*** Miten Stop binging Osa I: Exploring Ruokavalio-humalahakuinen Syyllisyys Cycle

Onko se koskaan tuntuu teidän halu humalahakuinen on niin voimakas se todella on elää omaa elämäänsä ja että vaikka kuinka paljon tiedät haluavat lopettaa binging se vain tuntuu pitää tapahtumassa?

&'; s hyvin turhauttavaa nähdä, että yö toisensa jälkeen, ei väliä mitä lupauksia teet itsellesi tai miten voit suunnitella päivä, aina näytä loppua ylös piirretty, kuten koi liekki, lähimpään ajaa läpi, paikallinen lähikauppa tai ehkä omaan yksityiseen hoitoon kätkö.

puute seurata läpi teidän hyvät aikomukset syödä hyvin ja &'; on hyvä päivä &'; ruoka viisas, on monia kielteisiä seurauksia sekä hetkellä ja sen jälkeen.

Ensinnäkin, syö enemmän kuin olet nälkäinen usein lisää ylimääräistä painoa kehosta. Myös se, että ihmiset usein syödä liikaa elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja ja /tai puhdistettu sokeri tarkoittaa, että se &todellisten tuloste; s rasva asetamme meidän elin eikä lihasmassaa. Voi, jos vain tunsimme vetoa binge vähärasvaista proteiinia ja vihanneksia sijaan karkkia ja leipää. Me &'; d silti ylensyöntiä mutta ainakin seuraus olisi vähemmän ankara.

Nämä seuraukset, joita ihmiset kokemusta binging ovat sekä pitkän että lyhyen aikavälin, ja henkistä ja emotionaalista. Joitakin esimerkkejä ovat:

1. Ylipainoisuus tai ainakaan paras itse fyysisesti; ehkä hieman enemmän möhömahainen tai jiggley kuin ehkä pidät, joka voi tehdä sinusta tuntuu vähemmän luottavainen muiden kanssa ja vähemmän mukava oman ihon ja viettää arvokasta elämää kamppailee ruokavalion ja laihtuminen suunnitelmia korvata.
   

   
   

   1. äärimmäiset vaihtelut mielentilaan päässä sokeri olet nauttiminen. (Muista, että jalostetut hiilihydraatit kuten leipää, sirut, keksejä jne nopeasti tullut sokeria elimistössä liikaa, joten vaikka sinulla ei' t on makealle, ne savories alalla vaikuttavat melkein juuri niin kuin ne olisivat, jos ne olivat karkkia).
      

      Nämä elintarvikkeet aluksi laukaista kemiallinen piikki elimistössä nostaa teidän dopamiinin tasoa ja tekee sinusta tuntuu onnellinen ja tyynnytti ja lohdutuksen. (Onhan dopamiinin on
      tunnetaan hyvän olon hormoni.) Sitten yhtä nopeasti ne käynnistävät korvaavia alaspäin piikki mielentilaan kuin Sugar Rush päät, dopamiinin tasoa laskea, ja nyt Käytät uudelleen masentunut päätellen itse, ja väsynyt ja haluavat lisää.
      

      1. Sitten &'; n kokemus todistamassa itse rikkoa vielä toinen lupaus itsellesi. Missä se hemmetin tahdonvoiman kun tarvitset sen? Kuinka voimme olla niin pätevä ja pystyy muilla elämäämme ja vielä näytä täysin ole mitään kestävyys ja seurantaa tai toisessa, kun se tulee itse ja mitä ja kuinka paljon syömme?
         

           ;
         

         Voisin mennä, mutta minä &'; d sanoa, että tämä luettelo yksin riitä todisteita tukemaan väitettä, että elämä olisi paljon parempi, jos voisitte todella todella luottaa itsesi ei humalahakuinen enää. Uskaltaisi &'; t sinua? Sovittu!
         

