How to Lose Weight

Haluatko tietää, miten laihtua ja pitää se pois päältä? Koska kliininen psykologi, olen löytänyt näitä vinkkejä erittäin hyödyllistä:

Vihje 1 Kirjoita viisi syytä haluat pudottaa painoa postikortin ja kiinnitä se jääkaappi. Kopioi tämä lista joitakin enemmän postikortteja ja kiinni yksi kussakin paikassa, että syöt. Pidä yksi teidän kanssanne tapauksessa mennä ulos. Nämä muistuttaa sinua syysi laihdutus ja kasvaa mahdollisuus, että Käytät ll vastustaa kiusausta joko liikaa tai syödä väärin elintarvikkeita.

Vihje 2: Tunnista laukaisee ylensyöntiä tai syö väärin elintarvikkeita ja välttää niitä viikon. Näitä voivat olla tietyissä paikoissa, kuten pikaruokaloissa tai jopa jotkut ihmiset. Jos syödä liikaa, koska emotionaalinen tunne kuten ikävystyminen, tehdä jotain erilaista kuin soittaa kaverille tai ottaa reipasta kävelyä. Muistuta itseäsi, että kehotan syömään vääristä syistä välitän.

Vinkki 3: ottaa pieniä puree, syödä hitaasti, tiettyinä aikoina ja paikoissa. Aivot kestää noin 20 minuuttia saada viesti, että Käytät ve saaneet kyllikseen. Syöminen hitaasti auttaa estää sinua tunne epämiellyttävän täynnä. Tämä suuresti auttaa osa valvontaa, mikä on yksi tärkeimmistä syistä ihmiset ovat ylipainoisia.

Vinkki 4: Tee 20 minuuttia kohtalaisen sydän käyttää joka päivä. Kaikki, mikä saa sydämen pumppaus on hyvä sinulle laihdutus. Hyvä uutinen on, että sinulla ei' t on rintakuva gut saada sen hyödyt. Itse asiassa, kohtalainen vauhdikas käyttää kuten nopea kävely polttaa kaloreita jopa paremmin kuin ripeää liikuntaa. Joten, ottaa rennosti, mutta ei se joka päivä. Liikunta auttaa sinua laihtua, mutta myös suuri vaikutus säilyttää oman pienempi paino.

Vinkki 5: Juo enemmän vettä ja syödä enemmän keittoa. Juomavesi ennen ateriaa auttaa sinua tuntuu täysin, mikä puolestaan ​​estää sinua ylensyöntiä. Ottaa lasillinen vettä heti sängystä aamulla saavat myös aineenvaihduntaa alkoi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että mitä enemmän (ei-kermainen) keittoa ihmiset syövät lounasta tai illallista, enemmän painoa he menettävät. Tämä johtuu siitä, vesi muodostaa suuren osan keittoa.

Vihje 6: Laita $ 10 muoviastiassa jokaista kiloa että menetät. Raha on hyvä motivoija useimmille meistä. Laita säiliö jonnekin näet sen joka päivä, kuten omassa keittiössä. Päätä nyt mitä Käytät menossa ostamaan kaikki ylimääräistä rahaa.

Vinkki 7: Syö kun Käytät uudelleen nälkä ja lopettaa syömisen, kun Käytät uudelleen täynnä. Tämä on käyttävät sisäisiä, ei ulkoisia, vihjeitä syödä. Jos mennä toimistoon ja nähdä muffinsseja ja munkkeja keittiössä, saatat olla houkutus syödä niitä, koska ne näyttävät herkullinen, ei siksi Käytät uudelleen nälkäinen. Syöminen määrättyinä aikoina auttaa vastustamaan kiusausta.

Vihje 8: Syö aamiainen kuten prinssi, lounas kuin kuningas, ja illallinen kuin vaivainen. Haluat antaa kehon niin paljon aikaa kuin mahdollista polttaa kaloreita, että syöt. Kuten sanotaan, lihavuus alkaa 6 O &'; kellon. Joten, et &'; halua syödä suurin aterian illalla.

Vihje 9: Kun välipala, on proteiini ja carb. On välipala aamupäivällä ja iltapäivällä, mutta varmista, että se &todellisten tuloste; s terve ja ihanteellisesti yhdistelmä proteiinia (kuten jogurtti tai pähkinöitä) ja monimutkainen carb (kuten hedelmät).

Jos sinulla on enemmän vakavia ongelmia ympäri ruokaa tai tarvitset lisäapua, harkitse nähdä psykologi joitakin lyhyen aikavälin hoito.

Ei ruoka maistuu niin hyvä kuin on terveellistä tuntuu!
.