Tietoisena Syöminen ja Teidän Metabolism

amerikkalaiset ovat ylipainoisia. Se &'; ei ole vain mitä syömme, mutta miten syömme joka edistää liikalihavuusepidemiaa.

Kuten ehkä tiedätte, useimmat amerikkalaiset olivat ohuempia kun istuimme alas kotiruokaa. Nyt, me tuskin vilkaista tai maistaa mitä syömme, koska olemme yleensä joko ajo, työskentelevät meidän pöydät, tai television edessä. Tutkimukset osoittavat, että meidän kulttuuri nopea kulutuksen sekä huono ruoka valintoja, on syy, miksi meidän vyötäröä pitää lisätä. Mahdollisuudet ovat, jos istut pöytään, et voi syödä koko hampurilainen ja ranskalaisia, mutta jos et, Käytät ll todennäköisesti syödä paljon hitaampaa, rennosta, jolloin kehon ja aivot aikaa maistella ruoka ja kokea teko syöminen. Olemme kaikki ryntäsi ja on pyrittävä saamaan tasapainon elämäämme. Making aika ateriat on tärkeä, mutta usein unohdetaan, näkökohta terveellisen ruokavalion.

Syö tietoisesti. Perustamisesta Ruumiin yhteys syödessään parantaa tietoisuutta ja tyytyväisyyttä aterian. Tutkimus osoittaa, kulttuurien vie aikaa istua ja syödä muiden kanssa on vähemmän lihavuus. Jos tarkastellaan ruokaa, ja vie aikaa todella maistaa sitä, sinun tulee olla tietoinen siitä, mitä ja kuinka paljon olet todella syövät. Me &'; ve kaikki olleet siellä: viimeisteli että koko pussi pelimerkkejä tai tuopin jäätelöä, kun katsot TV: maraton meidän suosikki näyttää. Syötiin, mutta mieli ei ollut &'; t osa yhtälöä. Olimme vievää mindlessly.

Syöminen tietoisesti mahdollistaa kehon ja aivot synkronoida, lähettää viestejä, että olet täynnä. Kun olet hajamielinen tai stressaantunut, syöt nopeasti, ja vatsa doesnt &'; t ole aikaa lähettää viestin aivoihin, että olet täydellinen, mikä ylensyöntiä. Vaikka sinulla on vain puolen tunnin lounastauko, yritä aikaa istua alas, työpöytäsi ääressä ja kaikki häiriötekijöitä, ja todella omaksua aterian. Ole tietoinen siitä, kuinka onnekas olet saada tämä hetki rentoutua ja syödä. Syöminen hitaammin ja enemmän tietoisuus voi myös parantaa ruoansulatusta ja lievittää ruoansulatuskanavan kysymyksiä, kuten kaasu ja turvotus.

Terveellinen syöminen on elinikäinen prosessi ravitseva kehomme, mielet ja henget. Sen sijaan puute ja sääntöjen, terveelliset olisi pidettävä säännöllinen kulutus monenlaisia ​​ravitseva, koko elintarvikkeet, mukana positiivinen asenteet syö terveellistä ruokaa, jotka yhdessä tarjoavat meille mahdollisuuden uudistaa ja jälleenrakentaa. Kuitenkin kaikki erilaiset suositukset tänään &'; s suosittu ruokavalion suuntauksia, valitsevat ruokailutottumukset auttaa pitämään sinut terveenä ja virtaa koko vuoden voi tuntua pelottava tehtävä täynnä ristiriitaisia ​​tietoja.

On runsaasti näyttöä siitä, että käsittelemätön elintarvikkeet ja orgaanisia hedelmät ja vihannekset ovat keino parempaan terveyteen. Koska suuri ravitsemuksellinen ja antioksidanttipitoisuus monien koko elintarvikkeet, tällainen ruokavalio liittyy lisääntynyt antioksidanttiaktiivisuus, parantaa ruoansulatusta, terveellinen tulehdus vastaus, terveellinen sokeriaineenvaihduntaan, terveempiä lipidiprofiilit ja lisääntynyt immuunijärjestelmän toimintaa muun etuja. Whole Foods ruokavalio voi auttaa tukemaan insuliinin ja aineenvaihduntaa, sekä tukea hallinta metabolisen oireyhtymän tai diabetes.

metabolinen oireyhtymä Yhdysvalloissa arvioidaan vaikuttavan 32 prosenttia väestöstä ja on ominaista lisääntynyt vyötärönympärys, kohonnut verenpaine, kohonnut paasto glukoosipitoisuus, ja insuliiniresistenssi. Ihmiset, joilla on heikentynyt insuliinin toiminta ovat suurempi riski sairastua hengenvaarallisia kroonisia sairauksia, kuten sydänsairauksien, joka on numero yksi kuolinsyy Yhdysvalloissa. Saat käytännön tietoa siitä, miten tärkeää valvoa verensokeria, ladata wellness oppaan www.dreliaz.org/metabolic-report.
.