*** Miten Stop binging: Ensimmäinen Yksinkertainen Steps

Miten lopettaa binging, artikkelini viime viikolla, keskittynyt Diet-humalahakuinen Syyllisyys sykli: Miksi me usein humalahakuinen ensinnäkin ja alkoi keskustelu siitä, miten pysähtyä binging hyvää.

Tällä viikolla olen &'; m aio lisätä, että keskustelua yksityiskohtaisemman tutkia, miten aiomme rajoittaa erilaisten (tai määrä) elintarvikkeiden syömme voi mennä sivuttain ja sen sijaan tukemaan meitä saavuttamaan tavoitteemme ja on enemmän itsetunto, suunnitelmamme, useammin kuin ei, oikeastaan ​​saada meidät tuntemaan enemmän huolissaan ja masentunut ja enemmän kuin vika kuin teimme päivänä.

Kun me &'; uudelleen jumissa tässä Diet-humalahakuinen Syyllisyys sykli tunnemme paljon syyllisyyttä ja häpeää ja toivottomuutta. Viimeinen asia, jota haluamme tehdä, on myöntää sitä kenellekään, mikä vaikeuttaa saada apua ja tekee meistä haluavat vetäytyä ihmisiä ja eristää. Tämä johtaa usein meidät lisänneen sosiaalisten tilanteiden pelko ja turvattomuuden suhteita ja nojata jopa raskaammin niitä huonoja elintarvikkeita turruttaa ja rauhoittaa itseämme jotta yksinkertaisesti tehdä sitä kautta meidän päivä. Kuulostaako tutulta?

Tavoitteenani on varmistaa, että sinulla on selkeä käsitys siitä, miksi se on sinulle humalahakuinen ensinnäkin ja kuinka lopettaa binging hyvää; ei vain päivän tai viikon, mutta todella, todella, kerran ja-for-all hyvä. Näet, tiedän voit lopettaa binging ikuisesti, koska minulla on (vuosikymmeniä sitten) ja minä &'; ve auttanut satoja miehiä ja naisia ​​ympäri maailmaa pysähtyä hyvältä.

Parasta saada yli binging ja oppiminen luottaa itse noin ruokaa on, että voit nyt saada nauttia syöminen mitä todella haluat ja et enää tuntea syyllisyyttä tai häpeää tai kuten sinun tulee harjoitella kuin hullu vain laihtua.

Kun haluat vain syödä, kun Käytät uudelleen nälkä ja lopettaa kun Käytät uudelleen täynnä, voit luonnollisesti laihduttaa (jos sinulla on paino menetettävää), ei tule tarvetta ruokavaliota tai liikuntaa tiesi siellä. Todella.

Ja voidakseen elää tuossa tilassa (joka voi kuulostaa todella mahdotonta kuvitella juuri nyt) sinun tarvitsee vain ymmärtää, miten ajattelu ja käyttäytyminen on saada tavalla teidän suhdetta ruoan kanssa, sitten voit side-askel, että koko valtataistelu lopullisesti ja saada kanssa elämästä todellista ja täysillä.

Viime viikolla selitin miten suunnitelmat miten syödä tiettynä päivänä näyttävät puolesta pinta ainakin, on hyvin tarkoitettu ja uskot ne auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi laihtuminen; tunne hallinnassa elintarvikkeiden; ja tunne paremmin itsestäsi yleistä.

alkuvaiheen itsensä sitoutuminen päivä saattaa kuulostaa jotain tällaista:

“ I &'; aio syödä mitään päivällisen jälkeen tänä iltana, koska jos aloitan Voittoni &'; t pysähtyä ja jos minä don &'; t humalahakuinen tai välipalan jälkeen illallinen tänään I &'; ll tuntea kevyempiä ja vähemmän dopingia huomenna, on vähemmän negatiivinen itse-pulista päähäni, ja lopulta, jos pidän että ylös, I &'; ll laihtua ja lakata olemasta niin huolissaan noin ruumiini. Sitten minä &'; ll tuntea paremmin yleistä, on enemmän itsetunto, alkaa haluavat seksiä mieheni tai alkaa seurustella suuri uusi kaveri ja elämä lopultakin, miten se pitäisi olla. &Rdquo;

Se &'; s ehdottomasti motivoiva kuva! Kuka uskaltaisi &'; halua että? !!

