8 säännöt laihdutus Permanently

Useimmat meistä ovat menneet laihtuminen väärällä tavalla. Pidämme sitä "ongelma", että meidän on taisteltava ratkaisemaan tai parantamiseen. Todellisuudessa painonnousu on seurausta meidän lyhyen aikavälin ajattelun ja meidän elämäntapa valintoja. Jos olet tosissaan laihdutus ja pitää se pois, on aika tehdä seuraavat 8 muutokset.

artikla 1. polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa

Unohda laihdutusvalmisteita, villitys ruokavalion ja mitään muuta, joka ei kuulu seuraa tätä yksinkertaista sääntöä. Päivittäin, sinulla on joko polttaa enemmän kaloreita, syö vähemmän kaloreita tai tehdä molempia samanaikaisesti. Vaikka tämä sääntö on yksinkertainen, se ei ole helppoa.

Sääntö 2. Fast on hidas ja hidas on nopea

Monet nykypäivän laihtuminen ohjelmia ja tuotteita luvata nopeita tuloksia käyttävät järjestelmää lyhyt aikaikkuna. Näin voit laihtua nopeasti. Kuitenkin, mitä tapahtuu, kun yrität palata elämään ilman, että järjestelmä? Saat painoa takaisin. Joskus, saat takaisin enemmän kuin olet menettänyt. Paluu painoa, kun eivät käytä järjestelmää juuri yritykset haluavat. Se pitää sinut ostavat järjestelmän koska te nyt sitä mieltä, että jos se toimi kerran, se toimii taas. Tämä on klassinen jojo ruokavalio.

Mikä valitsisit: laihdutus nopeasti suurella todennäköisyydellä rebound, tai menettää paino hitaasti ajan myötä, mutta pitää se pois pysyvästi?

Tee elintapojen muutokset, joita on helppo ylläpitää laihtua pysyvästi ja elää terveellistä elämäntapaa tästä eteenpäin ulos.

työjärjestyksen 3. syödä elääkseen, eivät asu syödä

Tiedätkö mitä elimistö tarvitsee selviytyäkseen. Opimme enemmistö mikä on terveellinen ruokavalio peruskoulussa. Elimistö ei tarvitse neljäsosa punta tai kolmannen punta ja suurempia määriä mitään. Elimistö ei tarvitse litra tahansa sokeroituja juoda voit ostaa tai tehdä kotona. Se ei tarvitse suuria määriä jotain yleensä laittaa mausteet päälle.

sijasta katselu elintarvikkeiden lähteenä hauskaa ja viihdettä, näkymä syöminen välttämättömyytenä vahvistaa kehon hengissä. Ruoka voi ylläpitää sinua tai hitaasti tuhota sinua ajan myötä. Se tulee alas, mitä ja kuinka paljon syödä ja juoda. Kun elämme syömään, voimme usein löytää itseämme pienempi immuniteetti, energian puute, puute mielen selkeyttä, ja kasvu elämää muuttaa tai hengenvaarallisia sairauksia. Kun syömme elää, me tuntea paremmin, näyttää paremmalta, ajatella paremmin … olemme parempia.

Sääntö 4: syödä kulhoon tai pieni laatta

auttaa osa valvontaa, ruokailla alkaen kulhoon tai pieni levy vähentää saanti. Et nälkää ja et saddled Vaikeaa hungar tuskien. Tämä on helppo tapa vähentää kaloreita ja syödä sopivampi annoskoot, onko sinulla kiinni tavanomaista ruokavaliotasi tai muutos terveellisempään yksi.

Älä mene takaisin sekuntia!

Sääntö 5: Get Moving

Voit polttaa enemmän kaloreita siirtämällä noin hieman. Ota nopea kävelee. Tehdä pitkiä kävelylenkkejä. Ota portaat hissin sijaan. Ajaa pyörä tai ajaa vähän kauemmaksi joka päivä. Uida. Do punnerrusta ja sit ups kotona, jos olet fyysisesti tehdä niin. Pelata fyysinen urheilu että rakastat. Älä unohda nostamalla painoja ja sydän salilla.

Tarkista lääkäriltä, ​​mitä voit turvallisesti tehdä. Tee se sitten joka ikinen päivä.

Sääntö 6: Celebrate valikoivasti

Meillä on tapana juhlia vapaapäivät ja onnellisia tapahtumia ruoan kanssa. Yleensä joka koostuu puolue ruokaa, ja me yleensä mennä yli laidan kanssa.

Kun menee juhla, tarvitset suunnitelma. Päättää, kuinka paljon aiot kuluttaa ennen kuin tulet. Juoda vettä sijasta sooda ja muut sokeripitoiset juomat. Jos ruoka maistuu hyvältä, syö se hitaammin maistella maku. Don &'; t syödä nopea ja työnnä Aikaisemmin koko kohta.

Sääntö 7: Bag It, älä osta sitä

Tuo lounas töihin joka päivä. Ruoka voit tuoda kotoa tullaan todennäköisesti terveempiä ja vähemmän lihotettaviksi kuin mitä olet todennäköisesti ostaa niin nopea ateria kadulla. Kun laukku se, sinulla on täysi hallinta annoskoot. Voit myös tuoda välipala, joka on parempi vaihtoehto kuin karkkia tai pelimerkkejä.

Kun laukku se, voit myös säästää paljon rahaa!

Sääntö 8: Tee lounas teidän suurin ateria

yleensä syödä illallista jossain välillä seitsemäntoista ja kaksikymmentä joka yö. Me lopettaa ja sitten mennä nukkumaan lähes täydellä vatsalla. Meillä ei &'; t antaa itsellemme mahdollisuuden työskennellä pois joitakin että ateria ennen istuu edelleen tuntikausia läpi yön. Sen sijaan, tee lounas suurimmat ateria. Sinulla on vielä koko päivän edessäsi. Ateria kuluttaa antaa sinulle energiaa valtaan päivä, täynnä energiaa ja valmis kunkin haasteeseen. Syöminen soppia illalliselle merkitsee vähemmän ruokaa vatsassa nukkuessasi, joka on parempi vaihtoehto, kun laihdutus.
.