5 tapoja tehdä Terveellinen syöminen Enemmän Interesting

Syöminen terveellistä joskus tuntuu tylsää. Kuten kulttuuri, olemme tullut taipuvaisia ​​liittää hyvää ruokaa elintarvikkeita ja ruokia, jotka eivät ole aina parhaita valintoja. Ateriat, jotka sisältävät öljyjä, juusto, puhdistetut sokerit ja jopa transrasvojen ovat tihkui jokapäiväistä ruokavaliota. Nämä korkea kalorien ja paljon sokeria elintarvikkeet ovat meille tulossa takaisin enemmän, mutta nämä valinnat eivät ole paras terveydelle. Hyviä uutisia on tulossa! Syö terveellistä ei tarvitse olla tylsää. Tuoreet hedelmät, vihannekset, vähärasvaista proteiinia, terveellisiä rasvoja, pähkinät ja mausteet ovat hyviä tapoja tehdä aterioita mielenkiintoisia ja maukkaita. Seuraa näitä helppoja vinkkejä piristää ruokaa terveellisen ruokavalion, joka on hyvä sinulle ja tyydyttävää makuhermoja.

1. Käytä mausteet. Käytä mausteet joka aterialle. Kyllä, että vaikka tarkoittaa, että voit piristää aamiainen! Aamiaiseksi, keitettyjä kananmunia oliiviöljyn ja maustettuna rosmariini ja valkosipuli lisätä kokonaan uusi maku ja hienostuneisuutta varhain aamulla aterian. Lounas salaatteja voidaan piristi sitruunamehulla ja merisuolaa sekoittaa hieman korianteri kuin alhainen cal kastike. Kalaa tai kanaa päivällisellä voidaan marinoituja tuoreita mehuja ja valkosipuli makujen.

2. Lisää väriä. Käytä niin monta värit ateriat kuin mahdollista. Tämä tarkoittaa lisäämällä vihanneksia ja hedelmiä kaikki eri värejä. Yritä sisällyttää ainakin 4 eri väriä jokaisen aterian. Mustikat ja mansikat, paprikaa, tomaattia, munakoisoa ja keltainen squash ovat vain muutamia värikkäitä ainesosia, jotka voivat auttaa tekemään ruokaa maukasta. Lisäksi värit ovat katseenvangitsija, joka tekee kaikki lautasen houkuttelevampi.

3. Lihottaa ruokaa. Käyttämällä terveellisiä rasvoja lisää makua ruokaan. Rasvoja, kuten oliiviöljyä, kookosöljy, avokado ja pähkinät lisää syvyyttä maku ruokaa tarjota rikkaampi maku lautasen. Lisäksi rooli rasva on hidastaa imeytymistä sokeria verenkiertoon ja signaalin aivoihin, että olet täynnä. Joten ei vain aiotte hyötyä maku tehostajana, mutta voit myös tehdä itsellesi palvelus ravitsemuksellisesti.

4. Tarjoile se nenäkäs. Pue ruokaa! Käytä garnishes kuten persiljaa puolella levyn, pala Bibb salaatti alle tuore pala kalaa tai tuoreita hedelmiä päälle saat proteiinia arominvahventeena ja melko viimeistelijä. Enimmillään ravintoloita, ruoka tulee ulos lautaselle näköinen kaunis. Ei voi olla hiuksenhieno tai hienostunut päällystetty esitys. Tekeminen levy melko voi auttaa tekemään aterian näyttävät houkuttelevampi.

5. Kokeile jotain uutta. Meillä on taipumus päästä tapana syödä samaa elintarvikkeet uudestaan ​​ja uudestaan. Suurin syy tähän on, koska tiedämme haluamme näitä elintarvikkeita niin he ovat meidän "mene" elintarvikkeisiin. Yrittää uusia asioita voi auttaa pitämään terveellisiä aterioita uutta ja jännittävää. Kokeile uusi pala kalaa päivälliseksi kuten meri basso, ruijanpallas tai poimia tuoreita pala kalaa paikalliseen ruokakauppaan, että et ole kokeillut ennen. Kokata vihanneksia eri tavalla. Kesäaika on täydellinen aika grillata kasvikset sijasta paahtamalla tai leivonnassa niitä. Lisätä yksi uusi kasvis tai hedelmä asiat sekaisin. Kokeile uusi resepti antaa sinulle inspiraatiota. Riippumatta "uusi" osa on, pitää ateriat mielenkiintoinen auttaa tekemään syö terveellistä hauskaa ja pitää sinut keskittynyt terveellisistä.
.