Turvonnut olo syömisen jälkeen, että leivos? Lue tämä!

Oletko yksi miljoonia ihmisiä, jotka rakastavat rinkeleitä aamiaista tai leipää illallinen? Anna &'; s kasvot se leipä on yksi niitit elintarvikeketjussa kärsinyttä nälkäinen ravinnonlähde vuosisatoja.

Miksi sitten on niin paljon puhuttu haitallisia vaikutuksia vievää gluteenia? Leipä on tarkoitus olla hyvä sinulle, eikö? Tämä voi olla totta useimmille, mutta ei kaikille, jotka kokevat oireita, kuten turvotusta ja ripulia. Jotkut potilaista jopa valittavat väsymys, laihtuminen, ja ehkä lihas- ja nivelsärky. Kun olen kaivaa syvemmälle heidän ruokailutottumuksiaan selvittää syy heidän ongelma, yhdeksän kertaa kymmenestä Minusta heidän oireensa sidottu gluteeniyliherkkyyden.

Mikä on gluteeniyliherkkyys ja mistä tiedät, jos sinulla on se? Jos olet kysyä itseltäsi, et ole yksin. Selitän.

“ gluteenia &"; on perheen proteiinien löytyy vehnä sekä kauran, rukiin ja ohran. Gluteeniyliherkkyyden aiheuttaa immuunireaktion gluteenin. Yksinkertaisella verikokeella voi määrittää, onko sinulla on erityisiä vasta-aineita gluteenia. Perinnöllinen muoto gluteeniyliherkkyyden kutsutaan Keliakia ja voivat vaikuttaa 1 ulos 133 ihmistä. Keliakia on usein diagnosoitu biopsia ohutsuolen jotka voivat paljastaa fyysistä vahinkoa. Muut gluteeniyliherkkyyden tai allergia voi kehittyä ihmisten ikääntyessä.

Mitä tapahtuu, jos pitää syödä gluteenia?

Jotkut oireet gluteeniyliherkkyyden tuntuvat ruoansulatuskanavassa. Toiset ovat enemmän yleistynyt. Kehon vapauttaa kemikaaleja aikana monet immuunivasteiden jotka voivat aiheuttaa epämääräisiä oireita nivelkivut, väsymys, ja lihaskipua.

Jos gluteeniherkkä henkilö jatkaa syödä gluteenia sisältäviä elintarvikkeita, keho pitää tehdä vasta gluteenia. Tämä immuuni reaktio aiheuttaa fyysistä vahinkoa limakalvon ohutsuolessa ja vaikeuttaa kehon imeä ravinteita. Tämä johtaa ripuli ja laihtuminen. Jos niihin ei puututa, vahinko voi lopulta olla hengenvaarallisia. Onneksi ohutsuolessa on kyky uudistua terveitä soluja, ja se palauttaa ajan mittaan, jos gluteeni poistetaan ruokavaliosta.

Mitä jos Käytät uudelleen gluteenia Sensitive?

Alla on lueteltu vain muutamia asioita, voit tehdä, jos epäilet, että sinulla voi olla joitakin oireita edellä kuvatun:

• Tarkista lääkäriltä ja pyydä veren testi määrittää, jos olet gluteenia herkkä.
• Etsi elintarvikkeet valmistettu kaura, quinoa, riisi, maissi, hirssi, ja Amaranth.
• Valmisruoat, kuten jäädytetty makaroni ja juusto, listaa gluteenipitoisuus pakkauksessa.
• verkkosivuilla gluteeniton reseptit, tuotteiden ja paikallisten tukiryhmien ovat saatavilla verkossa.
• Kysy teidän markkinoilla tarjoavat matkoja korostaa gluteenittomia kauppojen hyllyillä.
• Pyydä paikallisia markkinoita laajentaa gluteenittomia vaihtoehtoja.
• Ravintolat ja risteilyalukset usein gluteenittomia vaihtoehtoja pizza, pastaa, ja leivät.
• Kanssa gluteeniyliherkkyyden tulossa niin tunnettu, saatat löytää, jos kysyt gluteenittomia kun syödä ulkona, muiden ryhmäsi pyytää sitä samoin.
• Jos houkutus on kysymys, pyytää, että korillista keksejä ja leipää otetaan pois, kun muut vieraat ovat auttaneet itse.

Pidä ruoansulatuskanavan Terve!

Kun olet poistaa gluteenia ja ruoansulatuskanavan on parantavaa, on olemassa keinoja pitää se toimii hyvin. Syödä erilaisia ​​terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia. Yöllä, juo lasillinen vettä lusikallinen psylliumin kuoret sekoittaa. Tämä lisää kuitua ja auttaa poistamaan ei-toivotun materiaalin kehosta. Jogurtti voi auttaa palauttamaan tasapainon suolistobakteerien, mikä on tärkeää ruoansulatusongelmat.

aiheuttamat vahingot gluteenia herkkyys voi vaikuttaa elimistön &'; n kyky käsitellä ruokaa. Ruoansulatuskanavan saattaa tarvita apua palaamisessa terveyteen.
Tässä muutamia luonnollisia tapoja auttaa paranemista.

• ottaa monivitamiini, koska vahingoittunut suolisto imee vähemmän ravintoaineita ruoka
• L-glutamiinia on hyödyllinen paranemista limakalvon ohutsuolen
• probiootti täydentää voi auttaa palauttamaan hyviä bakteereja suolistossa
• Ruoansulatusentsyymien voi auttaa järjestelmän sulavaa ruokaa, kun luonnollinen entsyymi tasapaino on elpymässä
• Fiber, kuten psyllium ja pellava, voivat auttaa suolistoa toimimaan tehokkaasti

Jos olet kärsinyt kuukausia tai vuosia gluteeniyliherkkyys, ole kärsivällinen. Antaa kehon aikaa parantua, kun poistat gluteenia omasta ruokavaliosta. Vältä leipomo laskuri, ja sen sijaan syödä terveellistä, gluteenittomat elintarvikkeet. Gluteeniton syöminen suunnitelma voi johtaa sinut herkullinen ruokavalio, joka on parempi yleistä terveydentilaa!

Mark Rosenberg, MD
Institute For Healthy Aging
.