         Kun olin pikkutyttö olen vahingossa selville, että leipää ja evästeet ja kakkuja ja sirut ja makeaa sai minut tuntemaan paremmin, rauhallisempi. Se tuntui ainakin sillä hetkellä, että asiat olivat menossa olla kunnossa. Tämä pieni pick-me-up protokolla oli ikävä sivuvaikutus kuitenkin ja se oli lisätä hieman ylimääräistä painoa minun kehittämään kehykseen ja antavat minulle melko tanakka ulkonäkö ja, kuten perheeni käytetään epäröi huomauttaa yksityisesti tai muuten , maha, joka näytti että nälkää lapsi Etiopiasta (heidän tuomio ei minun).
         

         Äitini &'; s huolissaan ulkonäkö ja paino ja oman pelkää, että voisin olla silmätikuksi, aivan kuten hän oli kuin lapsi, johti hänet laittaa minut ruokavalio jälkeen ruokavalio jälkeen ruokavalio, joista jokainen luonnollisesti epäonnistui mitä puhuttu minun &'; ruokakomero-ratsioita. &'; Nämä yksityiset pikku osapuolten muodostui minulle tucking itseni turvallisesti nurkassa makuuhuoneen kaapissa koulun jälkeen tai myöhään yöllä ja etenee rotko itseni mitä olin löytänyt ruokakomero aiemmin päivällä tai vain hetki ennen. (Sivuhuomautuksena, kirsikka piirakka täyttö on yllättävän maukas ulos voi. Kuten kuorrutus, ja erityisesti, jopa leipurit suklaata voisi tehdä hyppysellinen.)
         

         I &'; d sitten piilottaa todisteita minun ruokakomero -raid syvällä roskat voi, ja jos se oli koulun jälkeen I &'; d sitten pakottaa itseni syömään illallista jottei nostaa epäily. Jos se oli ilta I &'; d vain tuntea syyllisyyttä ja huolta, että minä &'; d jää kiinni ja joutua vaikeuksiin. Tarpeetonta sanoa, että se ei ollut &'; t täysin miellyttävä kokemus, mutta se antoi minulle jotain todella tarvitaan tuolloin: mukavuus, rauhoittava, ja puuduttavaa siitä hetkestä.
         

         Hassua kyllä ​​kukaan perheeni koskaan sanonut mitään katoaminen useita tölkit, laatikot ja pussit sokeria täynnä elintarvikkeita. Kuvittelen äitini tiesi tarkalleen mitä oli tapahtumassa ja omalla sekava tapa, tämä oli hänen tapa antaa minulle mukavuutta muuten stressaavaa ja joskus suorastaan ​​pelottava ympäristö.
         

         Joka tapauksessa, pointtini on, minulla oli paljon vuoden binging kokemus alle minun yhä kovia vyö kun olen vihdoin pysähtyi yrittää &'; parannuskeino &'; itseäni laihduttaminen ja laihtuminen ohjelmia ja sen sijaan alkoi katsomaan mitä todella tapahtuu alla. Itse olen sitä mieltä, voisitte varmasti todeta, että minulla oli tohtori binging ja laihduttaminen ja itsensä inho, joilla oppinut taidon ruokavalio-humalahakuinen syyllisyyttä sykli 10-vuotiaana
         

         Diet-Binge -Guilt sykli viittaa kuvio rajoittaa jotain (tai joku muu rajoittavat jotain) ja sitten ottaa se tai harjoittaa sen kuitenkin, vaikka määrätty rajoitus ja sitten tunne syyllisyyttä. Tämän jälkeen toinen hyvää tarkoittavat sitoutuminen rajoitus, joka ennemmin tai myöhemmin laukaisee toisen humalahakuisen, liipaisu lisää syyllisyyttä ja niin edelleen.
         

         Diet-humalahakuinen Syyllisyys sykli on ihmisen luonto. Se isn &'; t noin tahdonvoimaa, kaivos tai sinun, eikä se olemisesta hyvä vai huono tai toimivaltaisen tai kykenee. Se vain on.
         

