Painonpudotus ja stressi midlife Women

Painonnousu on yleistä keski-iän naisten ja isn &'; t vain seurausta liikaa kaloreita ja liian vähän liikuntaa. Voi, jos se vain niin yksinkertaista! On monia fyysisiä ja emotionaalisia tekijöitä. Naiset lihoa eri syistä ja mikä toimii auttamaan toinen menettää, ehkä ei tehdä mitään toisen. Ehkä &'; Siksi “ ruokavalion don &'; T työhön &" ;. Laihtuminen suunnitelmia on räätälöitävä vastaamaan erityistarpeisiin kunkin yksittäisen. Jos Käytät uudelleen sanoen: “ Ei ole väliä mitä teen, voin &'; T laihtua &" ;, harkitse stressin vähentäminen sinun laihtuminen ohjelma.

Stressi ja lisämunuaisten merkittävä rooli midlife paino saada. Lyhyesti, lisämunuaisten reagoimaan stressiin vapauttamalla kortisolin verenkiertoon. Tällainen stressi doesnt &'; t väliä lisämunuaiset. Se voi olla fyysistä, henkistä, ympäristöä, bio-kemiallinen tai edes kuvitellut. Koska keski-iän naiset kokevat stressiä useita elämänalueilla päivittäin, kortisoli on koholla pitkäaikaisesti. Se asettuu rasvasolujen aiheuttaa painonnousua, tyypillisesti noin keskellä elin.

Kohonnut kortisoli vaikuttaa myös kilpirauhasen toimintaan. Ja se &todellisten tuloste; s ole yllätys, että heikentynyt kilpirauhasen toiminta liittyy painonnousua. Korkea kortisolin kielletään normaali reaktio kilpirauhashormonin signaali kutsutaan toisinaan “ kilpirauhasen vastus &" ;. Tämä ominaisuus vaikuttaa muita hormonireseptoreita kuten insuliini, progesteroni, estrogeenit ja testosteroni, vaatii enemmän hormoneja luoda normaali vaikutus. Yhteys kohonnut kortisolin ja insuliiniresistenssi on vielä toinen syy painonnousuun. Stressi selvästi luo noidankehä!

Jotta tasapaino kortisolin ja hoivata ylityöllistettyjä lisämunuaiset, välttää piristeet, alkoholi, puhdistetut sokerit, hiilihydraatit, jalostetut ja paistettuja ruokia. Syö pienempiä annoksia useammin. Ovat laiha, hormoni vapaa lihaa ja maitotuotteita, vihanneksia, palkokasveja, kuitupitoista jyviä, lehtivihreästä ja tuoreita hedelmiä. Juo runsaasti puhdasta, raikasta vettä päivittäin auttaa huuhtele myrkkyjä kehosta. Hyödynnä täydentää ja yrttejä vaalia lisämunuaisten. Ja, vie aikaa joka päivä levätä, palauttaa, arvioida uudelleen ja keksiä itseäsi seuraavassa luvussa elämässä.

Vaikka syö hyvin ja saada paljon liikuntaa ovat välttämättömiä hyvän terveyden, harkitse vähentää stressiä ja oppimisen tehokas stressin hallinta tekniikoita tärkeä osa laihtuminen ohjelma. Kirjaaminen, meditaatio, jooga, Tai Chi, itsehypnoosi, opastettuja kuvakieli, hengitys käyttää ja kuunnella rauhoittavaa musiikkia ovat vain joitakin tapoja tukea terveellinen laihtuminen kautta rentoutumista. Se &'; s myös tärkeää ottaa aikaa käsitellä ratkaisemattomia emotionaalisia stressitekijöitä kuten konfliktien työssä ja ihmissuhteissa, tunteita tai syyllisyyttä ja parantumattomia haavoja menneisyydestä.

keski-iän naiset, menettää niitä ylimääräisiä puntaa merkitsee paljon enemmän kuin näyttää paremmalta. Muita etuja ovat enemmän energiaa, parempi nukkua ja vähentää riskiä hormonin liittyviä tiloja, kuten kohonnut kolesteroli, tyypin II diabetes, korkea verenpaine, ja sydänsairauksia. Liikalihavuus keski-iän liittyy suurempi riski Alzheimerin &'; tauti. Säilyttää terveen paino lisätä vuosia elämääsi ja parantaa laatua joka päivä. Te ansaitsette sen ja voit tehdä sen!
.