Syy painonnousu talvella ja mitä voit tehdä välttää it

Painonnousu talvella on yhteinen ongelma monille yksilöille. Näyttää siltä, ​​että joka talvi, lisäät muutaman kilon, ja kesällä, et menetä niitä ollenkaan, joskus häviät vain pari kiloa. Harvat heistä aina jäämään, mikä sinusta hieman raskaampaa vuosittain. Ne näyttävät olevan melko kova menettää ylimääräistä kiloa. Miksi tämä saatu aikaan ja mitä voit tehdä asialle?

On olemassa erilaisia ​​aiheuttavat tekijät. Ensinnäkin, se näyttää todennäköiseltä, että teillä geneettinen luonteeltaan tallentaa enemmän rasvaa kuin talven lähellä. Valtaosa olentoja tehdä tämän, ja se oli ilmeisesti tärkeää selviytymisen esivanhempiemme. Muita kerroksia rasvaa kehossa suojelee meitä kylmältä ja sitten voidaan käyttää polttoaineena myöhään talvella ja alkukeväästä, kun elintarvikkeiden toimittaminen tavallisesti olevan hyvin pieni. Meillä kenties harhaa kuluttaa enemmän syksyllä, kun ruoka on runsaasti sadonkorjuun jälkeen ajan, jotta tätä järjestelmää pitkin. Saatamme myös vaistonvaraisesti mieluummin elintarvikkeita, jotka ovat korkeampia rasvapitoisuuden tänä aikana.

Hormonitasot voi myös vaikuttaa henkilön painonnousu. Reaktio hormonien ja muita osia aivoissa voi esittää muutoksia nälkää ja toiveita. Muutama välittäjäaineiden voi myös vaikuttaa tapaamme käyttää. Henkilöt, jotka ovat lihavia on usein alhainen näiden välittäjäaineiden ja seuraukset voivat olla liioiteltu ruokahalu, surua ja unihäiriöt. Samalla puuttuminen päivänvalon vuoksi lyhyen päivän aikana myöhään syksyllä, ja talvella voi tuoda kausiluonteisesti vaikuttaa järkyttää tai talvi masennus. Yksi älykkäin menetelmiä antaa työntövoiman energian tasoilla ja tunteita on kuluttaa runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, joissa sokeri kohtelee, hiutaleita ja viljat, jotka tuottavat sinulle nopea verensokeri korjata. Joten henkilöt, jotka tuntevat alhainen talvella on taipuvainen ahmia tai kuluttaa sopimattomien ruokien, mikä painonnousua, enemmän gloominess ja noidankehä, joka on jäykkä pysäyttää.

Joten yleensä on paljon syitä, miksi kulutamme enemmän korkean hiilihydraatteja ravintoa n kuten evästeet, leivonnaisia ​​ja suklaa talvella, ja tietenkin, suurin osa näistä RavintoRaision pitää myös korkea rasvoja. Optimaalinen tapa selviytyä tästä on yleensä korvata muita elintarvikkeita, jotka ovat myös runsaasti hiilihydraatteja jotta saamme mitä kehomme tarvitsee vaan, joka on myös alhainen rasvapitoisuus ja runsaasti kuitua. Tämä tarkoittaa, sinun täytyy sisällyttää perunoita, koko viljan leipää ilman voita, koko riisiä, vilja, ja tuoreet kokonaiset hedelmät omassa ruokavaliossa.

On myös merkittävä tehdä joitakin liikuntaa. Yleensä meidän liikunnan määrä avattavasta talvella, ja meillä on taipumus jäädä kotiin ja levätä. Tämä on normaalia, kun ulkona on kylmä. Emme kuitenkaan ole primitiivinen miehiä. Meillä on lämmittimet meidän asuntoa ja voi olla varma, että jää vielä runsaasti ruokaa varastotiloissa. Meillä ei tarvitse piilottaa rasvaa siten, että he tekivät ennen. Liity paikallisella kuntosalilla tai saada polkupyörän workout. Muuntaa nämä hiilihydraatteja toimialoittain nyt sen sijaan pitää sitä vyötärön kunnes kevät saapuu. Talvi painonnousu on täysin ehkäistävissä kiinni harjoituksen aikataulu ja tarkistamalla mitä syöt.
.