistä terveyttä tai laihtuminen suunnitelma. Myönnän, jopa minä napata yksi näistä baareja silloin tällöin nopea välipala tai jopa lounaan todella kiireinen päivä joskus. Itse olisin paljon mieluummin potilaani korvata hyvä ravitsemus baari lounaalle kuin napata korkea-tyydyttynyttä rasvaa hampurilainen ja ranskalaisia.

Nämä baarit ovat käteviä, he eivät &'; t vaadi jäähdytystä, ja jos olet lukenut tarrat ennen ostamista, he todella voivat auttaa sinua saamaan hyviä ravinto kiire. Täällä &'; s mitä kerron potilaille etuja ja haittoja “ ravinnon Run &"; että nämä baarit tarjoavat.

Ovatko kaikki Patukat Tarttuva?

Näyttää joka kerta menen luontaistuotemyymälän, siellä &'; sa uusi ravitsemus bar luvaten olla parempi makuista, tai enemmän vitamiini /proteiini-pakattu kuin kaikki muut baarit! Kuitenkin, mikä maistuu hyvä minulle ei saa sinua, niin, eri makuja syrjään, haluan kertoa, mitä ainesosia olisi hyvä ravitsemus baari.

• Proteiini: Sillä ateriankorvike, hyvä baari pitäisi olla vähintään 15 grammaa proteiinia, edullisesti hera tai jopa kaseiiniproteiini eikä soija, gelatiinia tai kollageenia. Monia baareja, mutta sisältää soijaproteiini-isolaatti, tai sekoitus heraa, kaseiini, ja soija. Soijaa voi häiritä kilpirauhashormonien sekä epätasapaino miesten ja naisten hormonit, koska se lisää kasvien estrogeenin, tai kasviestrogeenit, kehoasi.
&Bull; Rasva: pitäisi olla melko vähärasvainen, enintään 3 grammaa tyydyttyneitä rasvoja ja 0 transrasvojen, 10 grammaa yhteensä rasvaa. Vältellä baareja, jotka sisältävät kolesterolia lisäämällä öljyt, kuten palmunydinöljy. Bars monityydyttymättömät kasviöljyt kuten oliivi, saflori, tai kookosöljy ovat parhaita.
&Bull; Hiilihydraatit: Sillä ateriankorvike, olisi tasapainoinen rasvaa /hiilihydraatti /proteiini-suhde, on 40/30/30 jakelu, eli 30% proteiinia, 30% rasvaa, 40% hiilihydraattia. Jos haluat lisätä proteiinin vasta sitten kaasutin ja rasvan määrää voi olla pienempi kuin tämä jakelu. Baareissa voi sisältää peräti määrä sokeria, mutta! Rajoita sokerin 10-15 grammaa.
&Bull; sokerialkoholit: Monet Low Carb ravitsemus baareja sisältävät sokeria alkoholeja. Nämä auttavat sulostuttaa baari lisäämättä hiilihydraatteja. Kun mietitään hiilihydraatti, tai glykeeminen kuorma, ne olisi vähennettävä yleisestä hiilihydraattipitoisuus. Esimerkiksi, jos baari sisältää 25 grammaa hiilihydraatteja ja myös 20 grammaa sokeria alkoholien, niin tehokas hiilihydraatti määrä olisi vain 5. Jotkut ihmiset saavat ruoansulatuskanavan häiriöt päässä sokerialkoholeista joka voi olla haitta baareja, joissa sitä.
• Vitamiinit: hyvä baari on vähintään 1/3 päivittäin vähintään vaatimukset vitamiineja, yleensä 30% vaihteluvälin ratkaiseva vitamiineja kuten C, E, D, A. Tämä on erityisen tärkeää, jos käytät ravitsemus baari ateriankorvikkeena.
• Minerals: Monia hyviä baareja sisältää myös kolmasosa päivittäin vähintään vaatimus tarvittavat mineraaleja, kuten kaliumia, magnesiumia, kalsiumia, sinkkiä. Jälleen olisi 30% alue ateriankorvike käyttöön.
&Bull; Fiber: Monet ravitsemus baarit sisältävät hyvin vähän kuitua, mutta useita merkkejä on 4-6 grammaa. Tai ainakin on pala hedelmää tai salaatti, jossa se kuromiseksi kuidun puutteita.
&Bull; Kaloreita: Jos Käytät uudelleen käyttää sitä ateriankorvikkeena nopea lounas ravitsemus bar pitäisi olla välillä 200-300 kaloria siinä. Muuten Käytät ll olla välipala kone tunnissa!

Onko olemassa haittoja Patukat?

&'; ve puhunut siitä, mitä suosittelen hyvää baaria tulisi sisältää. Nyt, onko mitään todellisia haittoja tai haittoja, käyttämään ravitsemus baareja? Kuten olen kertoa potilaille, luulen että vastaus riippuu siitä, miten käytät niitä. Tässä mielessä, tässä on joitakin mahdollisia haittoja käyttämällä Patukat että kannattaa harkita, kun päätetään käyttää niitä jokapäiväisessä tai vain silloin tällöin:

• Kustannukset: Useimmat hyvä ravitsemus baareja voi maksaa missä tahansa alkaen $ 2 $ 3 pala. Tämä voi tulla kalliiksi, jos käytät niitä päivittäin. Kuitenkin, jos käytät niitä ateriankorvikkeena yhden aterian päivässä, joka &'; s vielä vähemmän kuin halvin hampurilainen paikka lounaalle, paljon vähemmän rasvaa ja suolaa, ohjattu kalori määrä, ja enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita.
&Bull ; Liiallinen Ravitsemus: Jos Käytät uudelleen käyttäen ravitsemus baari vain välipala siellä täällä, eikä ateriankorvike, etsiä joka on vähemmän kuin 30% päivittäin vähintään vaatimus vitamiineja ja kivennäisaineita välttää yli-ravintoaineiden saanti . Tämä on erityisen totta, jos käytät hyvä vitamiini /mineraali täydentää jo arjen ja syö hyvin teidän muut ateriat. Liika A-vitamiini voi aiheuttaa maksaongelmia. Liian paljon E-vitamiini voi aiheuttaa liiallista verenvuotoa sinun pitäisi leikata itse.
&Bull; Saattaa sisältää Herbals: Vältellä ravitsemus baareja, jotka sisältävät “ energia lisääminen &"; yrtit kuten Ephedra, pomeranssi, tai jopa kofeiinia vihreää tai mustaa teetä otteita, jotka voivat vaikuttaa joitakin ihmisiä ja todellisten tuloste; sydämen syke tai verenpaine haitallisesti.
• Maku: maku Näiden baareja voi vaihdella suuresti eri brandien välillä ja hintaluokassa. Jotkut ovat “ hankki &"; maku luokka ja voi olla melko kuiva. Sitten on muita, jotka todella maistuu hyvältä. Sinulla on todellakin tehdä ostoksia ja kokeilla paljon erilaisia ​​itse löytää yksi haluat ja voisi syödä säännöllisesti.

Jos otat lääkkeitä, se &todellisten tuloste; s aina hyvä idea kysyä lääkäriltä noin lisäämättä mitään vitamiineja /kivennäisaineita se, että voi häiritä imeytymistä lääkkeesi. Patukat ei pitäisi ottaa paikka tasapainoisen ruokavalion koko elintarvikkeet, mutta ne voivat tarjota tyydyttävä ratkaisu suklainen makeiset himo, tai tarjoavat nopean ja ravitsemukselliset aterian ajaa!

Mark Rosenberg, MD
instituutti Healthy Ageing

www.vitalmaxvitamins.com
.