Saavutettavissa Ratkaisuja Child Obesity

Yksi tärkeimmistä kysymyksistä tämän sukupolven on lasten lihavuuden. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) todetaan, että 12500000 lasten ja nuorten vuotiaita 2-19 ovat lihavia Yhdysvalloissa; tämä määrä kolminkertaistunut vuodesta 1980. Nämä lasten lihavuuden hinnat ovat hälyttäviä! Tämä ei ole vain ongelma Yhdysvalloissa, mutta se on nyt maailmanlaajuinen epidemia.

Mikä aiheuttaa lasten ylipainoa? Genetiikka voi olla merkitystä, mutta ne ovat varmasti ole ainoa syy. Uskon todellinen syy pyörii elämäntapaamme. Muistan, kun olin paljon nuorempi äitini oli kotiäiti ja isäni työskenteli elättääkseen perheensä. Hän valmistaa kaikki ateriat perheeni. He olivat terveellisiä aterioita koostuu eri lihaa, vihanneksia, ja salaatteja. Nyt nopeasti eteenpäin 30 vuotta, ja huomaa, mitä on suuntautunut yhteiskunnassa. Molemmat vanhemmat työskentelevät ja Don &'; t ole aikaa valmistautua terveellisen aterian lapsilleen. Mitä yleensä tapahtuu, kun molemmat vanhemmat tekevät kokopäivätyötä? He pysähtyvät tahansa paikallisen pikaruokaloissa tuoda kotiin ehtoollisen lapsilleen. Yksi tutkimus kertoo, että lähes kolmasosa kaikista lapsista ikävälillä 4-19 syödä pikaruokaa päivittäin. Nämä elintarvikkeet ovat yleensä erittäin paljon sokeria ja rasvaa. Voitko kuvitella, jos ne jättikokoiset aterioita?

Tunnen toinen syy korkea lihavuus korko on, että elämme videopeli sukupolvi ja siellä on valtava puute liikunnan nuorten keskuudessa. Muistan, kun olin nuorempi olimme ulkopuolella juoksentelee koko ajan. Jopa kesäisin äitini halusi meidän ulkona leikkimässä ja ei sisällä. Kumma kyllä ​​tämä oli, kun Atari 2600 ja 5200 olivat juuri tulossa suosittu. Vietimme enemmän aikaa ulkona pelaamassa jalkapalloa, baseball, ja koripallo ja todella tehnyt &'; t huolta videopelien pelaamiseen koko ajan. En &'; t muista mitään lapsista minun neighborhood on lihavia. Joten syöminen nopea runsaasti rasvaa ja sitten ottaa mitään fyysistä aktiivisuutta päälle, että on täydellinen kaava painonnousua. Se &'; s huomattava, että järjestöt kuten National Football League kannustavat lapsia olemaan aktiivisempi niiden Play60 kampanja; pelata tunnin koulun jälkeen.

Nyt olemme alttiina suurista kysymyksistä, jotka aiheuttavat lihavuutta. Mitkä ovat saavutettavissa ratkaisuja lasten ylipainoa? Se ei tapahdu yhdessä yössä, mutta jos toteutamme seuraavista tavoista se on hyvä alku.

* Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia sijaan syö roskaruokaa.

* Lopeta juominen virvoitusjuomat, jotka ovat sokeri kuormattuna. Juoda enemmän vettä ja kevytmaito.

* leipoa, broil, ja höyry ruoka, älä paista.

* Älä koskaan anna lasten aamiaisen väliin; se on tärkein ateria. Puuttuvat tämä ateria vain aiheuttaa heille syödä suurempia annoksia päivän aikana.

* istua pöydässä syödä. Syöminen muualla, kuten edessä tietokoneen tai television, voi vähentää teidän tietoisuus siitä, mitä söit, aiheuttaa voit mahdollisesti syödä enemmän kuin on tarpeen.

* Valmista säännöllisen liikunnan rutiini ja pysyä siinä .

* Rajoita aikaa viettänyt istumista asioita, kuten videopelien pelaamiseen tai tietokoneen äärellä oleminen.

* Vanhemmat, näyttää esimerkkiä lapsellesi syömällä oikein ja käyttävät säännöllisesti.

On totta, että määrä ylipainoisten lasten lisääntyy hälyttävästi, ja on maailmanlaajuinen epidemia, mutta sen ei &'; t on pysyttävä niin. Toteuttamalla edellä mainitut menetelmät ja tekemällä aito ja rehellinen pyrkimys tehdä muutoksia, lapsesi kasvaa elää hyvin pitkän ja terveen elämän.
.