Olemme kuitenkin unohti yhden pienen, pissata, pieni yksityiskohta.

Teimme saman lupauksen eilen ... ja toissapäivänä, että … Ja toissapäivänä, että ...

Itse asiassa monet meistä ovat lupaavat itseämme päivittäin vuosien ajan, (Moi mukana ennen kuin sain hyvä vankka ote ja oppinut miten lopettaa binging lopullisesti ).

Niin paljon, että se alkaa tuntua enemmän kuin jotkut rituaali meidän täytyy tehdä saada rauhaa meidän kalvava itse pulista. Tavallaan kuin, “ Jos en voi teeskennellä /sort-of-uskovat, että I &'; ll &'; hyvä &'; tänään, niin voin unohtaa vähän siitä viime yönä ja tuntuu voin ainakin saada ulos ovesta ja etsiä muita ihmisiä silmiin tänään. &";

Joten … mitä &'; s up? Mitä &'; s estä sinua nyt seuraamasta kautta teidän sitoutuminen syödä hyvin ja ei humalahakuinen? Jos Käytät uudelleen niin kurjaa ja todella haluat sen tapahtuvan, mitä &'; s estää sinua tekemästä siitä todellisuutta?

No, ajattele sitä tällä tavalla:

Anna &'; s sanoa, hypoteettisesti, että eilen lupasitte itse te weren &'; t menossa humalahakuisen yöllä. Mutta, teit. Tai ainakin sinulla oli jotain, että kerroit itse te weren &', T pitäisi olla.

Eli tänä aamuna heräät ja ensimmäinen asia on mielessäsi on, miten ahdistunut sinusta tuntuu ja miten epäonnistunut eilen ja mitä Käytät menossa tehdä ruokaa viisas tänään varmista, että sinulla don &'; t tehdä saman tänä iltana.

Oikea?

No … ummm … isn &'; t että mitä teit eilen?

Mitä &'; s muuttunut? Miksi tänään olla erilainen? Ajattele sitä mo &' ;.

Mikään ei ole muuttunut välillä eilen ja tänään.

halu ei humalahakuinen on sama; sitoutumisenne vaihtoväli (lisäämällä hieman sisemmän turhautumista antanut eilen &'; s vajaatoiminta) sama; suunnitelma on sama … joten miksi tänään olla erilainen?

No, jos Käytät uudelleen ajattelua kohtuudella ja järkevästi se voitti &'; t olla. Siksi viisainta voisit tehdä, olisi ei tehdä toisen sitoumuksen siitä ei binging koska ei todellakaan ole mitään oikeutettua syytä, voit odottaa itse pitää sitä, on olemassa? Eli kunnes sinulla on syytä luottaa siihen, että osaat pysäyttää binging.

Nyt ennen tuon äänen päässäsi sekaisin liikaa ja ahdistusta taso kulkee katon ja lähettää sinulle kiirehtivät Pringles, kuule minua:

irtipäästäminen sitoutunut olemaan humalahakuinen doesnt &'; tarkoita antaa itsellesi lupa humalahakuisen. Itse asiassa se &todellisten tuloste; s juuri päinvastoin.

Tämä on avain niin I &'; ll sanoa sen uudelleen, ja kehotan teitä sanoa sitä ääneen itsellesi, jotta voit kuulla ja nähdä, mitä ponnahtaa päätäsi kuin kuulet sen:

irtipäästäminen sitoumus olla humalahakuinen doesnt &'; tarkoita antaa itsellesi lisensoida humalahakuisen. Itse asiassa se &todellisten tuloste; s juuri päinvastoin.

