Tee Ruoka-Mood Connection

Mac ja juustoa. Suklaapikkuleivät. Purema Ben ja Jerry &'; s. Jotkut kutsuvat sitä “ comfort food &" ;; toiset sanovat että se &todellisten tuloste; s “ ruokaa kuin ystävä. &"; Voit kuitenkin lause se kääntyi ruokaa rauhoittaa sielua on ollut lyhyen aikavälin puolustuksen selviytyä ikävää tunteita vuosikymmeniä. Ja nyt tiede on tarkistaa, että ruoka valitset toki vaikuttaa mielialaan.

Ruoka ja Mieliala
Se mitä syöt voi vaikuttaa mielen ja tunteiden havaittiin ensimmäisen Richard Wurtman, MD ja Judith Wurtman, FT, on Massachusetts Institute of Technology (MIT) vuonna 1970, kun he huomasivat, että sokeri ja tärkkelys hiilihydraatti elintarvikkeet vauhditti voimakas aivojen serotoniinin. Pian he liittyvät serotoniinin ja muiden välittäjäaineiden (aineita, jotka välitetään tietoa solusta soluun aivoissa) teidän jokaisen tuulella, tunne, tai himo.

Esimerkiksi, he totesivat, että syö paljon hiilihydraatteja sisältävä ruoka, kuten kuten pastaa tai perunalastut, kohonneet serotoniinin, joka auttaa sinua tuntea enemmän rento ja rauhallinen; korkea – proteiinipitoisia ruokia, kuten kalaa tai siipikarjaa, on päinvastainen vaikutus: ne vapauttavat aineita, jotka voit ajatella ja reagoida nopeammin ja tuntea valppaampi ja energinen – ilman stimulaatio kofeiinia, löytyy kahvia, teetä, ja monet virvoitusjuomien .

“ Downer &"; elintarvikkeet
evästeet ja kakku jäätelöä, mukavuus elintarvikkeet ovat usein runsaasti sokeria. Tämä tarkoittaa, että ne voivat tarjota joitakin lyhyen aikavälin mukavuutta vapauttamalla rauhoittava serotoniinin, mutta voitit &'; t saada pitkän aikavälin helpotus; pikemminkin, sokeri-kuormattuna comfort food saattaa pahentaa negatiivisia tunteita, koska sen korkea sokeripitoisuus voi lähettää veren sokeripitoisuus plummeting, jättäen sinut vieläkin masentunut ja väsynyt sitten ennen syömistä.

Blues Busters
Tässä muutamia terveys täytetty “ blues selättäminen &"; elintarvikkeita, jotka voivat auttaa vähentämään masennusta – miinus “ Downer &"; haittavaikutuksia:

  • Pavut
  • Kokonaiset jyvät
  • Mantelit
  • Tummanvihreä, lehtivihannekset
  • Orange hedelmät ja vihannekset
  • Seafood

    Toisin sanoen, tuoreita hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä, ja kalaa.
    Vihje:
    Harkitse chili herkullinen ja ravitseva papu-pohjainen aterian, tai moniviljaleipä tai viljatuotteista kuten koko jyvä vaihtoehtoja.

    optimoiminen ruokavalio kuluttamalla blues-selättäminen elintarvikkeet mahdollisimman usein on vankka, tieteellinen askel kohti kukistamalla epämiellyttäviä tunteita . Toisin sanoen, jos kuluttaa tuoreita Whole Foods luonnollisessa tilassa, Käytät ll siirtymässä ruokaa, joka ravitsee sinulle hyvän olon tunteita useammin kuin ei.

    Deborah Kesten, MPH, oli ravitsemusterapeutin Dean Ornish, MD &'; n ensimmäinen kliinisen kääntää sydänsairaus kautta elintapojen muutoksia – ilman huumeita tai kirurgian, ja johtaja ravitsemus samanlaisia ​​tutkimukseen sydän- klinikoilla Euroopassa. Hän on palkittu kirjailija Ruokinta Body, ravitseva sielu, Healing Secrets of Food, ja Enlightened ruokavalio. Soita hänet 415.810.7874 tai käydä häntä www.Enlightened-Diet.com ottaa hänen vapaa Mitä &'; s Your Eating Style? Tietokilpailu, ja oppia lisää hänen koko henkilö ravinto-ohjelma hyvinvointi, laihtuminen, sydän-terveys, valmennus, ja kirjoja.
    .

    • ravitsemus

    1. Löytää ja käyttää kehonrakennus täydentää Vuonna India
    2. Iskias ja hallinta oireet, hoidot ja Suhtautuminen It
    3. Keinotekoinen Valves- hengenpelastus laitteet sydänpotilaiden venttiilin defects
    4. Luontaistuotteita - Paras tapa ihosi Healthy & Beautiful.
    5. 10 Killer Vinkkejä Rapid Fat Loss
    6. Top Five Foods sinun ei pitäisi laittaa Mouth
    7. Yleisin immuunijärjestelmä disorders
    8. Neljä terveellisiä elintarvikkeita, joita voidaan liittää mihin tahansa Diet!
    9. Makea terveyshyödyt Sour Foods
    10. Adderall- Syyt miksi sinun pitäisi lopettaa käyttäminen It