         Näet, kun ihmisten kokea tunteen rajoitus, onko itsensä asettamia tai ulkopuolisia, he luonnollisesti tuntevat turhautumista ja yhä huolissaan rajoitusalueella asia /hlö /tilanne alkaa kehittää (Vain katsella mitä tapahtuu, kun kerrot lapsi että he voivat &'; t on lelu, tai yöpyä puistossa tai pysyä tahansa myöhemmin illalla. Totuus on, aikuisilla on sama välitön reaktio evätään jotain he haluavat . He vain käsitellä tätä vastausta ja haluttu hieman eri tavalla – suurimman osan ajasta.).
         

         Tämä huolissaan rajoitettu objekti kasvaa ja kasvaa, kunnes mitä esteitä me (tai muut) pystytettiin pitämään itsemme meidän laadittuja ohjeita menettäneet merkityksensä. Toisin sanoen, sillä hetkellä, me vain don &'; T Flippin &'; care että me areena &'; t tarkoitus olla X me vain haluamme mitä haluamme. Itse asiassa sillä hetkellä, olemme kaukana haluavat se &todellisten tuloste; s enemmän kuin pakottava pikaisesti ja me tarvitsemme sitä nyt!
         

         Ja niin, riippumatta meidän hyviä aikomuksia; mitä sanoimme olimme ja weren &', T aikoo tehdä, ja meidän vilpitön halu, siitä hetkestä, että tälle sopimukselle, jotta osakseen jälkeen läpi, me luola, me takuita, annamme ja kokemus, että liiankin tuttu emotionaalinen keitos syyllisyyden, häpeän, helpotus ja rauhoittava, aivan kuten tein kaapissa pieni tyttö.
         

         Niin paljon ruokavaliossa päivä, ja meidän suunnitelma pitää se yhdessä.
         

         Kuulostaako tutulta?
         

         Hyvä, sitten Käytät ve tullut oikeaan paikkaan jos Käytät Haluaisitko lopettaa ratsastus binging juna ja sen sijaan kokea täydellinen ja kestävä helpotusta binging ja laihduttaminen ja laihtuminen ohjelmia.
         

         Ensi viikolla &'; m aio jakaa vähän liikuntaa kanssa teille, että olen opettaa kaikki asiakkaani varhain työmme yhdessä. Se on perusta täydellinen vapaus elintarvikkeista stressiä ja haluan sinun pystyä kokeilla sitä rauhassa oman mielesi ja omassa kotona ja nähdä, miten se vaikuttaa sinun tarvitse humalahakuisen ja miten jumissa ruokavalioon humalahakuinen -guilt sykli sinusta tuntuu.
         

         tällä viikolla, kehotan teitä pohtimaan pisteitä tässä artikkelissa seurauksista binging ja ilmoituksen kun käytät vaikuttaa ja miten ne vaikuttavat päivä, ilta , teidän kyky suhteuttaa hyvin muille, ja teidän yleisestä energiaa ja elämäniloa. Jos sinun pitäisi ottaa vain hetken kirjoittaa huomautuksen tai kaksi siitä, mitä tarkkailla tällä viikolla saat vielä enemmän irti meidän liikunnan ensi viikolla.
         

         enemmän tajuissaan olet tämän, sitä helpompi on voit lisätä pienen kokeen osaksi päivää ja Käytät ll kokea enemmän hyötyä tekemästä niin.
         

         Jos Käytät d haluavat pysyä yhteydessä Michelle läpi hänen Ezine ja saada tukea ja koulutusta siitä, miten löytää pysyvä rauha ruuan ja painosi liittyä anonyymi, verkossa yhteisö täällä.
         

         Ja jos Käytät Haluaisitko alkaa saada otteen ruokaa tänään luokseen on hänen verkossa ohjelman ja saada videoita, ääntä oppitunteja, hänen uraauurtava kirja, jäsenet keskustelufoorumin, teleclasses mistä tahansa maailma, ja enemmän.
         

         Ja jos arvostat nämä ilmainen koulutus artikkeleita, mahdollisuudet ovat joku muu että tiedät liian. Kertokaa meille linkki pitkin, jotta he voivat, oppia, ja kasvaa kannustavassa ympäristössä liian.
         

         Rakkaus Michelle
         .