Voit todistaa tämän itsellesi hyvin nopeasti, joten älä &'; t huoli sinulla ei' t on minun sanaani se tai teeskennellä hyväksyä jotain, että juuri nyt muutenkin, tuntuu erittäin vieras käsite.

Se auttaa muistamaan, että suuri osa pikaisesti jotain syötävää, lisäksi siihen, että käytät ruokaa hallita stressiä, on rajoitus, että sinulla on sijoitettu ympäri että ruokaa ja myöhemmät kiinnostukseen ei saa olla sitä.

Joten, toisin viittaa juuri luopua ja humalahakuinen kasvosi pois, mitä minä &'; m todella sanovat on tämä:

1.
Anna &'; s olla todellinen. Et ole &'; t pystyneet ratkaisemaan ongelman kanssa ruokavalion ja rajoituksia ja lupaa toistaiseksi. Vaikka oman vuotta työtä, kovaa työtä ja keskittyä, voit silti don &'; tiedä miten lopettaa binging, joten anna &'; s juuri myöntää, että mitä Käytät ve yrittänyt doesnt &'; t työtä, kaikille, ja myöntää itsellesi lupa, jopa seuraavan 3 kuukautta (kuten pieni testi) siirtyä johonkin, joka ei.

2. Anna &'; s selvittää, mitä se on, että tapahtuu aikana päivä ja pään joka tekee hyppäät, mitä me molemmat tiedämme todella haluat, joka on syödä järkevästi, pitää vähän hauskaa ruokaa, tuntuu hyvältä itsestäsi, ja olla luonnollinen terveen painon kehon ilman ruokavalioon ja jatkuvan stressin ruoasta.

Joten tässä &'; n suunnitelma alkaa kokea merkittävä ja pysyvä muutos omassa binging, ylensyöntiä, emotionaalinen syöminen, syömishäiriö … mitä haluat kutsua sitä:

1. Vakuuttaa itse, että Käytät uudelleen koskaan (tai ainakin seuraavan 3 kuukautta) tehdä itse lupaus ei humalahakuinen enää. Muistuta itsellesi, että tämä doesnt &'; tarkoita että Käytät uudelleen kehottaen itsesi humalahakuinen tai asettamalla itsesi vain antaa mennä ja tehdä ylensyöntiä kunnossa. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että Käytät uudelleen sallitte itsenne elää todellisuudessa ja nähdä totuutta siitä, mitä voidaan ja mitä &'; t tehdä juuri nyt ja että Käytät uudelleen ei enää halua aiheuttaa itse lisätä stressiä ja tehdä itse tuntuu pahalta itsestäsi asettamalla tavoitteita että sinulla ei ole tapa pitää.

2. Tunnustavat, että olet sitoutunut löytämään ratkaisu binging, että doesnt &'; t liittyy rajoitus (koska, vaikka kaikki teidän ponnisteluja, että Hasn &'; t työskenteli vielä millään kestävällä tavalla muistaa).

3. Tartu toimeen: Ensimmäinen askel miten lopettaa binging on oppia selvittää, mitä se on, että on todella käynnistävät sinulle (Vihje – se isn &'; t ruokaa!).

yksinkertainen käyttää pyydän asiakkaani tekemään alussa työmme yhdessä, jotta he voivat nähdä itse, mitä &'; s todella käynnistävät ne humalahakuisen, ja siksi lopettaa pelaajan itsensä, on tämä:

Kutsu itse huomata. kun Käytät uudelleen ajatella syömistä ja Käytät uudelleen ei nälkä tai
b. kun löydät itsesi syövät enemmän kuin Käytät uudelleen nälkäinen.

Kun huomaat tämän, Don &'; t anna itsesi juuttua tuomitset itseäsi, yksinkertaisesti kysyä: Juuri ennen pääsin ruokaa, mitä minä ajattelin tai mitä juuri tapahtui, erillään ruoka, joka olisi voinut sai minut tuntemaan ahdistunut tai levoton ollenkaan?

Kirjoita vastauksesi alas, jotta voit nähdä, päästäsi, mitä &'; s todella tapahtuu sinulle ja sinä on hämmästynyt miten sen tieto yksin auttaa sinua tuntemaan vähemmän stressaantuneita ja ylityöllistettyjä heti.

