Neljä terveellisiä elintarvikkeita, joita voidaan liittää mihin tahansa Diet!

Monet ihmiset usein linkki terveellistä ruokaa on mauton, sekä unappetizing. Kuitenkin vain siksi jotkut elintarvikkeet ovat terveellisiä ei tarkoita että se ei voi olla herkullinen liian. Seuraavat kuvaukset neljä terveellisiä elintarvikkeita, jotka ovat ravitsevia ja maukkaita samoin!

Ensimmäinen ruoka aion esitellä teille on kanelia. Useimmat ihmiset vain syödä kaneli, kun he kuluttavat ne tahmea ja makea kaneli pullat. Kaneli ei yksinkertaisesti maistua hyvältä; se myös tuo monia terveydellisiä etuja, kuten alentaa veren sokeri ja riskiä sydänsairauksia. Tutkimus tehdään USDA mukana niitä, jotka oli diagnosoitu tyypin kaksi diabeteksen osoitti, että verensokeri ja kolesteroliarvot laskivat niille ihmisille, jotka lisätään kaksi grammaa kanelia päivittäin ruokavaliota yli kuuden viikon. Kaneli sisältää methylhydroxychalcone polymeerejä, jotka voivat auttaa kehoa prosessi sokerit tehokkaammin. Voit helposti lisätä kanelia aamiaista yksinkertaisesti laittamalla se kaurapuuroa tai jopa kahvia!

Seuraavaksi, punajuuret ovat yksi ravitsevia elintarvikkeita voi koskaan olla. Folaatin ja betaiinin vähentää homokysteiinin veren, ja ne ovat molemmat läsnä punajuuret. Homokysteiini uskotaan olevan yksi syy valtimon vahingosta, joka voi johtaa sydämen sairaus. Voit siis pienentää riskiä sairastua tällaisten sydänsairauksien yksinkertaisesti syömällä enemmän punajuuret. Punajuuret ovat myös osoittautuneet pystyy taistelevat syöpää tutkimuksissa laboratoriohiiriä. Punajuuret ovat parhaimmillaan ravitsevia kun syödään raakana.

kolmas ruoka on goji marjat. Tiibetin kansan on pitkä historia käyttäen goji marja eräänlaisena lääke. Tutkimus on osoittanut, että goji marja, joka on suunnilleen yhtä pieni kuin rusina, sisältää enemmän antioksidantteja kuin mikään muiden hedelmien. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että goji marja auttaa diabeteksen sairastuneille alentamalla niiden insuliinin.

viimeinen ruoka on kaali. Kaali on laajalti kulutetaan sekä Euroopassa että Aasiassa ja on yhä enemmän suosiota Amerikassa liian. Se sisältää kemiallisia sulforafaanin, jonka uskotaan vähentää mahdollisuutta syöpään. Entsyymi tuotanto on kasvanut joka hidastaa haittaa solu- ja aids taistelemaan vapaita radikaaleja samoin. Yksi tapa sisällyttää se teidän ruokavalio on silputa sen ja käyttää sitä leipää täyttö tai hampurilainen keveiden. Muussa tapauksessa voit luoda ihana puoli salaatti yhdistämällä silputtu porkkanat ja punajuuret.
.