Liikalihavuus - Vaja Ne kiloa ennen kuin on liian Late

moderni ja hektinen elämäntyyli on saanut väistyä kohonneeseen rasvoja. Liikalihavuus on sairaus, jossa keho on liikaa kertynyt rasva. Lihavuus on haitallinen vaikutus henkilö &'; terveyttä.

Liikalihavuus on tullut maailmanlaajuinen ongelma. Elintarvikkeet syömme päivittäin edistää hyvinvointiimme. Ruoat meille ravintoaineita tarvitsemme terveessä ruumiissa ja kaloreita tarvitaan energiaa. Jos otamme enemmän kaloreita kuin me polttaa, ylimääräistä ruokaa muuttuu rasvaa ja tallennetaan kehossamme. Jos me ylensyödä säännöllisesti, me lihoa, ja jos jatkamme lihoa, meistä voi tulla lihavia.

Lihavuus tarkoittaa kertymistä liikaa rasvaa kehossa. Liikalihavuutta pidetään krooninen (pitkäaikainen) sairaus, kuten korkea verenpaine tai diabetes. Sillä on monia vakavia pitkäaikaisia ​​seurauksia terveydelle, ja se on suurin syy ehkäistävissä kuolemista Yhdysvalloissa (tupakan käyttöön ja korkea verenpaine). Liikalihavuus on määritelty olevan painoindeksi (BMI) on suurempi kuin 30 BMI on mittaa painosi suhteessa pituuteen.

Mikä aiheuttaa Liikalihavuus?
Painonnousu tapahtuu, kun syöt enemmän kaloreita kuin elimistö kuluttaa. Jos ruoka syöt tarjoaa enemmän kaloreita kuin elimistö tarvitsee, ylimääräinen muunnetaan rasvaa. Aluksi rasvasolujen kasvaa kokoa. Kun he voi enää laajentaa, ne lisääntyvät. Jos laihtua, koko rasvasolujen pienenee, mutta solujen määrä ei.

Painonnousu tapahtuu, kun syöt enemmän kaloreita kuin elimistö kuluttaa. Jos ruoka syöt tarjoaa enemmän kaloreita kuin elimistö tarvitsee, ylimääräinen muunnetaan rasvaa. Aluksi rasvasolujen kasvaa kokoa. Kun he voi enää laajentaa, ne lisääntyvät. Jos laihtua, koko rasvasolujen pienenee, mutta solujen määrä ei.

Geenit: Lihavuus taipumus ajaa perheissä. Tämä on aiheuttanut sekä geenien ja yhteiset ruokavalion ja elämäntavoista. Ottaa lihavia sukulaisia ​​ei takaa, että sinulla on lihavia.

Tunteet: Jotkut ihmiset syödä liikaa, koska masennus, toivottomuus, viha, ikävystyminen, ja monet muut syyt, jotka ei ole mitään tekemistä nälkään. Tämä ei tarkoita, että ylipainoisilla ja lihavilla ihmisillä on enemmän emotionaalisia ongelmia kuin muut ihmiset. Se vain tarkoittaa, että heidän tunteensa vaikuttaa heidän ruokailutottumuksiaan, jolloin ne overeat.

Ympäristötekijät: tärkein ympäristö- tekijä on elämäntapa. Ruokailutottumuksiaan ja toiminnan tasolla osittain oppineet ihmiset ympärilläsi. Ylensyöntiä ja istumista tottumuksia (toimettomuuden) ovat tärkeimpiä riskitekijöitä lihavuuteen.

Sukupuoli: Miehet ovat enemmän lihaksia kuin naiset keskimäärin. Koska lihas polttaa enemmän kaloreita kuin muut kudoksiin, miehet käyttävät enemmän kaloreita kuin naiset, jopa levossa. Niinpä naiset ovat todennäköisemmin kuin miehet lihoa samalla kalorimäärää.

Ikä: Ihmisillä on taipumus menettää lihas ja saada rasvaa vanhetessaan. Niiden aineenvaihdunta hidastuu hieman. Molemmat alentaa kalori vaatimukset.

Oireita lihavuuden
Seuraavat ovat yleisimpiä oireita, jotka osoittavat nuorten on lihavia. Kuitenkin potilaan ulkonäkö on riittävä aikaan diagnoosi useimmissa tapauksissa määrittää henkilöt BMI (painoindeksi) paino riippuen korkeus, vaikka jokainen nuori voi kokea oireita eri tavalla. Oireita voivat olla: -

Suuri rungosta.

Vaikeus tekee päivittäin toimintaan

Lethargy

hengästymistä

suhteeton kasvonpiirteitä

Rintojen alue painoindeksin - (notko rasvasolujen) pojilla

iso vatsa (vatsa), joskus merkitty valkoisella tai violetti viat

Mies ulkoisten sukuelinten voi näkyä suhteettoman pienet

varhainen saapuminen murrosikä

vetelä rasvaa olkavarteen ja reiteen

oireita lihavuus voi muistuttaa muita lääketieteellisiä ongelmia tai ehtoja. Psykologiset häiriöt ovat myös hyvin yleisiä sekä stressi, sosiaalinen paine ja tekee kehityshäiriöitä askareita. Aina neuvotella nuoren lääkärin diagnoosi.

liikalihavuuden torjunnassa
käsittelytapa riippuu sinun liikalihavuuden, yleinen terveydentila, ja motivaatio laihtua.

Hoito sisältää yhdistelmä ruokavalion, liikunnan, käyttäytymisen muuttaminen, ja joskus laihtuminen huumeita. Joissakin tapauksissa vaikea liikalihavuus, ruoansulatuskanavan leikkaus voidaan suositella.

käsittelytapa riippuu sinun liikalihavuuden, yleinen terveydentila, ja motivaatio laihtua.

Hoito sisältää yhdistelmä ruokavalion, liikunnan, käyttäytymisen muutos, ja joskus laihtuminen huumeita. Joissakin tapauksissa vaikea liikalihavuus, ruoansulatuskanavan leikkaus voidaan suositella
Jos olet ylipainoinen, menettää niin vähän kuin 7-10 prosenttia kehon painosta voi parantaa monet liittyvät ongelmat ylipaino, kuten korkea verenpaine ja diabetes .

Hidas ja vakaa laihtuminen enintään 1-2 kiloa viikossa on turvallisin tapa laihtua. Liian nopea laihtuminen voi aiheuttaa voit menettää lihaksen sijasta rasvaa. Se myös lisää mahdollisuuksia kehittää muita ongelmia, kuten sappikivet ja puutostiloja. Tekemällä pitkäaikaisia ​​muutoksia syöminen ja liikunnan tottumukset on ainoa tapa laihtua ja pitää se pois!

Olitpa yrittää laihtua tai ylläpitää painoa, sinun on parantaa ruokailutottumuksiaan. Syö erilaisia ​​elintarvikkeita, erityisesti pastaa, riisiä, koko aterian leipää, ja muut koko-jyvä elintarvikkeita. Vähennä rasvaa saanti. Sinun tulisi myös syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia.

Making liikuntaa osa päivittäistä elämää on tärkeä tapa auttaa hallitsemaan painoa. Yritä tehdä vähintään 30 minuuttia liikuntaa päivässä useimpina viikonpäivinä. Toiminta ei tarvitse tehdä kerralla. Se voidaan tehdä vaiheittain: 10 minuuttia tästä, 20 minuuttia siellä, kunhan se lisää jopa 30 minuuttia päivässä.
.