Nyt &'; puhut! Käytät ll nopeasti nähdä yhteys päivittäistä stressiä tai stressaavaa ajatuksia, ja teidän halu tiettyjen elintarvikkeiden tai humalahakuinen. Ja tässä &'; s missä me tulemme …

4.
Opettele huomata laukaisee välittömästi ja miten tuntea rauhallinen ja varma teidän kyky löytää ratkaisuja ongelmiin tai stressitekijöitä, jotka esittävät itseään omassa elämä. Tämä on itse asiassa yllättävän helppoa, kun tiedät mitä tehdä, koska suurin osa ongelmista ovat todellisuudessa aiheuttamia 2 tai 3 helppoa tekijät. Ja kun osaat hoitaa nämä seikat yhdessä elämäsi alueella (kuten työ tai avain suhde) te luonnollisesti tietää, miten tehdä niin kaikkialla elämässäsi.

Itse asiassa, se on hyvin yleinen minulle pystyä tukemaan ihmisten täysin kautta toipuminen ahmiminen ja taustalla, liipaisu asioita 3 kuukauden säännöllisen istuntoja.

Monet ihmiset, ehkä jopa sinua, sitä mieltä, että muutos, joka kestää on otettava pitkään ja olla todella kova. Nämä uskomukset usein johtaa meidät viivytellä tavoittamiseen apua, sillä uskomme don &'; t ole aikaa tai energiaa ja että se ei toimi joka tapauksessa, joten miksi vaivautua.

Mutta tosiasia on, me vain uskomme tämän silkkaa valhetta koska me &'; ve ollut jumissa yrittää oppia, miten lopettaa binging keskittymällä ruokaa eikä todellinen ongelman ydin. Ei ihme, että satama &'; t onnistunut!

Voin kertoa teille varmuudella, että kun ihmisille annetaan työkaluja, jotka toimivat ja tukea oppia käyttämään niitä hyvin, heidän koko elämä voi muuttua, ikuisesti, vain muutaman minuutin päivässä.
  ;
Olen työskennellyt asiantuntijana miehiä ja naisia, jotka humalahakuisen 20 + vuotta. Tiedän, että sinulla ei' t tarvitse kamppailla enää ja että muutos todella ei tapahdu nopeasti, kun sinulla on yksinkertainen työkaluja, jotka toimivat ja opas, joka todella ymmärtää, mitä tarvitset.

Se &'; s mitä ryhmäni ja minä klo CEDRIC Centre antaa sinulle.

Voit lukea palautetta monista CEDRIC Centre asiakkaita tässä jos Käytät Haluaisitko saada tunteen siitä, miten yksinkertaista tämä prosessi on ja kuinka nopeasti se voi muuttaa elämäsi.

Pysy yhteydessä Michelle läpi hänen Ezine ja saada tukea ja koulutusta siitä, miten löytää pysyvä rauha ruuan ja painosi.

Ja luokseen on hänen verkossa ohjelman jotta voit osallistua joihinkin koulutuksen valmennusta ja meidän keskustelufoorumi.

Rakkaus Michelle

Jos Käytät d haluavat pysyä yhteydessä Michelle läpi hänen Ezine ja saada tukea ja koulutusta siitä, miten löytää pysyvä rauha ruuan ja painosi liittyä anonyymi, verkossa yhteisö täällä.

Ja jos Käytät Haluaisitko alkaa saada otteen ruokaa tänään luokseen on hänen verkossa ohjelman ja saada videoita, ääntä oppitunteja, hänen uraauurtava kirja, jäsenet keskustelufoorumin, teleclasses mistä tahansa maailma, ja enemmän.

Ja jos arvostat nämä ilmainen koulutus artikkeleita, mahdollisuudet ovat joku muu että tiedät liian. Kertokaa meille linkki pitkin, jotta he voivat, oppia, ja kasvaa kannustavassa ympäristössä liian.
.