Paino: avain Paino Loss

Kuinka usein olet syönyt jotain, että tiedät on menossa laittaa painoa teitä ja kerrot itse, että sitä ei lasketa? Onko sinulla mitään käsitystä kuinka paljon kaloreita todella kuluttaa päivässä, ja kuinka monta tarvitse laihduttaa tai ylläpitää painoa? Onko mahdollista, että luulet et syö paljon, mutta todella syövät paljon enemmän kuin tarvitset?

Lose kaksi kertaa niin paljon painoa!

Kaiser Foundation teki tutkimushankkeen laihtuminen, joka näytettiin Good Morning America. Heidän tutkimuksensa osoittaa, että ihmiset, jotka kirjoittamaan ylös mitä he syövät joka päivä, punnitus ruokansa ja laittoi alas kaloreita, menetti kaksi kertaa niin paljon painoa kuin muut ruokavalion, ja olivat paljon onnistunut pitämään sen pois. Miksi tämä?

Tietoja kuinka paljon kaloreita kuluttaa ja kuinka paljon tarvitset laihtuminen ja painon ylläpitoon on tietoisuus prosessi - tietoisuuden prosessi. Jos et kirjoita ylös mitä syöt ja punnita, mitä syöt, se on erittäin helppo huijata itseäsi siitä, kuinka paljon olet vievää. Jos paino ruoan ja kirjoita kaloreita, sinun on hämmästynyt siitä, miten vähän ruokaa todella tarvitset, varsinkin vanhetessa.

Se saattaa tuntua iso hässäkkä sinua, mutta on olemassa ruoka asteikot jossa voit potkua numero ja nähdä tarkalleen määrä kaloreita syöt. Muutaman viikon pitää kirjaa ruoan kulutus, se on melko helppo kirjoittaa kaikki alas.

Ennen vaihdevuodet, minulla oli hieman ongelmia pitää minun paino, jossa halusin sen. Mutta vaihdevuosien jälkeen, olen ansainnut paino että vain ei tunnu tulla pois. Lopulta päätin, että halusin olla takaisin minun aiemmin normaali paino, joten aloin punnita ruokani ja kirjoita se muistiin. Olin todella järkyttynyt kuullessani, että voisin vain kuluttaa 900 kaloria päivässä laihtua - noin ½ -kertainen kiloa viikossa. Noin kuukauden kuluttua aloin tästä ohjelmasta, Kaiser tutkimus esitettiin Good Morning America! Se oli hyvä tietää, että olin löytänyt mitä minun piti tehdä, jotta takaisin minun normaali paino!

Laatu, määrä ... ja Liikunta

Yhdessä kirjoittaa ylös kaiken syön , saan myös päivittäistä liikuntaa, ja syön ruokaa, joka on puhdas ja luonnollista kuin saan - useimmiten paikallista luomuruokaa. Vaikka määrä on välttämätöntä laihtuminen, laatu on välttämätöntä terveydelle.

Olen havainnut, että minun huolto kalorit eivät ole paljon suurempi kuin minun laihtuminen kalorit - noin 1100 päivässä. Tiedän, että tämä tuntuu niin pieni määrä ruokaa, mutta olen vain 5'1 "pitkä ja minulla on pieni runko. Joten en vain tarvitse paljon ruokaa.

Haluan rohkaista tahansa te, jotka todella haluavat olla ohut ja kunnossa alkaa punnita ja kirjoittaa ylös kaikki laitat suuhusi. Se on loistava tapa vähentää ruoan laskun, ja luultavasti teidän lääketieteen laskut samoin! Kuvittele, kuinka paljon ylimääräistä ruokaa ei olisi olla maailmassa, jos jokainen söi vain mitä he tarvitsevat painon ja terveyden, syömisen sijaan mukavuutta täyttääkseen tyhjyyttä.

Jos alkaa harjoitella Inner liimaaminen ja oppia miten täyttää tyhjyyttä alkaen sisäinen ja henkinen yhteys, niin huomaat, että se on melko helppo syödä vain mitä elimistö tarvitsee. Kun täytät itseäsi rakkautta, et enää tarvitse käyttää ruokaa kuin rakkaus!
.