Miten hallita lihavuuden ja vähentää ylipaino?

ongelma lihavuus on hankkinut pandemian ulottuvuus näinä päivinä. Liikalihavuus on edellytys leimaa liiallinen kertyminen elimistöön. Tässä yhteydessä on syytä mainita, että liikalihavuus ja ylipaino eivät ole sama asia. Lihavuus voi olla syynä ylipainoinen mutta paino voi tulla myös luista, lihaksia ja kehon neste. Perussyy lihavuus on epätasapainossa kalorimäärän ja kalori palanut. Jos meidän kalorimäärää suurempi määrä kalori käytetään, me muuttuu lihavia. Tietää olet lihavia, sinun täytyy laskea painoindeksin viitaten pituuden ja painon.

Lihavuus laukaisee tekijät, kuten kulutus rasvaisia ​​ruokia, liikunnan puutteen, perinnöllisyys, alhainen perusaineenvaihduntaan, hormonaalinen epätasapaino ja ylensyöntiä. Lihavilla henkilö voi olla seuraavia oireita: uneliaisuus, hengenahdistus, valtava rungosta, suhteeton kasvonpiirteet, hidas, hidas liike, rintojen alueella adiposity miehillä, potti vatsa, vetelä olkavarret ja reidet, knock-polvet jne. Myös se, että olet lihavia voi upota syvälle psyyke mikä sinusta tuntuu pieni, stressaantunut ja huonompi. Lihavuus vähentää elinajanodotteeseen ja voi aiheuttaa vakavia vaivoja kuten diabetes, verenpainetauti, astma, sydänsairaudet, aivohalvaus, niveltulehdus ja joidenkin syöpien.

tapoja hallita lihavuuden:

1. Juo 8-10 lasillista vettä päivässä. Vesi antaa kylläisyyden tunne vatsassa ja hillitsee näläntunnetta. Näin voit vähentää kalorimäärää.

2. Suunnitella järkevä ruoka kaavio. Kyllästyttää näläntunnetta rasvaton elintarvikkeita ja elintarvikkeiden vähän hiilihydraatteja. Sisältävät runsaasti vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita ruokavalioosi. Älä syö paistettua, rasvainen ruoka.

3. Pysykää käyttää kuuri vilpittömästi. Älä missaa harjoitukset yhden päivän. Voit liittyä kuntosali varten tai yksinkertaisesti tehdä sen kotona. Harjoitus nopeuttaa kalorien palamista korko ja ohjata lihavuuden tehokkaasti.

4. Voit käyttää kasviperäisiä lihavuuden pillereitä. Nämä pillereitä turvota vatsassa antaa sinulle tunne, että olet syönyt jo. Toisin sanoen, he hillitä ruokahalua. Joitakin esimerkkejä tällaisista pillerit ovat Ballerina kapselit, Meizitang kapselit, Gugglin kapselit jne. Et on yleensä 2 pillereitä joka päivä. Voit myös käyttää kasviperäisiä laihtumiseen geelit ja voi juoda laihtumiseen teetä ohjata lihavuuden.

5. Voit kokeilla seuraavia kotiin korjaustoimenpiteitä:

. Lisää kymmenen grammaa hunajaa lasi haaleaa vettä ja toteuttaa tyhjään vatsaan aamulla. Tämä leikata sinua tehokkaasti.
B. Ota minttu chutney yhdessä aterioita leikata kehon rasvaa.
C. Juo glassful porkkana mehua päivittäin. Se auttaa hallitsemaan lihavuuden.
D. Kuluttaa kaali runsaasti. Kaali on runsaasti laihtumiseen aineita.
E. Kuluttaa 10-12 curry lähtee aamulla päästä eroon lihavuuden
f. Kulutus tomaatti tyhjään vatsaan lievittää liikalihavuus.

6. Jos lihavuus ongelma puhaltaa ulos suhteessa sinun täytyy valita rasvaimu, lääketieteellinen toimenpide. Rasvaimu on kuitenkin melko kallis keino menettää rasvaa.
.