5 laihtuminen myyttejä altistuvat & debunked joten voit saavuttaa optimaalisen weight.

5 painonlasku myyttejä altistuvat & debunked joten voit saavuttaa optimaalisen painon

Kun olin tekemässä tutkimusta tehokkain painonlasku ohjelmia, huomasin on liian paljon väärää tietoa painonlasku Webissä. Ihmiset, jotka sanovat asiantuntijat infiltroivia mieltänne myyttejä, jotka ovat täysin väärä! Liikalihavuus on vakava sairaus, joka voidaan hoitaa tehokkaasti. Oletko valmis saavuttaa ja ylläpitää optimaalisen paino elämää? Voit saavuttaa tämän myös, jos vain sinä et &'; uskoa nämä 5 myyttejä …

Myytti 1: Crash ruokavalioon tai paasto tekee sinut laihtua

Fakta: Kelly D. Brownell, FT ., Yalen yliopistossa, termin jojo dieetti. Mitä hän viittasi toistettiin menetys ja takaisin kehon painon vuoksi kaatua ruokavalioon ja paasto. Aluksi voi menettää merkittävän määrän paino tekemällä näin. Kuitenkin säilyttää tämä painonlasku ei ole mahdollista ajan myötä:

· Korkea vesi ja lihasmassan menetys

· Ikävystyminen ja korkea keskeyttäneiden määrä

· Lisääntynyt hiilihydraatti himo

· Hidastuminen perusaineenvaihdunnan vuoksi nälkään vastaus, joka johtaa:

O Lisääntynyt nälkä ja ruokahalu

o hiilihydraatti himo

· Tilapäinen tapa syödä eikä miten yleensä syödä

· Voimattomuus ja väsymys

Tämä aiheuttaa useimmat ihmiset saada painoa takaisin ja sitten jotkut. Aluksi henkilö voi kokea jännitystä heidän painonlasku vaivaa kuitenkin lopulta yksi palaa takaisin vanhoihin ruokailutottumukset ja kierto jatkuu.

Myytti 2: Sinun täytyy menettää paljon painoa tulla terveeksi

Fakta: Häviäminen niin vähän kuin 5-10% kehon rasvapitoisuus antaa sinulle valtavasti terveyshyötyjä lukien:

Vähentää sydän- ja verisuonitautien ja diabeteksen
lisätä kestävyyttä ja energiaa koko päivän
Lisääntynyt henkistä valppautta ja selkeyttä
alennetulla tulehdus
Parempi ulkonäkö
Lisääntynyt itsetunto ja tunne saavutus

Myytti 3: Sinun täytyy olla paljon tahdonvoimaa

Fakta: tosin tekemällä sitoutuminen noin paino-tappio-ohjelma on tärkeä pitkällä aikavälillä, satunnainen lipsahdus ei tarvitse pilata koko painonlasku vaivaa. Klo Transition Life Style ohjelmaansa opetamme asiakkaillemme kuulostaa käyttäytymisterapian, joiden avulla ne voivat saada takaisin raiteilleen, jos he joskus langeta heidän suosikki elintarvikkeita.

Myytti 4: jättää aterioita väliin auttaa minua laihtua.
Fakta: Paradoksaalisesti, ohita ateriat voi todella aiheuttaa voit lihoa! Tutkimukset osoittavat, että kun ohitat aterioita ja nälissään olet todennäköisesti tekemään vääriä ruokavalintoja ja syödä elintarvikkeita, jotka edistävät painonnousua. Tämä on mitä me kutsumme nälkään vastaus. Kun jätä aterioita aivot lähettää signaalin kehon hidastaa aineenvaihduntaa ja saat liian nälkäinen kun mennä liian kauan syömättä. Kannustamme asiakas koskaan olla nälkäinen estää tätä tapahtumasta. Itse asiassa kun ohitat, olet todennäköisesti toteuttaa ylimääräisiä kaloreita myöhemmin päivällä kompensoimiseksi.

Myytti 5: Tietyt ruoat ryhmät ovat "hyvä" toiset ovat "huonoja"
Fakta: Olet pitäisi syödä kaikista elintarvikkeiden ryhmät kuten hiilihydraatit, rasvat, ja proteiinit. Sinun ei koskaan tarvitse poistaa koko elintarvikkeiden ryhmät. Laihdutus on helppoa, mutta pitää se pois pysyvästi on vaikea perinteisten ruokavalion. Kannustamme asiakkaitamme sitoutumaan itsellesi, että voit seurata ruokavalion ja seuraa järkevä alhainen glykeeminen indeksi ruokavalio painottaen tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, koko jyvä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, vähärasvaista leikkauksia lihaa, ja muita laadukkaita proteiineja vähärasvaisten maitotuotteiden tuotteet ja vähentää yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja.

Siirtymäkauden Life Style ohjelma ei ole ruokavalio villitys ja se ei ole pikaratkaisua. Se on suunniteltu parantaa terveyttä ja ylläpitää terveellistä painoa elämän. Se käyttää terveellistä ruokavaliota suunnitelma perustuu matalan glykeemisen elintarvikkeita, käyttäytymisterapian ja kohtuullinen liikunta ohjelma auttaa asiakkaitamme saavuttamaan ja säilyttämään heidän optimaalisen painon elämää. Voit säilyttää tai lisätä lihasmassaa ja menettää rasvaa turvallisesti, nopeasti ja helposti. Tunnet paremmin, näyttää terveempiä nuorempia kanssa paljon enemmän energiaa nauttia elämästäsi. Opit positiivinen ei-tuomitseva käyttäytymisen muutokset, vastuullisuutta, kirjaaminen ja ääni syöminen suunnitelma, joka luonnollisesti vähentää kalorien saanti ja auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitämään optimaalisen painon elämää.
.