Top Ten Painonpudotus Tips

kyllästyneet olemaan lihavia. Aika tehdä asialle jotain. Nämä kymmenen käytännön vinkit auttavat sinua pääsemään alkuun.

1. Älä syö liikaa Lopeta, kun olet 80% täynnä. Syö enemmän kuin tarvitset ja ylimääräinen tallennetaan kehon rasvaa.

2. Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Kuitu täyttää vatsaa. Se auttaa pitämään nälkää pois. Ruokavalio runsaasti vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita antaisi sinulle ravintoaineita tarvitset. Hyvä sekoitus papuja tai vähärasvaisen lihan antaisi sinulle proteiini.

3. Leikkaa roskaa. Perunalastut, suklaata, jäätelöä ja friteerattua mitään lisää rasvojen paljon kaloreita, että tuoreita hedelmiä. Välipala tuoreita hedelmiä sijaan.

4. Älä nälkää itse. Tiedän, jos lopettaa syömisen, paino menisi pois, mutta kuinka kauan voit ylläpitää nälkään ruokavaliota. Se vain ei ole "terveellistä. Kehosi puuttuu tarvitsemansa ravintoaineet ja pitkällä aikavälillä, joka aiheuttaa terveysongelmia, sotku kanssa ulkonäköäsi ja aineenvaihduntaa. Iho, hiukset ja kynnet ovat ensimmäisiä uhreja kun ne ovat tylsää ja eloton. Hiukset ja kynnet tullut hauras. Sinun jopa alkaa menettää hiuksia jos jatkat nälkää itse. Kehosi menee nälkään tilaan ja kun vihdoin syödä kuin normaali ihminen, laitat kaksi kertaa painon ja sitten, siitä tulee vieläkin vaikeampaa menettää sitä kehon itsepäisesti pitää kiinni sen rasva myymälää itsensä säilyttäminen.

5. Juo pelkkää vettä. Kivennäisvettä tai keitetty, jäähdytetään vettä sitruunaviipale tekisi yhtä hyvin. Vältä kolajuomat, makeutetut juomat ja olut. Tiedätkö kuinka monta kaloria voi koksin on? Kuinka monta kaloria juot joka päivä tajuamatta sitä? Oluen ja muiden alkoholijuomien huonompi kuin kehon hoitoon alkoholia rasvaa. Kuullut oluen vatsa?

6. Valitse harjoitus ja pysyä siinä jokapäiväistä. Paras aika? Ensimmäinen asia aamulla. Mennä lenkille. Ajaa pyörällä. Jos sataa, voit käyttää hyppynaru, kuntopyörä tai juoksumatto.

7. Kävele sijasta bussilla Jos kohde on 1 tai 2 pysäkin päässä.

8. Ota portaat hissin sijaan. Sinun polttaa kaloreita kun kävellä ylös tai alas portaita.

9. Lisäksi sydän harjoituksia kuten käynnissä tai pyöräily, mennä voimaharjoittelua samoin. Lihas polttaa enemmän kaloreita.

10.Get tarpeeksi unta joka yö. Tavoite mennä nukkumaan aikaisin lopussa päivän. Huolehdi kehostasi. Loput huolehtia itsestään.
.