Vanhemmuus Meal-aika Vinkkejä estäminen Childhood Obesity

Lasten lihavuus on tullut kansallinen terveydenhuollon kriisi viime vuosina. Lapset, jotka ovat lihavia kuin esikoululaiset ovat lisääntynyt riski nuorten ja aikuisten lihavuus, sekä lisääntynyt riski sairastua monien kroonisten sairauksien, kuten diabetes, verenpainetauti, hyperlipidemia (korkea kolesteroli), astma, ja uniapnea, sekä emotionaalisia ongelmia kuten alhainen itsetunto ja masennus. On jopa arvioitu, että jos lihavuuden jatkaa ne ovat, tämän päivän sukupolven lapset ovat ensimmäinen sukupolvi ei selviäisi heidän vanhempansa. Siksi meillä on paljon pelissä!

On monia syitä johtaa lapsuusajan lihavuus ja se vie kylän ratkaista tämän kriisin. Kuitenkin, koska vanhemmat on monia asioita, jotka voidaan tehdä vähentää lasten lihavuuden, ja parantaa lapsen elämänlaatua ja itsetuntoa. Tässä vain muutamia Vanhemmuus Meal-aika Vinkkejä estäminen Lapsuusiän lihavuus:

Ohjaus annoskoot. Mittaa annoskokoja aluksi ja ajatella kupit ja puoli kupillista. Tarjoile jäätelöä pientä astiaa, ei vilja kulhoja.

Älä koskaan "super-size", kun syöminen. Pienet. Tilaa pieni hampurilainen ja korvata perunoita hedelmä tai vihannes. Vaikka annoskoko useimpien lastenhuoneeseen ateriat on tarkoituksenmukaista, välttää paistettua lasten ateriat mahdollisimman paljon. Tilaa vähärasvainen maito sijasta sooda tai tärisee.

Vältä lastenhuoneeseen valikko kun syöminen istua alas ravintoloita. Vaihtoehdot ovat yleensä ole kovin terveellistä ja ne ovat rajalliset. Opeta lapsille, miten tilata valikosta luovasti saada pienempiä annoksia ja /tai jakaa tilauksia tai jakaa valikkokohteita.

Älä edes ostaa sen! -chips, Sooda, munkkeja, karkkia, jne. Jos ostaa sen, syöt sen. Jos se ei ole talossa, se ei syönyt.

Täytä ruokakomero ja jääkaappi terveellisiä elintarvikkeita lapset pitävät. Paikka hedelmiä ja vihanneksia selkeä näky niin he voivat vain "napata ja mennä" niin usein kuin mahdollista.

Älä osta sooda ja rajoittaa 100% mehut vain ½ -kertainen kuppi päivässä. Ei ole tilaa hiilihappoa ja sokeri-sälyttivät juomat kasvavilla elimissä (tai jopa vanhempien elin).

Rajaa paikkoja syöminen keittiö ja ruokasali. Vältä makuuhuonetta ja syö ruokaa edessä television tai tietokoneen. Tämä voi myös auttaa vähentämään näytön aikaa.

Pyydä lapsia kysyä välipalat-vanhemmat ovat enemmän valvontaa tällä tavalla.

Syö niin perhe kun se on mahdollista. Tämä viljelee hyvä perhe suhteet ja hyvä rooli mallinnus on helpommin oppinut.

Suunnittele asettivat aterian kertaa. Tämä auttaa estämään nälkää ja kuluttaa vähemmän terveellisiä elintarvikkeita.

Sammuta TV aikana perheen aterioita. Keskity ruokaa ja perheen!

Aseta vihannekset niiden levyt. Kokeile yksi purema jokaista ikävuotta.

Älä kiellä kohtelee. Vähemmän saatavilla, kyllä-mutta ei kokonaan kielletty tai voit edistää pakkomielle.

Ole valppaana taajuus epäterveellistä pikaruokaketjun kulutus. Vältä mahdollisimman paljon!

Vältä välipaloja ostetaan irtotavarana varastoon-tyyliin markkinoilla. Nämä ovat yleensä runsaasti rasvaa ja sokeria, ja vähän ravitsemus.

Limit TV /tietokoneen aikaa. Saada ulkopuolella ja pelata!

Ole roolimalli aktiiviseen elämäntyyliin. Lapset pick-up your hyvä (ja huonoja) tapoja.

Vältä kalvava lapselle mitään ruokaa. On hyvä roolimalli ja tarjoamalla sopiva elintarvikkeet toimii paremmin kuin kiusaava.
.